Guarana är en växt som är infödd i Brasilien och andra områden längs Amazonfloden. Har ett latinskt namn
Paullinia cupana Denna växt producerar små frukter och är känd för sina olika hälsofördelar. Sedan urminnes tider har guarana också använts i traditionell medicin av Amazonas stamsamhälle. Rik på stimulantia och antioxidanter, vilka är fördelarna med guarana?
12 fördelar med guarana för en frisk kropp
Det finns många fördelar, här är en lista över fördelarna med guarana för hälsan:
1. Bekämpa fria radikaler
Guarana innehåller en mängd olika antioxidanter, inklusive koffein, teobromin, tanniner, saponiner och katekiner. Faktum är att guarana innehåller antioxidanter som liknar grönt te. Antioxidanter hjälper till att neutralisera skadliga molekyler som kallas fria radikaler. Fria radikaler kan interagera med celler och orsaka skador i samband med åldrande, hjärtsjukdomar och cancer.
2. Förbättra akademiska prestationer
Guarana kan förbättra inlärningsförmågan Guarana har potential att förbättra en persons förmåga att lära och komma ihåg. Enligt en studie som jämförde guarana med ginseng kunde de svarande som fick guarana bättre uppmärksamma sina uppgifter och slutföra dem snabbare.Dessutom har djurstudier visat att guarana kan förbättra minnet.
3. Hjälp viktminskning diet
En annan potentiell fördel med guarana är att den har en effekt som hjälper till med viktminskning. Potentialen tros komma från koffeininnehållet i denna växt. Koffein rapporteras öka kroppens ämnesomsättning med 3–11 % under 12 timmar. En snabbare ämnesomsättning gör att kroppen förbränner fler kalorier i vila.
4. Lindrar diarré
Guarana är en populär ört som länge har använts för att lindra matsmältningsproblem som kronisk diarré och förstoppning. Fördelarna med guarana tros komma från dess tannininnehåll. Tanniner hjälper till att göra väggarna i matsmältningskanalen vattentäta – och begränsar därmed hur mycket vatten som utsöndras i tarmarna. Guarana i låga doser innehåller inte mycket koffein, så det tenderar att fungera som en antidiarré.
5. Att övervinna förstoppning eller förstoppning
Förutom att hjälpa till att lindra diarré, hjälper guarana också att övervinna förstoppning eller förstoppning. Anledningen är guarana i höga doser rik på koffein som kan fungera som ett naturligt laxermedel.
6. Upprätthåll hjärthälsa
En annan mycket suggestiv fördel med guarana är dess förmåga att minska risken för hjärtsjukdomar. Det finns två mekanismer varför denna ört hjälper till att upprätthålla hjärthälsa. För det första tros antioxidanterna i guarana förbättra blodflödet och förhindra blodproppar. För det andra rapporteras guarana också minska oxidationen av dåligt kolesterol eller LDL. Oxiderat LDL-kolesterol kan bidra till plackuppbyggnad i artärerna.
7. Lindrar smärta
Guarana har använts av amasonerna som smärtstillande medel. Effekten för att lindra smärta tillhandahålls av koffein, som verkligen är högt i denna ört. Koffein spelar en roll i smärtbehandling eftersom det binder till och blockerar adenosinreceptorer som är involverade i smärtkänslan. Effekten av koffein för att lindra smärta är också en av anledningarna till att detta ämne blandas i många smärtstillande medel.
8. Potential mot cancer
Djurstudier och provrörsstudier rapporterar att guarana kan skydda kroppen från DNA-skador, undertrycka cancercelltillväxt och stimulera cancercelldöd.Guaranas anticancereffekt tros komma från innehållet av xantiner, en typ av förening som liknar koffein och teobromin. Även om det är lovande, behövs mänsklig forskning fortfarande för att stärka anticancereffekterna av guarana.
9. Mot bakteriell aktivitet
Guarana innehåller flera föreningar som kan hämma eller döda skadliga bakterier. Denna ört rapporteras kunna bekämpa bakteriell aktivitet
Escherichia coli utlösa diarré och bakterier
Streptococcus mutans som orsakar plack och håligheter. Föreningarna i guarana, nämligen katekiner eller tanniner, tros vara de föreningar som bidrar till den antibakteriella effekten av denna ört.
10. Upprätthåll ögonhälsa
Guarana innehåller föreningar som hjälper till att bekämpa oxidativ stress. Oxidativ stress är en stor riskfaktor för åldersrelaterade ögonsjukdomar som makuladegeneration, grå starr och glaukom. Regelbunden konsumtion av guarana sägs hjälpa till att upprätthålla synfunktionen, även om ytterligare forskning fortfarande behövs.
11. Frisk hud
Huden är också ett organ som guarana kan läka. På grund av dess antioxiderande och antimikrobiella egenskaper har guarana lagts till kroppsvårdsprodukter som krämer, lotioner, tvålar och hårprodukter. Koffeinet i guarana hjälper också till att förbättra blodflödet till huden.
12. Minskar trötthet och förbättrar koncentrationen
Guarana är också populärt som ingrediens i energidrycker. Eftersom den innehåller koffein kan guarana bibehålla koncentrationen och minska trötthet. Faktum är att det sägs att guaranabönor innehåller fyra till sex gånger mer koffein än kaffebönor.
Vilka är biverkningarna av guarana?
Guarana tenderar att vara säker för konsumtion så länge den inte är överdriven. Om den inte konsumeras klokt kan guarana utlösa följande biverkningar:
- Hjärtklappning
- Sömnlöshet
- Huvudvärk
- Beslag
- Känner mig rastlös
- Känna sig nervös
- Magont
- Skakar i kroppen
Du kan rådgöra med din läkare innan du bestämmer dig för att ta guarana-tillskott och extrakt. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Guarana är en växt från Brasilien som erbjuder en mängd olika hälsofördelar. Guarana finns i tilläggsform som du kan diskutera med din läkare innan du tar det. Om du fortfarande har frågor angående guarana kan du
fråga doktorn i SehatQ-appen för familjehälsa. SehatQ-applikationen är tillgänglig gratis på
Appstore och Playstore som ger tillförlitlig örtinformation.
Guarana kan förbättra inlärningsförmågan Guarana har potential att förbättra en persons förmåga att lära och komma ihåg. Enligt en studie som jämförde guarana med ginseng kunde de svarande som fick guarana bättre uppmärksamma sina uppgifter och slutföra dem snabbare.Dessutom har djurstudier visat att guarana kan förbättra minnet. 
