Hälsa

7 viktökningstillskott som är bra för hälsan

Vissa känner sig otrygga för att de har en tunn kropp, kanske du också. Genom att lägga till vikt hoppas man att kroppen ska se fylligare och mer attraktiv ut. Inte konstigt, om många letar efter sätt att gå upp i vikt från att börja äta vissa livsmedel till viktökningstillskott. Dessa kosttillskott innehåller näringsämnen som tros hjälpa dig gå upp i vikt. [[Relaterad artikel]]

Typer av viktökningstillskott

Kosttillskott spelar en viktig roll för att gå upp i vikt generellt genom att öka muskelmassan. Men för att få maximalt resultat måste kosttillskott användas tillsammans med livsmedel som kan bidra till att öka vikten. De vanligaste viktökningstillskotten är:

1. Proteinpulver och skakar

Proteinpulver och skakar är det mest populära viktökningstillägget. Inte bara har en utsökt smak, detta tillskott kan också ge kalorier så att det låter dig gå upp i vikt. För att gå upp 0,5 kg i vikt måste du konsumera 1 gram protein dagligen. Även att äta tillräckligt med protein kan också hjälpa dig att få muskelmassa, men se till att också träna regelbundet. Att bygga ny muskelvävnad kräver aminosyror som proteinpulver kan tillföra.

2. Kreatintillskott

Detta är ytterligare ett viktökningstillskott som kan förse kroppen med hög energi. Ett stort antal studier har också visat att kreatintillskott kan förbättra träningsprestanda och muskelökning över tid. Kreatinmonohydrat anses vara den säkraste och mest effektiva. Vid användning av kreatin rekommenderas generellt att börja med en startdos på cirka 20 gram per dag fördelat på 4 portioner under 5-7 dagar. Därefter kan du byta till en underhållsdos på cirka 3-5 gram per dag på obestämd tid.

3. Högkaloritillskott

För att gå upp i vikt måste du konsumera mer kalorier än vad din kropp behöver. En av dem är genom högkaloritillskott. Generellt sett är dessa kosttillskott också höga i kolhydrater och protein. Till exempel innehåller ett tillskott 1 250 kalorier, 252 gram kolhydrater och 50 gram protein per portion. Även om det kan öka antalet kalorier du konsumerar, men enligt vissa människor är smaken och konsistensen av dessa produkter inte trevlig. Ett annat alternativ är att äta mer mat som innehåller mycket kalorier och andra nyttiga näringsämnen.

4. Vaxig majs

Det är ett viktökningstillskott som främjar snabb nedbrytning av kolhydrater för att öka insulinnivåerna och fylla på muskelglykogenlagren. Dessa snabbsmältande kolhydrater kan hjälpa till att överföra protein och aminosyror till muskelvävnad. Att öka muskelmassan gör att du också går upp i vikt. Inte nog med det, detta tillskott har också fördelen att det är lätt för magen så att det inte orsakar obehag.

5. Växtbaserade ginsengtillskott

I allmänhet innehåller ett växtbaserat viktökningstillskott ginseng, amla och indisk fänkål. Kosttillskott som innehåller ginseng är kända för att öka aptiten, optimera arbetet i matsmältningskanalen, öka näringsupptaget och öka immuniteten. Den ginseng som vanligtvis används i detta viktökningstillägg är koreansk röd ginseng. Food and Drug Administration rekommenderar att vissa ginsengtillskott inte bör användas för viktökning. Detta örtmedicin har biverkningar som kan störa hälsan, så dess konsumtion måste ske med en läkares tillstånd.

6. Zink

Zink är ett av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att bilda proteiner och DNA, samt stärka immunförsvaret. I grund och botten påverkar zink inte direkt viktökningen. Men att ta zinktillskott för viktökning är förknippat med att uppfylla zinkkraven. Tillräckligt zinkbehov är mycket viktigt. Anledningen är att människor som saknar zinkintag kommer att uppleva en förlust av aptit och vikt.

7. Vitaminer

Det finns många viktökningsvitaminer som kan konsumeras. En av dem är vitamin C, vitamin A, vitamin D, till vitamin B. Vitaminer som ökar vikten har i allmänhet ingen direkt effekt på att göra kroppen mätt. Ett antal av dessa vitaminer hjälper dock till att upprätthålla en hälsosam kropp och matsmältning som kan bibehålla en ideal kroppsvikt. Citerat från Phen Clinics kan C-vitamin bromsa kroppens ämnesomsättning, så att kroppsvikten ökar. Läs också: Är det effektivt att ta vitamin B-komplex för fett? Detta är förklaringen

Hälsosam NoteQ

Tänk på att du inte bara kan lita på viktökningstillskott eftersom livsstilsfaktorer också spelar en viktig roll. Därför måste du träna regelbundet och få i dig rätt näring också. Om du har vissa medicinska tillstånd, rådfråga din läkare innan du tar viktökningstillskott så att de är säkra. Under tiden, om vissa biverkningar uppstår efter att ha tagit kosttillskott, sluta använda dem omedelbart och sök medicinsk hjälp. Om du vill konsultera en läkare direkt kan duchatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.

Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.