För att bröstmjölken ska vara riklig och tjock måste i princip ammande mödrar först veta konsistensen på mjölken som ingår. Bröstmjölk som produceras av ammande mödrar kan ha olika mängder och konsistens. Det finns tillfällen då volymen mjölk som produceras är liten, medan den vid andra tillfällen kan vara riklig. Sammansättningen av bröstmjölk förändras ständigt, en av dem är ett svar som är biologiskt anpassat till barnets behov. Angående konsistensen, mjölken som kommer ut först (
förmjölk) är vattnigare än mjölken som kommer ut senare (
bakmjölk) under amningspasset. Detta är viktigt att notera eftersom spädbarn som dricker mer utspädd bröstmjölk (
förmjölk) tenderar att känna sig hungrig igen och är vanligtvis rastlös på natten. Inte få ammande mödrar är oroliga eftersom deras mjölkproduktion bara är liten och vattnig. Som en lösning finns det flera sätt att göra bröstmjölken rik och tjock, till exempel följande guide.
Hur man får mycket mjölk och tjock
Så att bröstmjölken är riklig och tjock, här är några sätt du kan göra det hemma.
1. Håll kroppen återfuktad
Brist på kroppsvätskor kan orsaka minskad mjölkproduktion. Se därför till att ditt vätskebehov tillgodoses under amning. Drick minst 8 glas vatten varje dag så att mjölken blir riklig och tjock. Ditt vätskebehov kan vara större under vissa förhållanden. Förutom att dricka vatten kan konsumtion av vattenrika frukter som vattenmelon också hålla ammande mödrar hydrerade.
2. Konsumtion av näringsrik mat och vitaminer
Om du ammar behöver du ytterligare 500 kalorier per dag. Därför måste kaloriförbrukningen ökas för att möta det dagliga kaloribehovet. Att äta mat med hög proteinhalt rekommenderas också eftersom dessa näringsämnen kan öka fettsammansättningen i bröstmjölken så att den ser tjockare ut. De bästa proteinkällorna är ägg, nötter, mjölk, ost, kyckling och fisk. Dessutom är intaget av vitaminer och mineraler också mycket nödvändigt under amning. United States Pediatric Association (AAP) rekommenderar ammande mödrar att konsumera kalcium, folsyra, järn och vitamin D, vilket är mycket fördelaktigt för både mor och barn.
3. Amning ofta
Ju oftare du ammar ditt barn, desto mer mjölk produceras. Om du vill producera mer mjölk skadar det aldrig att tömma dina bröst först med en bröstpump när barnet inte ammar. Att pumpa bröstmjölk kan utlösa kroppens naturliga biologiska svar, som omedelbart kommer att producera mjölk när tillgången är låg. Ju oftare du ammar, desto tjockare blir mjölken eftersom bröstmjölk
bakmjölk kommer att kunna flyta i början av matningspasset. Detta beror på att bröstmjölk
bakmjölk framför mjölkgångarna efter täta matningspass. Enligt Indonesian Pediatric Association (IDAI) är en bra frekvens av amning minst 8-12 gånger om dagen för spädbarn som fortfarande konsumerar exklusiv amning.
4. Töm dina bröst medan du ammar
För att bröstmjölken ska vara riklig och tjock måste ammande mödrar vara uppmärksamma på hur man ammar korrekt. Vissa mammor ammar ofta sina barn på båda brösten i tur och ordning, även om de inte har slutat på ett av dem. För att kunna producera mycket tjock och tjock mjölk bör du först låta ditt barn avsluta mjölken på ett bröst. Om barnet fortfarande ser hungrig ut, ge mjölk på andra sidan. När mjölken i bröstet har tagit slut kommer kroppen att skicka en signal om att producera mjölk igen. Dessutom är denna metod också mer lönsam för spädbarn eftersom de kommer att få en komplett sammansättning
förmjölk och
bakmjölk medan du ammar.
5. Bröstmassage under amning
Massage och tryck på brösten under amning kommer att öka flödet i mjölkkanalerna. Denna metod kan få den feta ryggmjölken (bakmjölken) att röra sig mot bröstvårtan så att den kan sugas av barnet. [[Relaterad artikel]]
6. Konsumtion av livsmedel som ökar mjölkproduktionen
Problemet med att volymen bröstmjölk är liten och vattnig kan påverkas av moderns matintag. Maten som ammande mödrar konsumerar har en stor roll för att bestämma sammansättningen, konsistensen och tjockleken på mjölken som produceras. Det finns flera typer av livsmedel som tros öka mängden bröstmjölk. Här är några typer av livsmedel som kan göra bröstmjölken mycket och tjock:
- Bockhornsklöver frön och blad har använts under lång tid i olika länder som ett livsmedel som kan öka mängden bröstmjölk. Bockhornsklöver innehåller även omega 3-syror som är bra för barnets hjärnutveckling.
- katuk lämnar innehåller latagogumämnen som kan öka mjölkproduktionen. Dessutom innehåller denna grönsak även steroider och polyfenoler som kan öka prolaktinnivåerna. Regelbunden konsumtion av katukblad är effektivt för att underlätta och förbättra kvaliteten på bröstmjölken för att göra den tjockare.
- Tulsi eller heliga basilikablad Det har varit känt för sina fördelar för att öka produktionen av bröstmjölk.
- Gröt som kan ätas direkt eller bearbetas till småkakor, kan också bidra till att öka mjölkproduktionen.
- En halv mogen papaya Det är inte bara känt att det ökar produktionen av bröstmjölk, utan det är också fördelaktigt för att stärka kroppens immunförsvar.
- brunt ris Den har hög fiber och näring och kan stimulera hormoner som fungerar för att producera bröstmjölk.
- Pare kan öka mjölkproduktionen och även hålla ammande mödrar väl hydrerade.
- Spenat är gröna grönsaker med hög järnhalt. Den höga järnhalten är känd för att vara effektiv för att öka mjölktillgången hos ammande mödrar.
Förutom naturlig mat och dryck kan du också ta flera typer av kosttillskott för att göra din bröstmjölk rik och tjock. Se dock till att du först rådgör med din barnläkare eller amningskonsult innan du bestämmer dig för att ta några tillskott medan du ammar.
