Hälsa

Farorna med temperamentsdrag och hur man övervinner dem

Alla har olika temperament. Vissa är lugna och lätta att anpassa sig till vardags, vissa är lätta att sörja och andra är lätta att arga. Inom psykologi är temperament beteendestilen och egenskaperna hos en individ när han reagerar på något. En persons temperament ses vanligtvis från barndomen. I Indonesien kallas någon som har ett irriterat eller irritabelt temperament ofta som temperamentsfull. Dessutom är irritabilitet eller temperamentsfull ett tillstånd där en persons ilska ofta eskalerar snabbt. Om de får fortsätta kan detta störa dem i umgänge och aktiviteter.

Faran med temperamentsfull natur för hälsan

Att ha en temperamentsfull natur kan liknas vid att ha en tickande bomb. Det känslomässiga tillståndet hos en person som är lätt och konstant arg, har potential att bjuda in till olika hälsoproblem i framtiden. Här är några av hälsoriskerna med temperamentsdrag som du behöver veta om.

1. Öka risken för hjärtproblem

En studie visar att den som är temperamentsfull har dubbelt så stor risk att utveckla hjärtsjukdomar jämfört med de som sällan blir arga. Faktum är att en persons risk att få en hjärtattack kan mer än fördubblas inom två timmar efter ett ilsket utbrott. För att hålla din kropp frisk, försök att identifiera och hitta sätt att lugna dina känslor innan de exploderar för det här är inte bra om det fortsätter att hända.

2. Försvaga immunförsvaret

En studie visade att enbart genom att minnas en upplevelse som utlöste ilska kan en frisk person uppleva en sex timmar lång minskning av nivån av antikroppar mot immunglobulin A. Dessa antikroppar är cellens första försvarslinje mot infektion. Därför, när denna temperamentsfulla egenskap inte hanteras på rätt sätt, kommer du att vara mer i riskzonen för olika sjukdomar.

3. Öka risken för lungproblem

Inte bara rökning eller föroreningar, temperamentsfull natur kan också öka risken för problem i dina lungor. En studie gjord på cirka 600 män under åtta år visade att respondenter vars ilska förändrades kontinuerligt hade sämre lungkapacitet och ökad risk för andningsproblem. Denna studie tror att en ökning av stresshormoner när någon känner sig arg kan orsaka inflammation i de mänskliga luftvägarna. Dessutom kan ökade stresshormoner också utlösa olika andra sjukdomar, såsom förändringar i kroppens ämnesomsättning, sömnlöshet, depression, eksem, ökad ångest, magsmärtor eller till och med stroke.

Hur man hanterar temperamentsfulla

För att undvika några av riskerna ovan, här är några sätt du kan göra för att lindra din temperamentsfulla natur.

1. Identifiera orsaken till din temperamentsfulla natur

Det första sättet att hantera temperamentsdrag är att ta reda på vad som orsakar dem. På så sätt blir det lättare för dig att sluta fred med dig själv. Anledningen är, inse det eller inte, lätt arg eller kränkt över små saker kan orsakas av problem som du har ställts inför tidigare. Till exempel barndomsminnen som du fortfarande inte kan förlåta eller traumatisera. Ilska är ofta en mask för att dölja känslor av ångest, sorg, svaghet eller sårad. Dessutom har vissa människor också svårt att uttrycka sina känslor annat än ilska. Det kan bero på att de tror att rädsla, skam, skuld inte får dem att verka starka. Om du hamnar i den här kategorin, försök att komma tillbaka i kontakt med dina inre känslor. En av dem är att träna emotionell intelligens. Så när du är irriterad och lättkränkt, försök fråga dig själv vad som gör dig känslomässig, även över små problem.

2. Öva mindfulness

Mindfulness kan hjälpa dig att bättre kontrollera ditt svar på saker som utlöser din ilska. Du kan öva på detta genom att göra några saker när du är arg. Gå till exempel till ett tyst rum och sätt dig ner, blunda sedan och känn en fysisk känsla när du är arg, till exempel ett snabbt hjärtslag eller en knuten käke. Försök att lugna dig genom att ta ett djupt andetag och sedan andas ut långsamt. Upprepa flera gånger tills din ilska börjar avta.

3. Börja träna regelbundet

Inte bara bra för din hälsa, träning kan också hjälpa dig att förbättra självkontrollen, inklusive ilska. Anledningen är att träning frigör endorfiner som kan få dig att må bättre och ha en lugnande effekt. Så börja införliva träning i ditt veckoschema. Träning kan också göras enkelt hemma och på kort tid, till exempel 30 minuter i fem dagar. [[relaterad-artikel]] Temperament eller irritabilitet bör inte tillåtas för länge för att inte skada din hälsa. Det är en bra idé att omedelbart göra några av sätten ovan för att hantera det omedelbart innan ilskan exploderar. Om du har svårt att hålla tillbaka din ilska skadar det aldrig att konsultera en psykolog för behandling.