Erektil dysfunktion aka impotens kan vara en mardröm för män. Anledningen är att impotens gör att en man inte kan få en erektion optimalt eller behålla en erektion. Innan du använder läkemedlet kan vissa livsmedel faktiskt hjälpa till att övervinna erektil dysfunktion. Enligt forskning publicerad av Harvard Medical School är frukt, grönsaker, fullkorn, fisk och riktigt kött några exempel på livsmedel som kan hjälpa till att övervinna impotens och stärka erektioner. För mer information, överväg följande typer av mat som stärker penis erektion.
Livsmedel för att behandla erektil dysfunktion
Följande är olika livsmedel för att behandla erektil dysfunktion och hjälpa till att bota impotens:
1. Mörk choklad
Mörk choklad, aka mörk choklad, innehåller en grupp av flavonoid näringsämnen som rapporteras bidra till att förbättra blodflödet till penis. Det är därför,
mörk choklad har potential att vara ett livsmedel som kan stärka erektioner hos män. Dessutom har flavonoider också potential att kontrollera blodtrycket och sänka kolesterolet. Blodtryck och kolesterol är kända för att vara en av orsakerna till svåra erektioner hos män.
2. Ostron
Ostron är en av de afrodisiakum livsmedel, som är livsmedel som tros ha effekten att öka sexuell upphetsning. Inte bara sexlust, ostron kan också hjälpa till att stärka erektioner. Detta beror på zinkhalten i ostron. Zink i sig spelar en viktig roll i produktionen av hormonet testosteron. Lågt testosteron hos män riskerar att utlösa erektil dysfunktion.
3. Vattenmelon
Förutom uppfriskande kan vattenmelon också vara en erektionsstärkande mat. Det finns faktiskt påståenden om att vattenmelon har potential att ha effekter som liknar vissa potenta droger. Detta beror på innehållet av fytonäringsämnen, som hjälper till att slappna av blodkärlen som levererar blod till penis.
4. Tomat
Inte bara vattenmelon, tomater innehåller också ett fytonäringsämne som kallas lykopen. Lykopen har ett positivt rykte för att förbättra blodflödet. Detta hjälper naturligtvis blodflödet till penis är också bättre. Vissa studier säger att upptaget av lykopen i kroppen är mest optimalt när det blandas med hälsosamma fetter, såsom avokado och olivolja. På så sätt kan du prova en kombination av avokado och tomater för att behandla erektil dysfunktion. Antioxidantmolekylen i lykopen tros också hjälpa till med fertilitetsproblem hos män och prostatacancer.
5. Kaffe
Kaffe är inte bara gott bryggt på morgonen, utan kan också hjälpa till att få erektion att hålla längre. Man tror att män som dricker 2-3 koppar kaffe om dagen är mindre benägna att utveckla erektil dysfunktion. Detta beror på koffeininnehållet i den. Du måste dock fortfarande vara uppmärksam på kaffeintaget, speciellt om du tänker göra detta till en erektionsförstärkningsdryck. Anledningen är att det inte är bra att dricka för mycket kaffe. Förutom kaffe kan du även dricka te som båda innehåller koffein.
6. Valnötter
Valnötter, ett av livsmedel för att behandla erektil dysfunktion genom att slappna av musklerna i blodkärlen.Nästa livsmedel för att behandla erektil dysfunktion är valnötter. Valnötter innehåller en aminosyra som kallas arginin. Arginin behövs av kroppen för att göra kväveoxid, kroppens naturliga molekyl som spelar en roll för att slappna av inre muskler i blodkärlen, inklusive penis. På så sätt kan du få erektion längre. Valnötter har också andra näringsämnen, såsom folat, vitamin E och fibrer. Men eftersom det innehåller mycket kalorier måste du vara försiktig när du äter denna impotensläkande mat. För mycket kaloriintag kan faktiskt öka din risk att gå upp i vikt.
7. Vitlök
Vitlök är en av de livsmedel för att behandla impotens på grund av dess förmåga att hålla blodkärlen friska och rena. På så sätt kan blodflödet till och från penis också bli jämnare.
8. Kött
Aminosyran L-arginin som finns i nötkött, kyckling och fläsk kan förbättra blodflödet, inklusive till penis. När blodflödet är jämnt kan penis uppnå en perfekt och långvarig erektion. Se dock till att du äter ekologiskt, inte processat kött. En studie från 2019 visade att tillskott av aminosyran L-arginin kan hjälpa till att behandla mild till måttlig erektil dysfunktion. Du bör dock först rådgöra med din läkare innan du tar L-arginintillskott eftersom de kan ha en negativ inverkan på hjärthälsa.
9. Fet fisk
Fisk innehåller bra fetter, nämligen omega-3-fettsyror som kan hjälpa till att övervinna impotens.
Journal of Korean Medical Sciences sade att studier på möss visade att omega-3 kan hjälpa till att övervinna erektioner på grund av åderförkalkning. Åderförkalkning gör blodkärlen smala, vilket gör erektion svår. Omega-3-fettsyror sänker också blodtrycket, blodproppar och hjärtinfarkter, vilket är riskfaktorer för impotens. Några exempel på fet fisk som kan konsumeras regelbundet är lax, sardiner och makrill.
10. Gröna grönsaker
Vissa gröna grönsaker, som grönkål, kål och spenat innehåller nitrater så att de kan användas som erektionshöjande livsmedel. I kroppen kommer nitrat att omvandlas till kväveoxid som hjälper till att slappna av blodkärlen.
11. Chili
Chili är ett livsmedel för att behandla impotens på grund av dess förmåga att förbättra blodflödet. Även om det smakar kryddigt och vissa människor undviker det, har chili faktiskt många fördelar, varav en är att övervinna erektil dysfunktion. Detta beror på att capsaicininnehållet i chilipeppar, vilket ger den en kryddig smak, hjälper till att slappna av blodkärlen och ökar därmed blodflödet till hjärtat och penis. Inte nog med det, chilipeppar har också potential att kontrollera blodtrycket och minska risken för blodproppar. Se dock till att du inte överdriver det för att undvika risken för matsmältningsproblem, som diarré.
12. Äpple
Äpplen är en av de erektionshöjande livsmedel som kan förbättra mäns prestationsförmåga under sex. Äpplen innehåller flavonoider som tros minska risken för erektil dysfunktion. En studie visar att cirka 25 096 män som äter mat med hög flavonoidhalt undviker erektil dysfunktion så mycket som 9-11%.
13. Rödbetor
Förutom att de är rika på antioxidanter och vitaminer, innehåller rödbetor också höga nitrater som kan bidra till att förbättra kvaliteten i sängen. Nitrater är kända för att hjälpa till att vidga blodkärlen, så att blodflödet till alla delar av kroppen, inklusive penis, löper smidigt. Inte bara det, nitrater ökar också din uthållighet när du är i aktion i sängen. Förutom rödbetor inkluderar livsmedel som också är rika på nitrathalt så att de kan användas som mat för att behandla erektil dysfunktion:
- Spenat
- Sallad
- Selleri
- Rova
14. Äggula
En av orsakerna till impotens är låga testosteronnivåer. Därför är ökade testosteronnivåer ett sätt att få maximal penis erektion. Äggulor innehåller mycket D-vitamin som kan hjälpa dig att öka testosteronnivåerna. Men var försiktig, för män som har en historia av högt kolesterol är det en bra idé att konsultera en läkare innan du äter äggulor regelbundet. [[Relaterad artikel]]
Livsmedel att undvika för att förhindra erektil dysfunktion
Förutom att förstå vilka livsmedel som är bra för att hantera erektil dysfunktion, är det bra om du också känner till några tabun. Här är ett antal livsmedel som faktiskt gör penis svår att resa så du måste undvika det.
1. Myntablad
Myntablad, mat som gör det svårt för Mr P att vakna I journalen
FytoterapiforskningForskare fann att myntablad kan minska testosteronnivåerna hos män. I en studie på försöksdjur gav forskarna även råttor te
pepparmynta. Möss som drack teet visade sig ha minskade nivåer av hormonet testosteron.
2. Pizza
Enligt forskning från Harvard Medical School är pizza ett livsmedel som innehåller mycket mättat fett. Mättat fett kan täppa till blodkärlen i penis och därigenom blockera blodflödet och försämra en erektion. Därför ingår pizza i de livsmedel som gör Mr P svår att väcka.
3. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter klassificeras som livsmedel med erektil dysfunktion eftersom de innehåller tillräckligt mycket mättat fett. Ost, till exempel, denna läckra mat innehåller högt mättat fett och kan orsaka artärblockering så att maximal erektion inte kan uppnås. i journalen
Mänsklig reproduktion från University of Rochester, bevisade att män som konsumerar mer mejeriprodukter kommer att uppleva en minskning av spermiernas rörlighet eller rörelse.
4. Processat kött
Processat kött innehåller också mycket höga halter av mättat fett. Dessutom innehåller bearbetat kött också kolesterol. Dessa två ämnen är stora fiender till blodkärlen. Om det konsumeras för mycket kan blodkärlen i penis blockeras, vilket stör penis hälsa och dess funktion för en erektion.
5. Popcornförpackning
Förpackade popcorn anses vara ett livsmedel som gör det svårt för Mr P att vakna. När du köper förpackade popcorn, kontrollera först etiketten på förpackningen. Vissa förpackade popcorn innehåller perfluoroktansyra aka C8, som tros sänka testosteronnivåerna hos män.
6. Kolsyrade drycker
Inte bara mat som gör det svårt för Mr P att vakna, det finns även drycker som kan göra en erektion svår att uppnå. En av dem är läsk. Enligt en studie publicerad i
Central European Journal of UrologyInnehållet av sötningsmedel i majsfruktos som vanligtvis finns i läskedrycker kan öka risken för erektil dysfunktion. Detta majsfruktossötningsmedel kan öka kolesterolnivåerna i kroppen och skada artärerna i penis. Om det händer, kommer penis att vara svår att resa.
7. Snabbsoppa på burk
Snabbsoppa på burk som vanligtvis säljs i stormarknader tros vara ett livsmedel som gör det svårt för penis att resa sig. Anledningen är att snabbsoppa på burk tenderar att innehålla mycket natrium. Höga natriumnivåer kan öka högt blodtryck och störa blodflödet till olika delar av kroppen, inklusive penis. Om blodflödet till penis blockeras eller avbryts, kommer en erektion att vara svår att uppnå.
Anteckningar från SehatQ
Även om ytterligare studier fortfarande behövs, är det inget fel med att äta olika erektionshöjande livsmedel ovan. Se till att du alltid upprätthåller hälsan hos dina blodkärl så att problem som impotens kan övervinnas. Om hjärtat och blodsystemet underhålls på rätt sätt är det också mindre sannolikt att problemet med erektil dysfunktion upplevs. Naturligtvis måste ätandet av dessa livsmedel också balanseras med en hälsosam livsstil som regelbunden träning som hjälper långvariga erektioner, bibehålla vikten och sluta röka. Har du frågor om sexuell dysfunktion, inklusive erektil dysfunktion, och hur man hanterar dem? Du kan direkt
läkare chatti SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
Valnötter, ett av livsmedel för att behandla erektil dysfunktion genom att slappna av musklerna i blodkärlen.Nästa livsmedel för att behandla erektil dysfunktion är valnötter. Valnötter innehåller en aminosyra som kallas arginin. Arginin behövs av kroppen för att göra kväveoxid, kroppens naturliga molekyl som spelar en roll för att slappna av inre muskler i blodkärlen, inklusive penis. På så sätt kan du få erektion längre. Valnötter har också andra näringsämnen, såsom folat, vitamin E och fibrer. Men eftersom det innehåller mycket kalorier måste du vara försiktig när du äter denna impotensläkande mat. För mycket kaloriintag kan faktiskt öka din risk att gå upp i vikt. 
Chili är ett livsmedel för att behandla impotens på grund av dess förmåga att förbättra blodflödet. Även om det smakar kryddigt och vissa människor undviker det, har chili faktiskt många fördelar, varav en är att övervinna erektil dysfunktion. Detta beror på att capsaicininnehållet i chilipeppar, vilket ger den en kryddig smak, hjälper till att slappna av blodkärlen och ökar därmed blodflödet till hjärtat och penis. Inte nog med det, chilipeppar har också potential att kontrollera blodtrycket och minska risken för blodproppar. Se dock till att du inte överdriver det för att undvika risken för matsmältningsproblem, som diarré. 
Myntablad, mat som gör det svårt för Mr P att vakna I journalen FytoterapiforskningForskare fann att myntablad kan minska testosteronnivåerna hos män. I en studie på försöksdjur gav forskarna även råttor te pepparmynta. Möss som drack teet visade sig ha minskade nivåer av hormonet testosteron. 
Förpackade popcorn anses vara ett livsmedel som gör det svårt för Mr P att vakna. När du köper förpackade popcorn, kontrollera först etiketten på förpackningen. Vissa förpackade popcorn innehåller perfluoroktansyra aka C8, som tros sänka testosteronnivåerna hos män. 
