Även om det är mindre populärt i Indonesien,
mjuk boll eller softball är en intressant sport att spela. Denna lagsport kräver smidighet, koncentration och bra lagarbete. Lär dig mer om de grundläggande teknikerna för att spela softboll och följande hälsofördelar.
Softboll grundläggande tekniker
I grund och botten,
mjuk boll är en lagsport som utövas för att attackera och försvara sig mot motståndargruppen. I det här fallet måste spelarna träna fysiskt, tekniskt, taktiskt och mentalt. Detta spel liknar sport
baseboll . Innan du börjar spela eller träna bör du känna till några grundläggande tekniker i spelet
mjuk boll det följande.
1. Hit (slå/slag)
Att slå kan vara den roligaste delen av spelet
mjuk boll . För att få poäng i softball måste en spelare ha förmågan att slå bollen. En slagman kräver god hand- och ögonkoordination, snabb reaktionstid, självförtroende och rätt teknik. Att vara
batteri eller en slagman, här är principerna du bör vara uppmärksam på:
- Hur man håller en pinne ( grepp )
- Hur man står ( hållning )
- Hur man flyttar eller flyttar foten ( kliva )
- Hur man svingar en fladdermus
- Avancerad rörelse ( följa igenom )
Det finns 2 grundläggande slagtekniker i spelet
mjuk boll , nämligen att slå bollen med en sving (
gunga ) och slå bollen utan att svinga eller hålla pitcherbollen (
stånga ).
2. Fånga (fångst)
Att fånga är en av de defensiva färdigheterna (försvaret) i spelet
mjuk boll . Att fånga bollen görs för att kontrollera bollen med händerna med hjälp av
handskar, från en väns slag eller kast. A
fångare eller bollfångare behöver inte bara vara exakt. Han måste omedelbart kunna förbereda sig på att kasta tillbaka bollen. Det finns 2 tekniker för att fånga bollen i softbollspel, nämligen att fånga magbollen (
fluga boll ) och rulla boll (
markboll ). [[Relaterad artikel]]
3. Kasta (kasta/kasta)
Förutom att fånga är kast också en defensiv färdighet i spelet
mjuk boll . Förmågan att fånga och kasta exakt och snabbt kommer att göra det svårt för löpare som försöker avancera till nästa bas. A
tillbringare eller så måste kastaren vara uppmärksam på delarna av hastighet och noggrannhet. Inte bara det, a
tillbringare måste veta hur man håller bollen och kastteknik. Det finns 3 kasttekniker i spelet
mjuk boll , nämligen överkast, sidokast och nedkast.
4. Kör (baslöpning)
Löpning är en av de viktiga faktorerna i spelet
mjuk boll . Spelare måste ha förmåga, skicklighet, smidighet och löphastighet för att nå basen säkert. Kör på spelet
mjuk boll måste inte bara vara snabb, utan också smart. En bra baslöpare måste känna till och förstå spelsituationen. En löpare behöver också uppskatta tiden att springa till
bas Nästa.
5. Glid (glidande)
Glidning görs vanligtvis av löpare (
baslöpare ) som läser situationen att göra
stjäla . Denna åtgärd vidtogs av
baslöpare som försöker avancera till
bas framför ögonblicket
tillbringare börja kasta bollen.
Glidande görs vanligtvis med ett avstånd på 2-3 meter från basen framför sig. Det finns 3 typer av tekniker
glidande i spelet
mjuk boll , det är
glidande hetero (
le raka ben glida ), glidkrok (
glidkrok ), och skjut huvudet först (
första huvudglidningen ).
6. Hålla (fielding)
Fielding är en grundläggande rörelseförmåga
mjuk boll för försvar. Denna teknik kräver hög fokus och koncentration innan bollen kommer eller innan bollen träffas av en
smetar. I denna position måste en spelare kunna förutse alla möjliga riktningar för att bollen ska komma. [[Relaterad artikel]]
Hälsofördelar med softboll
Som med andra lagsporter,
mjuk boll ger också hälsofördelar. Följande är några av hälsofördelarna med softball:
1. Stärker musklerna
Grundläggande spelteknik
mjuk boll, som att slå, kasta och springa involverar alla kroppens muskler. Du kan få fördelarna med att springa från denna sport. Greppstyrka kan också vara en av fördelarna. Om det görs korrekt och konsekvent kan det stärka kroppens muskler, inklusive händer och fötter
2. Förbättra koordination och balans
Spelade
mjuk boll kräver koncentration och fokus, både när man slår, fångar, kastar, springer och glider. Dessa rörelser kan träna ögonkoordination och andra rörelsemedel, samt kroppsbalans. Du kan även träna fokus och koncentration. [[Relaterad artikel]]
3. Förbättra konditionen
Spel
mjuk boll inklusive sporter som har lång varaktighet i ett spel. Med rörelserna i den kan detta naturligtvis förbättra konditionen.
4. Förbättra lagarbete och sportsmannaanda
Mjuk boll är en lagsport som kräver strategi och lagarbete. Detta kan förbättra idrottsandan och
lagarbete innuti.
5. Förbättra sociala relationer
Liksom andra lagsporter låter softball dig träffa många spelare och tränare, vilket kan förbättra sociala relationer.
6. Bevara mental hälsa
I likhet med fördelarna med andra sporter kan spela softboll också ha en positiv inverkan på den mentala hälsan. En av dem är för att det finns sociala relationer som byggs upp. När du tränar kommer din kropp dessutom att frigöra lyckohormoner som är bra för den mentala hälsan. Det är några grundläggande tekniker och hälsofördelar med spelet
mjuk boll vilket är synd att missa. Att känna till speltekniker och att öva med proffs är nycklarna till att förbättra din spelprestation. Glöm inte att värma upp innan du tränar och kyla ner efter. Att hålla sig i form och dricka tillräckligt kan också minimera risken för idrottsskador. Om du fortfarande har frågor om de grundläggande teknikerna i spelet
mjuk boll eller andra saker för att undvika skador kan du konsultera en idrottshälsospecialist. Du kan också göra
online konsultation med läkare i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner appen på
App Store och Google Play nu!