5 grundläggande baskettekniker som kan läras som nybörjare

Att ha en lång kropp och fält enbart är inte tillräckligt för att garantera att du kommer att vinna i en basketmatch. Du måste också känna till de grundläggande teknikerna för att spela basket själv, utgående från tekniken att spela basket passning, skjutning, dribbling, svängning, fram tills returer. Basket spelas i lag, nämligen av 2 lag bestående av 5 spelare vardera (traditionellt) eller 3 personer (3x3). Sättet att spela är också ganska enkelt, nämligen att du måste lägga bollen i motståndarens korg. Det lag som har fått flest poäng på 4 fjärdedel kommer att gå segrande. Det finns dock spelregler som du måste följa när du försöker få in bollen i korgen. Till exempel måste foten på en spelare som har kontroll över bollen alltid vidröra golvet (pivot), förutom när man skjuter (skytte), passera (passera), eller dribblingar (dribblingar).

Hur?

Grundläggande teknik för att spela basket

Det finns 5 grundläggande tekniker för att spela basket. Professionella basketspelare, både de som tävlar i American Basketball League (National Basketball Association eller NBA) och Indonesian Basketball League (Indonesian Basketball League eller IBL), måste börja sin träning från de grundläggande teknikerna av själva basketmatchen.. Utan att behärska dessa grundläggande tekniker skulle de inte kunna utveckla spelet eller Kompetens de har. Den grundläggande tekniken för att spela basket i fråga är följande.

1. Pivot

Pivot betyder piedestal eftersom denna teknik kräver minst en fot för att röra marken när du har kontroll över bollen. Även om det ser enkelt ut, är pivotpositionen väldigt viktig att behålla bollinnehav samt att ge ditt lag tid att sätta upp en anfallsposition. Pivot kan också användas som en square off för att överlista din motståndare. Försök därför att välja den starkaste foten att stödja, eftersom den här foten inte ska förskjutas när du vänder din kropp, så det övervägs inte fel av domaren.

2. Dribblingar

Dribblingar Som en grundläggande teknik för att spela basket liknar den i princip tekniken att dribbla i en fotbollsmatch. Du måste bära bollen och undvika din motståndares hinder för att få poäng för laget. Det är bara, dribblingar I basket görs det genom att studsa bollen till marken eller golvet med en öppen handflata. Det finns 2 typer dribblingar känd inom basketsporten, nämligen:

• Dribblingar lång:

  Görs genom att gå snabbt eller springa så att bollen snabbt kommer in i motståndarens försvar. Denna teknik används när motståndaren är tillräckligt långt från bollhållaren.

• Dribblingar låg:

  Denna teknik görs för att försvara bollen från motståndarens beslag, har att göra direkt med motståndaren, och när du vill göra ett genombrott som drar fördel av luckorna som görs av motståndaren när han är avvaktande.

3. Passerande (passera)

Passningar kan göras med 6 typer av rörelser. Grundtekniken att spela basket är mycket viktig att behärska med tanke på att man måste spela som ett lag för att få poäng. Godkänd eller passning har 6 typer av rörelser som kan användas efter förhållandena i fältet, nämligen:

• Overheadpass:

  Passa med bollpositionen ovanifrån huvudet. Denna typ av passning görs för att motanfalla (genom att kasta bollen långt in i motståndarens försvarsområde) eller för att komma ur motståndarens press (genom att kasta bollen till en partner med en avlägsen position).

• Bröstpass:

  Passera med bollen framför bröstet med två händer. Passningar kommer att vara raka och korrekta, men känsliga för att bli lästa och ryckta av motståndaren så du bör göra ett trick genom att inte titta på din vän när du gör bröstpass.

• Baseball pass:

  Denna teknik liknar att kasta baseboll, Kasten görs med en ganska stark kraft och endast med en hand.

• Studspass:

  Denna passningsteknik görs genom att bollen studsar mot golvet, sedan accepteras den av en lagkamrat.

• Krokpass:

  Metod godkänd detta görs med ena handen som en krok (krok), just genom att böja armarna upp och över axlarna. Släpp bollen framför ditt ansikte för en platt passning, eller längre mot dina axlar för en högre passning.

• Tunnel:

  Denna passning görs i midjehöjd med bollen riktad rakt mot en lagkamrat. Denna teknik kan tillämpas på kortdistanspassningar.

[[Relaterad artikel]]

4. Skytte (skytte)

Skytte kan sägas vara kärnan i basketens grundläggande tekniker. När du kan skjuta med rätt teknik har du potential att bidra med poäng till laget samt bidra till lagets seger. De grundläggande teknikerna vid skytte är:

• Placera dig själv i linje med korgen, fötterna höftbrett isär och böj lätt på knäna.
• Om du är vänsterhänt ska din högra fot vara något framför din vänstra och vänd mot korgen.
• Placera bollen på fingertopparna och böj knäna.
• Lås målet med ögonen. Vissa spelare tittar bakom kanten, andra koncentrerar sig framför kanten.
• Använd en hand för att rikta bollen. Försök inte skjuta bollen med båda händerna.
• Tryck bollen rakt upp mot korgen tills dina armar är helt öppna och dina armbågar är låsta.
• Se till att din handled viftar ner efter att bollen har släppts och att din skjutarmbåge är i linje med din kropp för ett exakt skott.

De grundläggande teknikerna i denna basketmatch måste tränas många gånger så att du får känna skott och korgposition. Börja med att skjuta i stillastående position (som när frikast), höj sedan nivån genom att försöka skjuta efter dribbla.

5. studs

studs är en teknik för att plocka upp bollen som inte kommer in i korgen. Det finns 2 typer returer, det är studs defensiv (plocka upp bollen som motståndarlaget inte lyckades lägga in) och studs offensiv (tar tillbaka bollen från ditt eget lag, skjuter den sedan in i ringen igen för att få 2 poäng). Du kan träna dessa fem grundläggande baskettekniker hemma. Ju oftare du övar på det, desto större är chanserna att bemästra spelet när du tävlar.

Anteckningar från SehatQ

Glöm inte att värma upp och kyla ner, för att inte bli skadad. För att ta reda på hur du förebygger skador när du spelar basket kan du fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.