Alkalisk mat konsumeras under dieten
alkalisk sägs vara ett alternativt sätt att gå ner i vikt för att få den perfekta kroppsformen. Denna diet tillämpas genom att konsumera
alkalisk mat rutinmässigt. Alkaliska livsmedel är alkaliska eller alkaliska livsmedel som tros kunna gå ner i vikt, och ge många hälsofördelar för kroppen. Om sura livsmedel sägs göra att individer är mottagliga för sjukdomar, tros alkaliska livsmedel kunna skydda kroppen från risken för hälsoproblem.
Alkaliska livsmedel är lätta att hitta, vad är det?
Broccoli tillhör kategorin
alkaliska livsmedel. Sura livsmedel har ett pH som sträcker sig från 0,0 till 6,9. Exempel på sura livsmedel inkluderar nötkött, fågel, fisk, ägg och alkohol. Under tiden,
alkalisk mat har ett pH på ca 7,1-14,0. Alkaliska livsmedel finns i frukt, fullkorn, nötter och grönsaker. Mat
alkalisk mat Det används också som huvudföda i en alkalisk kost. Vilka livsmedel kategoriseras som
alkalisk mat?Frukter:
Även om de innehåller ett surt pH, tillhör de flesta frukter alkaliska livsmedel. Frukter som avokado, äpplen, apelsiner, citroner, ananas, jordgubbar, vindruvor och tomater tros ge många fördelar och minska risken för olika kroniska sjukdomar.Färska grönsaker:
Förutom frukt, livsmedel som kategoriseras som alkalisk mat det vill säga mest färska grönsaker, som kål, morötter, grönkål, aubergine, svamp, selleri, broccoli och spenat.Spannmål:
Olika typer av bönor som bearbetade sojabönor, inklusive tofu och tempeh, sedan spannmål som linser, hirs och quinoa kan klassas som alkaliska livsmedel.
Förutom frukt, grönsaker och fullkorn, livsmedel som inkluderar
alkalisk mat är olivolja, örtte och osötad yoghurt och mjölk. Förutom sura livsmedel och alkaliska livsmedel, aka
alkalisk mat, det finns också livsmedel som är neutrala. Dessa livsmedel finns i fett, stärkelse och socker. [[Relaterad artikel]]
Fördelar med alkalisk mat för kroppen
Alkaliska livsmedel sägs skydda kroppen från risken för hälsoproblem och ge ett antal fördelar för kroppen, såsom följande:
1. Gå ner i vikt
En mängd olika livsmedel som ingår i alkaliska livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn innehåller så få kalorier att de kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
2. Förbättra njurhälsa
Alkalisk mat Det sägs också vara fördelaktigt för att förbättra njurhälsa. Denna typ av mat är också bra för personer med kronisk njursjukdom. Innehållet av antioxidantföreningar i frukt och grönsaker som finns i alkalisk mat, innehåller antiinflammatoriska och antibakteriella ämnen som vårdar hälsan hos organ i kroppen såsom njurarna.
3. Förebygga cancer
Dessutom regelbundet konsumerar
alkaliska livsmedel, Det kan också minska risken att utveckla cancer. Detta beror på att antioxidanter som finns i frukt, grönsaker och fullkorn kan förhindra spridningen av cancerframkallande fria radikaler.
4. Förebygg hjärtsjukdomar
Innehållet av antioxidanter i
alkalisk mat kan förebygga risken för hjärtsjukdomar. Rika antioxidanter kan sänka kolesterolet i blodet och förhindra blodflödet från olika hjärt-kärlsjukdomar, som stroke och hjärtsjukdomar.
5. Upprätthåll benhälsa
Alkalisk mat tros också förebygga risken för benhälsosjukdomar som osteoporos.
6. Behåll muskelhälsa
Med åldern kommer muskelmassan att minska. En studie från 2013 sa att en alkalisk kost kan förbättra muskelhälsan och öka muskelmassan.
Anteckningar från SehatQ
Trots att de har så många fördelar ingår regelbundet intag av nötter som bearbetade sojabönor i kosten
alkalisk mat kan också ge biverkningar som ledvärk och gikt. Därför är det en bra idé att konsultera en läkare innan du genomgår denna alkaliska diet.