Orsakerna till frekventa handkramper eller domningar kan variera från brist på mineraler som magnesium, uttorkning till mer allvarliga tillstånd som njursjukdom. Så hur man kan övervinna det kan variera beroende på den ursprungliga orsaken. Att känna att händerna ofta krampar är verkligen obehagligt, det kan till och med störa aktiviteter. Kramper i handen gör det svårt för en person att knyta ihop eller till och med ta upp saker med händerna. Om dina händer krampar regelbundet kan det vara ett symptom på ett annat medicinskt problem. Om frekventa kramper i handen känns så irriterande, dröj inte med att träffa en läkare. På så sätt kan triggers identifieras och hur man undviker dem så att de inte återkommer.
Orsaker till frekventa kramper i handen
Några av de vanligaste orsakerna till frekventa handkramper inkluderar:
1. Magnesiumbrist
Magnesium är ett mineral som bibehåller benstyrkan samtidigt som musklerna slappnar av. Inklusive förebyggande av frekventa kramper i handen. Magnesium kan också förebygga syndromet
rastlöst ben eller ögonryckningar. Människor som har brist på magnesium upplever vanligtvis också huvudvärk, astma, PMS, sömnlöshet och slöhet.
2. Uttorkning
För personer som är lätt uttorkade eller svårt uttorkade
, Täta kramper i handen kan vara ett symptom. Sambandet är när en person är uttorkad, då kan muskelfunktionen inte fungera optimalt så att den är benägen att få kramp. Symtom på uttorkning som också följer med såsom dålig andedräkt, feber, frossa, torr hud, huvudvärk, till önskan att fortsätta äta söt mat.
3. Dålig blodcirkulation
Dålig blodcirkulation uppstår när blodflödet inte är jämnt. Detta innebär att blod, näringsämnen och syre inte fördelas korrekt i hela kroppen. Symtom på denna blockering av blodcirkulationen kan kännas i händer, armar och ben. Dessutom finns det andra symtom som stickningar, smärta, domningar, till smärta som att bli stickad. Underskatta inte detta symptom eftersom det kan orsaka andra komplikationer.
4. Karpaltunnelsyndrom
Precis som klagomålet om heta händer
, Täta handkramper kan också indikera sjukdom
karpaltunnelsyndrom. Detta inträffar när nerverna mellan underarmen och handflatan komprimeras. Denna nerv är belägen i karpaltunneln som består av ben, senor och flexor retinaculum i handleden. Personer som lider av karpaltunnelsyndrom kommer att känna en brännande känsla i handflatorna, svullnadskänsla, minskad greppstyrka, tills symtomen förvärras när de reser sig upp från sittande.
5. Stel hand syndrom
Frekventa kramper i handen kan också indikera stel hand syndrom, en komplikation som upplevs av diabetiker. Hos drabbade blir händerna tjockare så att fingrarnas rörelse inte längre är fri. Både typ 1 och typ 2 diabetiker kan uppleva frekventa kramper i handen på grund av detta syndrom. Enligt forskare uppstår detta tillstånd eftersom det finns en ökning av glykosyltaion, där sockermolekyler fäster vid proteinmolekyler. När detta händer ökar också produktionen av kollagen.
6. Reumatoid artrit
Sjukdom
Reumatoid artrit kan också orsaka frekventa kramper i handen. Inte bara i händerna utan även i andra delar av kroppen. Artrit orsakad av detta autoimmuna tillstånd orsakar också inflammation så att lederna tjocknar och inte längre är flexibla. Ett annat symptom på reumatoid artrit är ledinflammation som känns symmetriskt och uppstår på morgonen. Det vill säga, om ena handen upplever det, så kommer den andra handen också att känna likadant.
7. Njursjukdom
När njurarna har problem och inte kan bli av med avfallsämnen från kroppen eller balansera kroppens vätskenivåer blir det en obalans mellan elektrolyter och vätskor. Således är det mycket känsligt för kramper i alla delar av kroppen, speciellt benen. Dessutom kommer det att finnas andra åtföljande symtom som sömnproblem, aptitlöshet, svullna händer och fötter, kontinuerlig klåda, illamående och kräkningar. [[Relaterad artikel]]
Hur man hanterar frekventa kramper i handen
Om din kramp i handen bara händer ibland och inte stör dina aktiviteter, kan det bero på fel position under sömn eller aktivitet. Men om frekvensen är så frekvent och besvärande, kontrollera dig omedelbart för att se om detta är en indikation på ett medicinskt problem. Speciellt om kramperna åtföljs av symtom som andnöd, snabbare puls, frekventa kräkningar eller smärta som rör sig från vänster hand till väskans ärm. Detta kan vara en indikation på en hjärtinfarkt. Handkramper behandlas ofta enligt triggern. När sjukdomen som orsakar handkramper har läkt, bör dessa symtom avta av sig själva. Här är några saker du kan göra för att behandla kramper i händerna beroende på orsaken.
Öka konsumtionen av gröna grönsaker
Gröna bladgrönsaker tillsammans med fullkorn är naturliga källor till magnesium som är hälsosamma för kroppen. Om orsaken till dina handkramper är brist på magnesium, kan det vara en lösning att äta mat som kan vara en naturlig källa till magnesium. Din läkare kan också råda dig att ta magnesiumförstärkande kosttillskott. Tänk på att du inte ska ta kosttillskott om det inte rekommenderas av din läkare för att undvika överdosering.
Öka förbrukningen av vatten eller elektrolytvätskor
Eftersom uttorkning kan vara en av orsakerna till frekventa handkramper, kan ökat vätskeintag göras för att övervinna det. Förutom vatten kan du också öka mängden vätska i din kropp genom att konsumera elektrolyter, som nu är allmänt tillgängliga i förpackningar i butik.
Om orsaken till dina kramper i händerna är karpaltunnelsyndrom, bör du börja vara uppmärksam på din arbetsrytm. Det skadar aldrig att ge sig själv en paus då och då, speciellt om symtomen har börjat dyka upp. Du kan också trycka ihop händerna med en kall kompress.
Regelbunden träning, speciellt de som tränar handområdet som att kasta en boll kommer inte bara vara hälsosamt för kroppen, utan kan också träna upp styrkan och smidigheten i händerna, så det är inte lätt att känna sig stel och trång. Träning hjälper dig också att sänka dina blodsockernivåer och förhindra att kramper kommer tillbaka.
Under vissa tillstånd kommer läkaren också att ordinera läkemedel för att behandla kramper som uppstår i händerna. Vid kramper orsakade av artrit, till exempel, kan icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kortikosteroider eller andra typer av läkemedel förskrivas för att lindra kramper och smärta.
Hur man förhindrar frekventa kramper i handen
Rapporter från Mayo Clinic-sidan kan frekventa kramper i handen förebyggas på följande sätt:
Drick mycket vätska varje dag. Mängden beror på vad du äter, kön, aktivitetsnivå, väder, hälsa, ålder och mediciner du tar. Vätskor kan hjälpa dina muskler att dra ihop sig och slappna av mer, hålla muskelcellerna återfuktade och få mindre kramp. Under aktivitet, återlämna vätska med jämna mellanrum och fortsätt att dricka vatten eller andra vätskor när du är klar.
Stretcha före och efter att du har använt någon muskel under lång tid. Om du tenderar att få kramp i benen på natten, sträck på dig innan du lägger dig. Mild träning, som att cykla stillastående några minuter före sänggåendet, kan också hjälpa till att förhindra kramper medan du sover. [[relaterade artiklar]] Generellt sett kan hur man hanterar frekventa handkramper vara genom att sträcka muskler, träna som yoga och simning, öka vätskeintaget och ta D-vitamintillskott.
