14 typer av mat och dryck för sjuka människor som är lättsmälta

När du inte mår bra kommer din aptit vanligtvis att minska. Det är dock viktigt för oss att fortsätta äta så att kroppen fortfarande får i sig de näringsämnen den behöver. På så sätt blir kroppen starkare för att bekämpa sjukdomar och läkning kommer att uppnås snabbare.

Typer av mat för sjuka människor

Varje sjukdom har vanligtvis sin egen typ av mat och dryck som anses lämplig för att påskynda läkningen. Följande är typer av mat för sjuka människor för tillstånd som ofta uppstår, såsom feber, rinnande näsa, ont i halsen, matsmältningsbesvär. Kycklingsoppa är rik på näringsämnen som kan påskynda läkningen

1. Kycklingsoppa

Kycklingsoppa är en mycket lämplig mat att äta när du är förkyld, har feber eller har ont i halsen. Dessa livsmedel är också lättsmälta och känns varma och sköna i magen. Kycklingsoppa med olika ingredienser i, innehåller komplett näring. Kalla det protein från kyckling, fibrer, vitaminer och mineraler från grönsaker och elektrolyter från en varm och riklig buljong. Om den serveras varm, kommer ångan som strömmar ut från kycklingsoppan också att hjälpa till att lindra andningen och lossa andningsslem.

2. Honung

Honung har antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att bli av med orsakerna till halsont och hosta. Du kan konsumera honung för att lindra halsbesvär direkt, eller blanda den med andra drycker som varmt te eller varm apelsinjuice.

3. Kokosvatten

När vi är sjuka, oavsett om det är feber, diarré eller influensa, måste vi konsumera mycket vätska. Kokosvatten är en mycket bra källa till vätskor som konsumeras när man är sjuk. Det beror på att kokosvatten innehåller glukos och elektrolyter som kroppen behöver i större mängder, när vi är svaga på grund av sjukdom. Ingefära passar som dryck för sjuka

4. Ingefära

Ingefära anses vara effektivt för att minska illamående och kräkningar. Dessutom innehåller ingefära också komponenter som kan fungera som antioxidanter, antimikrobiella medel, mot cancer. Du kan tillsätta ingefära till drycker som att göra ingefärste eller brygga ingefära med varmt vatten. Ingefära kan även läggas till mat som kycklingsoppa, vilket också är gott när man är sjuk.

5. Varmt te

I Indonesien kan varmt te märkas som ett botemedel mot alla droger. Med utgångspunkt från att människor svimmar till att de inte mår bra, brukar denna drink bli första hjälpen. Bortsett från kulturella eller kulturella skäl verkar varmt te vetenskapligt sett vara fördelaktigt för kroppen. Denna dryck kan fungera som ett avsvällande medel som hjälper till att rensa en täppt näsa. Te innehåller även polyfenoler som kan fungera som antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper, så de kan minska inflammation i kroppen. Samtidigt har tanninerna i te antibakteriella och svampdödande egenskaper, vilket kan hjälpa till att bli av med infektioner som uppstår i kroppen.

6. Bananer

Bananer är också lämpliga som matval för sjuka människor, på grund av deras mjuka konsistens och smak, vilket gör bananerna lättsmälta. Denna frukt innehåller också tillräckligt med näringsämnen och kalorier för att donera energi till kroppen. Bananer innehåller även lösliga fibrer som är mycket bra för att hantera diarré. Så bli inte förvånad om bananer anses vara ett av snacks för sjuka människor. Dessutom tros bananer också vara en aptitretande mat för sjuka människor.

7. Orange

Apelsiner och andra sura frukter eller det som ofta kallas citrusfrukter, är mycket lämpliga att väljas som mat för sjuka människor. Eftersom denna frukt innehåller antioxidanter i form av flavonoider och vitamin C som är mycket hög. Båda dessa komponenter kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen och stärka immunförsvaret, vilket gör det effektivt mot feber. Gröna grönsaker är rika på antioxidanter så de är bra för läkning

8. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker som spenat är en komplett källa till vitaminer och mineraler för att hjälpa sjuka människor att återhämta sig. Dessutom innehåller dessa livsmedel också antioxidanter som kan skydda celler från skador och hjälpa till att bekämpa inflammation.

9. Fisk

Nästa mat som passar sjuka människor är fisk. Fisk innehåller omega-3-fettsyror med starka antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom gör köttets mjuka konsistens även denna mat lättare att smälta. Fisk är också rik på protein som är bra för att stödja olika kroppsfunktioner. Proteinet i fisk gör också att denna mat anses vara bra för att lindra klåda. Detta beror på att protein är en viktig komponent för att bibehålla frisk hud.

10. Vitlök

Vitlök anses innehålla olika komponenter som är antibakteriella, antivirala och svampdödande. Denna krydda kan också stärka immunförsvaret. Så dessa livsmedel anses bidra till att påskynda återhämtningsperioden för sjuka människor. Havregryn är lämplig som mat för sjuka människor

11. Havregrynsgröt

Havregryn är en idealisk mat för människor som är sjuka. För, förutom att innehålla tillräckligt med kalorier, vitaminer och mineraler för kroppen, kan dessa livsmedel också stimulera immunförsvaret och kontrollera blodsockernivåerna. Detta är anledningen till att havregryn anses vara en ersättning för ris för sjuka människor. En studie utförd med försöksdjur sa till och med att havregryn var effektiv för att lindra olika matsmältningsbesvär, allt från uppblåsthet, tarmkramper till diarré.

12. Yoghurt

Att äta yoghurt när du är sjuk kan hjälpa till att lindra ont i halsen. Material som kan användas som både mat och dryck är också rika på kalcium och andra vitaminer som är bra för att förbättra kroppens hälsa. Probiotika i yoghurt kan också bidra till att minska risken att utveckla sjukdom senare i livet.

13. Avokado

Det är inte många som vet att avokado är en frukt som kan vara en bra källa till fibrer, vitaminer och mineraler för kroppen. Denna frukt är lämplig som mat för sjuka människor på grund av sin mjuka konsistens och milda smak, den kommer att vara lättsmält samtidigt som den ger mer energi till kroppen.

14. Gurkmeja

Att dricka gurkmejajuice blandat med kokosmjölk eller mandelmjölk, honung, ingefära och svartpeppar kan vara en idealisk dryck när du är sjuk av influensa. Drycker kallas också ofta förgyllene mjölkDetta kommer att hjälpa till att lindra inflammation som uppstår i luftvägarna. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

De olika typerna av mat och dryck för de sjuka som nämnts ovan ska givetvis behandlas på ett hälsosamt sätt. Tillsätt till exempel inte för mycket socker när du dricker varmt te. Likaså när du gör kycklingsoppa bör du begränsa tillsatsen av salt till den. Förutom att äta hälsosam mat kommer läkningsperioden också att maximeras om du sakta börjar röra dig mer. Om kroppen inte förbättras, kontrollera omedelbart ditt tillstånd till läkaren.