Hälsa

Vad är normalt blodtryck? Hitta svaret här

Baserat på Riskesdas data utförd av Indonesiens hälsoministerium var prevalensen av personer som led av högt blodtryck eller högt blodtryck 2013 25,8 %. Enligt National Health Indicators Survey (Sirkesnas) skedde en ökning med 32,4 % i prevalensen av högt blodtryck för befolkningen i åldern 18 år och äldre. Hypertoni är svårt att upptäcka eftersom det vanligtvis inte visar tydliga symtom så det kallas ofta för en tyst mördare eftersom det kan utlösa hjärtsjukdomar. Även om hypertoni är viktigt att behandla omedelbart, men det betyder inte att du ignorerar hypotoni som är motsatsen till hypertoni. Hypotension eller lågt blodtryck kan också vara livshotande. Därför måste människor kontrollera sitt blodtryck, oavsett om blodtrycket är normalt eller inte. [[Relaterad artikel]]

Förstå blodtrycket i allmänhet

Inte för högt och inte för lågt, eller med andra ord normalt är ett tillstånd som bör uppstå i blodtrycket. Så, vad är egentligen normalt blodtryck? Innan du svarar på den här frågan hjälper det om du vet vad blodtryck är i allmänhet. Blodtryck är mängden kraft eller tryck som krävs av hjärtat för att pumpa blod genom hela kroppen. Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver eller mmHg. De erhållna siffrorna är baserade på systoliskt tryck och diastoliskt tryck. Systoliskt tryck är trycket när hjärtat cirkulerar blod runt kroppen, medan diastoliskt tryck är trycket när hjärtat vilar innan blodet cirkulerar igen. Siffran till vänster om ditt blodtrycksresultat är det systoliska trycket, medan siffran till höger om ditt blodtrycksresultat är det diastoliska trycket. Om ditt blodtryck till exempel är 120/80 mmHG, hänvisar siffran 120 till det systoliska blodtrycket, medan siffran 80 representerar det diastoliska blodtrycket.

Hur man vet normalt blodtryck

För att ta reda på om ditt blodtryck är normalt eller inte är det nödvändigt att göra en blodtryckskontroll. Blodtryckskontroller kan göras med hjälp av ett verktyg som kallas blodtrycksmätare. Namnet på enheten kan låta konstigt, men det är faktiskt en blodtrycksmätare som läkare ofta använder för att mäta ditt blodtryck. Om du vill mäta dig själv kan du köpa en digital blodtrycksmätare som är mer praktisk och kan bäras överallt. Se dock alltid till att verktyget är tillräckligt noggrant och kan fungera korrekt. Du kan diskutera med din läkare för att ta reda på vilken digital blodtrycksmätare som är bra att använda.

Vad är normalt blodtryck?

Du bör börja kontrollera ditt blodtryck när du är 18 år minst en gång vartannat år. Om du är över 40 eller löper risk för högt eller lågt blodtryck, bör du be din läkare kontrollera ditt blodtryck minst en gång om året. Efter att ha fått blodtrycksresultaten är det dags att svara på den efterlängtade frågan. Så vad ska normalt blodtryck vara? Normalt blodtryck för varje person är olika och påverkas av faktorer som kön och ålder. Följande begränsar normalt blodtryck grupperat efter kön och ålder:
  • Barn
1-12 månader: 80-100/55-65 mmHg 1-2 år: 90-105/55-70 mmHg 3-5 år: 95-107/60-71 mmHg 6-9 år: 95-110/60- 73 mmHg 10-11 år: 100-119/65-76 mmHg 12-15 år: 100-124/70-79 mmHg
  • Man
18-39 år: 119/70 mmHg 40-59 år: 124/77 mmHg 60 år och över: 133/69 mmHg
  • Kvinna
18-39 år: 110/68 mmHg 40-59 år: 122/74 mmHg 60 år och över: 139/68 mmHg Det bör noteras att det normala blodtrycksintervallet för gravida kvinnor är något annorlunda. Om ditt blodtryck når 120/80 mmHg bör du vara försiktig eftersom det ingår i kategorin havandeskapsförgiftning och har potential att utlösa komplikationer. Om ditt blodtryck är normalt behöver du inte oroa dig. Men om ditt blodtryck är högt eller lågt måste du konsultera en läkare innan tillståndet förvärras. Tidig upptäckt kan hjälpa till att förhindra att allvarligare störningar uppstår.

Tips för normalt blodtryck

Om du har högt eller lågt blodtryck och vill få det tillbaka till det normala behöver du inte oroa dig. Här är tips som kan göras för att få dig att ha normalt blodtryck:
  • Träna regelbundet
  • Gå ner i vikt
  • Minska alkoholkonsumtionen
  • Ta medicin enligt läkarens anvisningar
  • Implementera en hälsosam livsstil och minska saltintaget
  • Sluta röka
Förutom några av tipsen och hälsosamma livsstilar ovan kan de hälsosamma livsmedel nedan också hjälpa dig att sänka ditt blodtryck till det normala. Eftersom en hälsosam kost kan hjälpa dig att få normalt blodtryck. Vilka livsmedel kan normalisera blodtrycket?
  • Grön grönsak: Gröna grönsaker innehåller mycket kalium. Dessutom hjälper kalium också njurarna att eliminera natriumnivåer från kroppen, genom urin.
  • Rödbeta: Dessa röda frukter innehållerkväveoxid, som kan öppna blodkärl, så att blodtrycket blir normalt.
  • Banan: jämfört med att ta kaliumtillskott är du bättre av att konsumera "fabriken" direkt, nämligen bananer. Bananer är mycket rika på kalium, så de kan hjälpa dig att få normalt blodtryck.
Förhoppningsvis kan tipsen ovan hjälpa dig att få normalt blodtryck. Lycka till!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found