Hälsa

Lätt att göra, så här masserar du magen för att jämna ut KAPITEL

Har du någonsin haft problem med avföring eller förstoppning? Det måste ha varit riktigt obehagligt och störande. Tänk dig bara när magen känns full, du har till och med svårt att bli av med 'avfallet' som har samlats i matsmältningskanalen. Om du står inför detta problem finns det en relativt enkel första hjälpen-åtgärd att göra genom massage. Hur masserar man magen för att jämna ut tarmrörelser?

Det finns olika sätt att massera magen för att jämna ut tarmrörelser som du kan göra

Att massera din mage kan hjälpa till att lindra lös avföring eller förstoppning på ett antal sätt, som att stimulera musklerna som är involverade i tarmrörelser och lindra kronisk stress som ofta är förknippad med olika matsmältningsproblem. Denna massagemetod kan också hjälpa till att behandla olika tillstånd som åtföljer eller ligger bakom detta matsmältningsproblem, såsom att minska stressen du upplever och lindra smärtan som orsakas. irritabel tarm (IBS). Du kan använda ricinolja, arganolja, kokosolja eller en mängd andra eteriska oljor för en bukmassage. Här är stegen för hur du masserar magen för att smidiga tarmrörelser.
  • Börja med att lägga dig ner och använd händerna för att trycka försiktigt på magen.
  • Starta massagen på nedre högra delen av buken. Cirkla långsamt medurs med ett lätt tryck från fingrarna.
  • Använd din högra hand för att trycka på insidan av höftbenet.
  • Släpp och tryck på höger sida, ner i mitten av bröstkorgen och på vänster sida.
  • Växla till din vänstra hand för att trycka på insidan av ditt vänstra höftben.
  • Använd fingertopparna på båda händerna för att trycka på magen.
  • Återigen, börja längst ner till höger och flytta medurs.
  • Du kan upprepa dessa steg flera gånger, men det är bäst att inte överdriva det för att undvika oönskade saker.
Speciellt för spädbarn, hur man masserar magen för att smidiga tarmrörelser kan också göras för att lindra förstoppning. Men stegen som måste göras är enklare. Du kan massera buken och botten medurs. Gör detta flera gånger om dagen för att få fördelarna. Om ditt barn inte har ammat på länge, vänta minst 45 minuter innan du ger dem en massage. Om ditt barn har vissa tillstånd som ligger till grund för hans förstoppning, kontakta din barnläkare först innan du masserar honom.

Andra massagetekniker för att starta tarmrörelser

Förutom att massera magen finns det faktiskt flera andra typer av massage som också anses kunna lindra förstoppning. Du kan också kombinera dessa massagetekniker med bukmassage.

1. Ryggmassage

Att massera ryggen eller hela kroppen kan hjälpa dig att slappna av. Denna massage kan också hjälpa till att förbättra matsmältningen, lindra stress och lindra spända muskler. Alla dessa saker kan hjälpa till att hantera förstoppning. Även om det är användbart, kan du inte göra den här massagen ensam. Ta hjälp av en partner eller professionell massageterapeut för att få fördelarna.

2. Zonterapi

Fotmassage aka zonterapi är känt för att hjälpa till att behandla förstoppning. En studie visade att barn som var förstoppade visade förbättring av symtomen efter att ha fått denna massage. De hade tidigare sex 30-minuters zonterapisessioner under sex veckor. Denna massageteknik tros också lindra enkopresis, vilket är ett tillstånd som får ett barn att oavsiktligt ta avföring. [[Relaterad artikel]]

Ett annat sätt att lansera BAB

Du kan också kombinera hur du masserar din mage så att ovanstående tarmrörelser löper smidigt med följande hemmetoder så att resultatet blir mer effektivt.
  • Ät mer fibrer och mat som innehåller probiotika
  • Drick minst åtta glas vatten varje dag
  • Försök att dricka kaffe
  • Träna regelbundet.
Gör punkterna ovan till en vana så att svåra tarmrörelser inte händer igen. En mjuk tarmrörelse betyder ett hälsosamt matsmältningssystem och är fördelaktigt för din allmänna hälsa. Om du har frågor om förstoppning eller förstoppning kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found