Hälsa

Här är 10 fördelar med cashewnötter som är bra för hälsan

Den krispiga konsistensen och den välsmakande smaken gör cashewnötter idealiska för mellanmål medan du arbetar eller kopplar av. I allmänhet rostas cashewnötter innan de konsumeras. Cashewnötter kan inte bara användas som mellanmål, utan kan även blandas i olika typer av rätter, som kakor, röror och så vidare. Fördelarna med cashewnötter slutar inte förrän de är snacks och tillägg till matlagning, men de är också fördelaktiga för hälsan.

10 lockande fördelar med cashewnötter

Cashewnötter undviks ibland eftersom de anses höga i kalorier och fett, även om detta ena mellanmål har olika hälsofördelar. Här är nio fördelar med cashewnötter som är synd att missa:

1. Hjälp till att gå ner i vikt

Att hjälpa till att gå ner i vikt är fördelen med cashewnötter vilket verkligen är frestande. En forskning i American Journal of Clinical Nutrition upptäckte att kroppen kräver mycket energi för att smälta nötter och att inte alla kalorier i nötter kan tas upp av kroppen. Fördelarna med cashewnötter hjälper dig att gå ner i vikt eftersom cashewnötter är svårsmälta i kroppen, så cashewnötter hjälper dig att känna dig mätt längre och öka din ämnesomsättning. Dessutom visade sig konsumtion av nötter också kunna gå ner i vikt hos kvinnor som löper risk för fetma. Därför kan du ersätta livsmedel eller snacks som inte är näringsrika och kaloririka med cashewnötter.

2. Skyddar mot hjärtsjukdomar

Det hjälper inte bara att sänka blodtrycket, cashewnötter kan också skydda mot hjärtsjukdomar eftersom de kan sänka det onda LDL-kolesterolet. Magnesiumhalten i cashewnötter spelar också en roll för att skydda kroppen från hjärtsjukdomar.

3. Bra för ögonhälsan

Morötter är inte de enda grönsakerna som är användbara för ögonhälsan, eftersom fördelarna med cashewnötter är att bibehålla ögonhälsan. Detta beror på att cashewnötter innehåller antioxidanter lutein och zeaxantin som kan skydda ögonen från skador som kan orsaka blindhet.

4. Förhindrar gallsten

Studien fann att konsumtion av 143 gram nötter kan minska risken för att utveckla gallstenssjukdom jämfört med personer som äter 28,6 gram nötter per vecka. Det är därför fördelarna med cashewnötter tros kunna förebygga gallsten. [[Relaterad artikel]]

5. Upprätthåll benhälsa

Fördelarna med cashewnötter för att skydda ben kommer från kopparföreningar i cashewnötter som kan förhindra osteoporos på grund av en minskning av mineraltätheten i ben. Dessutom spelar mineralet koppar en roll i benbildningen och reglerar kollagen och elastin som fungerar för att reparera vävnad och undvika användning av ben som ett alternativ för att ersätta skadad vävnad.

6. Hjälper kroppens ämnesomsättning

Fördelarna med cashewnötter som är höga i mangan kan hjälpa till att metabolisera kolesterol, fett och protein i kroppen. Denna process behövs för att göra proteiner som kan vara användbara för sårläkning.

7. Rik på järn

Fördelarna med cashewnötter är en källa till järn för kroppen, eftersom järn spelar en viktig roll för kroppens hälsa. Järn tjänar till att hjälpa produktionen av hem i röda blodkroppar i kroppen som är en förening för att bilda hemoglobin. Hemoglobin är viktigt för syretransporten i kroppen. Järn kan också stödja kroppens immunförsvar genom att hjälpa vita blodkroppar att förstöra organismer som infekterar kroppen.

8. Höga koppar- och zinkföreningar

Förutom järn är andra mineraler som kan erhållas från cashewnötter koppar och zink. Mineralet zink är användbart för att aktivera proteiner i kroppen, inklusive proteiner som stödjer kroppens immunförsvar och utvecklingen av friska kroppsceller. Medan koppar spelar en roll i processen att hantera järn i kroppen, energiproduktion och förstärkning av blodkärlen

9. Behåll blodtrycket

Järn- och kopparhalten i cashewnötter bidrar också till fördelarna med cashewnötter för att hjälpa kroppen att använda röda blodkroppar effektivt.

10. Förebygga cancer

Fördelarna med cashewnötter som inte bör underskattas är att förebygga cancer. Ett provrörstest visade att cashewnötter innehåller komponenter som framgångsrikt förhindrar utvecklingen av vissa typer av cancer. Detta beror på att cashewnötter innehåller anakardsyra, en komponent som kan bekämpa fria radikaler. En studie visade också att anacardinsyra kan stoppa spridningen av bröstcancerceller hos människor. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa fördelarna med denna cashewnöt.

Hur man förvarar cashewnötter

För att få fördelarna med cashewnötter måste du förstås veta hur du förvarar cashewnötter på rätt sätt. Cashewnötter innehåller mycket fett, så cashewnötter kan bli gamla. Du kan undvika detta genom att placera cashewnötter på en torr, sval och mörk plats. När de förvaras på rätt sätt kan cashewnötter hålla i flera månader i rumstemperatur, ett år i kylen och två år om de ställs i kylen. frys. Cashewnötter som har blivit föråldrade eller inte kan konsumeras kommer att ha en skarp obehaglig arom.

Var försiktig när du äter cashewnötter

Innan du konsumerar och känner fördelarna med cashewnötter måste du vara uppmärksam på socker- eller salthalten i cashewnötter som säljs i förpackningar, och konsumera cashewnötter med måtta. Människor som lider av jordnötsallergi bör inte äta cashewnötter eftersom cashewnötter kan utlösa allergier de har. Dessutom bör helt råa cashewnötter inte konsumeras eftersom cashewnötter innehåller föreningen urushiol som är giftig och kan orsaka hudreaktioner hos vissa människor.

Anteckningar från SehatQ

Cashewnötter kan vara ett alternativ hälsosamt mellanmål eftersom det har olika hälsofördelar. Hälsofördelarna med cashewnötter inkluderar:
  • Gå ner i vikt
  • Skyddar mot hjärtsjukdomar
  • Bra för ögon- och benhälsa
  • Förhindra gallsten
  • Hjälper ämnesomsättningen
  • Rik på järn, koppar och zink
  • Behåll blodtrycket
Ät inte cashewnötter om du har nötallergi och läs alltid etiketterna på förpackade cashewnötter som säljs i stormarknader och andra butiker.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found