Hälsa

Här är 9 sätt att övervinna en nästäppt när du sover

Andningssvårigheter på grund av nästäppa kan göra det svårt för dig att somna. Faktum är att vissa människor kanske inte kan sova alls på grund av detta problem. Men oroa dig inte, det finns många sätt att hantera nästäppa under sömnen som du kan prova.

Hur man hanterar en täppt näsa under sömnen som är lätt att göra

Från att lyfta huvudet med en kudde till att äta honung, här är olika sätt att hantera en täppt näsa under sömnen som kan hjälpa dig på natten.

1. Lägg till en hög med kuddar

Näsa igensatt tenderar att bli sämre på natten eftersom sovställning kan göra det svårt för näsan och bihålorna att rinna av från slemmet som täpper till dem. Detta innebär att slem kan samlas i huvudet och göra det svårt att andas, vilket orsakar sinushuvudvärk nästa morgon. Prova att lyfta på huvudet genom att lägga till 1-2 kuddar så att slemmet som sitter fast i näsan kan tas bort.

2. Slå på luftfuktaren

Använd en luftfuktare som ett sätt att bli av med en täppt näsa medan du sover En luftfuktare eller luftfuktare kan utstråla varma temperaturer i luften i rummet. Även om det inte finns några bevis för att en luftfuktare kan bota en förkylning, kan den åtminstone göra det lättare för dig att andas när du ska sova.

3. Äta honung

Att ha en täppt näsa tvingar den drabbade att andas genom munnen. Detta kan göra att din hals blir torr och öm, vilket gör det svårt för dig att sova. Du kan prova att konsumera honung för att lösa detta problem. Förutom att kunna täcka halsen och lindra obehag, anses honung också vara effektivt för att övervinna hosta. En studie visar till och med att honung är effektivare än läkemedlet salbutamol för att övervinna hosta hos barn.

4. Ta en varm dusch innan du lägger dig

Att bada med varmt vatten tros öppna bihålorna. Dessutom kan den varma ångan från duschen när du duschar också hjälpa dig att ta bort slem från näsan, lindra smärta och behandla nästäppa. Medan du tar ett varmt bad, försök att massera bihålorna för optimala resultat.

5. Använd en koksaltlösning

En nässpray eller koksaltlösning som innehåller vatten och en nypa salt kan hjälpa till att rensa en täppt näsa. Dessutom kan denna lösning också övervinna irritation och svullnad i näsan. Nässprayer som inte innehåller droger anses vara säkra att använda flera gånger på natten. Det är därför du kan ställa den bredvid din säng och använda den när du behöver den.

6. Använd maskinen diffusor

Använd maskinen diffusor med eterisk olja (grundläggande olja), såsom tea tree-olja (teträdolja) och pepparmyntsolja, som tros behandla nästäppa. En studie visar hur teträdolja Den innehåller antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att övervinna nästäppa. Dessutom kan pepparmyntsolja även läggas till diffusorn för att göra det lättare för dig att andas.

7. Applicera eterisk olja på bröstet

Förutom att använda diffusor, kan du också applicera eterisk olja på bröstet. På så sätt kan aromen andas in genom näsan och andedräkten blir mer plåga. Som ett resultat blir sömnen vilsam. Ett antal oljor som kan appliceras på bröstet inkluderar olja eukalyptus, pepparmynta och teträdolja. Men kom ihåg, innan du applicerar den, blanda först den eteriska oljan med bärareolja för att förhindra hudirritation.

8. Drick varmt te

Te innehåller antivirala, antiinflammatoriska och antioxidantföreningar. Även om det inte finns någon forskning som bevisar att te kan övervinna nästäppa, kan åtminstone varmt te lindra symtom på förkylningar som ofta orsakar nästäppa. Glöm inte att lägga till honung eller citron till ditt varma te. Honung kan lindra hosta och citron kan bekämpa infektioner i kroppen. En sak till du behöver komma ihåg, välj te som inte innehåller koffein så att din sömn inte störs.

9. Ansiktsånga

Forskning har visat att varm ånga som berör ansiktet tros tunna ut slemmet i näsgångarna. Det enklaste sättet att prova ansiktsånga är att slå på varmt vatten i badrummet eller köket. Fyll diskhon med varmt vatten och täck sedan över huvudet med en handduk så att den varma ångan inte sprids. Efter det, ta ett djupt andetag. Men var försiktig, låt inte ansiktet skållas på grund av det varma vattnet.

När ska en täppt näsa tas till läkaren?

Kom omedelbart till läkaren om nästäppa blir mer och mer oroande Nästäppa är oftast inget att oroa sig för. Vanligtvis orsakas detta tillstånd av allergier eller vanliga sjukdomar som förkylningar, influensa och bihåleinflammation. Men kom ihåg att om nästäppa på natten uppstår hos spädbarn, äldre personer (äldre) 65 år och äldre, och personer med svagt immunförsvar, kom till läkaren omedelbart. Se dessutom upp för följande symtom:
  • Svårt att andas
  • Hög feber
  • Gult eller grönt slem åtföljt av feber och sinussmärta
  • jävla snopp
  • Snor som pus.
Kom till läkaren för en kontroll och ta reda på vad som är orsaken till uppkomsten av ovanstående symtom. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Du kan prova olika sätt att hantera en täppt näsa medan du sover ovanför för att göra din vilotid mer bekväm. Om du är orolig för en täppt näsa som inte kommer att försvinna, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found