Vad är kaninhoppning?
Kaninhoppning är en grundläggande sportrörelse som görs genom att hoppa som ett kanindjur. Denna övning är en av de sportrörelser som är lätta för barn och vuxna att göra. Hoppande kaniner kan hjälpa till att öka styrka, smidighet och flexibilitet. Precis som andra hopprörelser kan den här övningen också träna musklerna i kroppen, speciellt lårmusklerna, vaderna och rumpan.Hur gör man kaninhoppet?
Stadiet för att göra kaninhoppningsrörelsen är inte svårt.Kaninhoppningsrörelsen är mycket enkel. Hoppet kan göras direkt på golvet eller marken utan hinder. Men du kan också använda ytterligare hinder, som stolar eller block. Följande är stegen för att göra kaninhoppningsrörelsen: - Först och främst, stå rakt med benen raka
- Böj båda benen samtidigt som du lutar dig framåt
- Rakt fram handposition
- Koncentrera dig på dina ben och hoppa så långt du kan. Helst görs hoppet så långt som 8 hopp
- Vid hopp svänger även handens position som var rak, tillbaka för att öka kroppens dragkraft
Fördelar med att hoppa kanin för hälsan
Hoppande kaniner kan träna grovmotoriska färdigheter som förmågan att spela boll. Här är några av fördelarna med hoppande kaniner för hälsan: 1. Träna grovmotorisk
I en liten studie gjord på 16 barn i åldrarna 4-5 år visade sig hoppande kaniner förbättra barns grovmotoriska färdigheter. Grovmotorik är rörelseförmågor som involverar hela kroppen, inklusive kärnmusklerna i mage och rygg samt musklerna i ben och armar. Rörelser som inkluderar grovmotorik är att sitta, stå, gå, springa, hoppa, sparka och lyfta. Barn som har god grovmotorik, har bra balans, koordination och styrka också. Om de tränas på rätt sätt kommer de grundläggande grovmotorikerna som nämns ovan att utvecklas till mer komplexa motoriska färdigheter, som att simma och spela boll.2. Träna dina muskler
Rörelsen av att hoppa kan öka styrkan samt hjälpa till att bygga muskler. Inte bara ett muskelområde, hoppning kan också träna flera typer av muskler samtidigt, såsom lårmuskler, vader och rumpa.3. Bränn kalorier
Rörelsen av att hoppa kan bränna många kalorier. Med tanke på att hoppning är en övning som förlitar sig på ens egen kroppsvikt, ju större en persons vikt, desto mer kalorier förbränns när man hoppar. Hopprörelser som utförs under en viss varaktighet och sträcka kommer att använda den energi som tidigare lagrades som fett. Detta gör att hopprörelsen kan minska ansamlingen av överflödigt fett i kroppen.4. Förbättra balansen
Att göra kaninhoppningsövningar regelbundet kommer också att förbättra din balans, så du är mindre benägen att falla och skada dig under dina dagliga aktiviteter. Hoppning kommer också att förbättra muskelkoordinationen.5. Bra för skelett
Hopprörelser är bra för att bibehålla benhälsan eftersom denna övning kan öka bentätheten. Hoppning är en typ av styrketräning som utförs med hjälp av sin egen kroppsvikt. När vi hoppar håller kroppen vikten och detta kommer att öka bentätheten. Täta ben bryts inte lätt och skadas. Du slipper också benskörhet i längden.Så om du vill förbättra benhälsan är hoppträning en av rörelserna du kan välja. [[relaterad-artikel]] Kaninhoppet, precis som alla andra hopprörelser, har många fördelar. Tänk dock på att alla inte kan göra hoppövningar. Var också uppmärksam på kroppens fysiska tillstånd innan du gör ett hopp. Om du har en historia av knäskador eller andra ledbesvär bör du först konsultera en läkare innan du tränar. Om du fortfarande har frågor om fördelarna med att hoppa kaniner eller andra typer av sporter som är bra för hälsan, kan du diskutera direkt med läkaren genom funktionerna Läkarchatt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner den gratis på App Store eller Google Play.
