Tabun på en klämd nerv som måste följas
En klämd nerv uppstår när en nerv får överdrivet tryck från ben, brosk (brosk), muskler och senor. Detta tryck orsakar så småningom smärta, domningar och stickningar. Egentligen kan symptomen på en klämd nerv undvikas om du känner till tabun för en klämd nerv. Vilka är begränsningarna för klämda nerver?1. Lyft av tunga föremål
Att lyfta skivstänger är en ansträngande övning.Den första och viktigaste begränsningen av en klämd nerv är att lyfta tunga föremål. Eftersom denna aktivitet kan sätta press på muskler och leder. Detta tryck stör läkningsprocessen för den klämda nerven. Det rekommenderas inte att du lyfter föremål som väger mer än 5 kg. 2. Träna ansträngande
Att tvinga dig själv att göra ansträngande träning, som att spela fotboll till futsal, kommer faktiskt att störa läkningsprocessen för en klämd nerv. Inte bara det, uthärdande nervsmärta för ansträngande träning kommer bara att göra att läkningsprocessen tar längre tid. Kom ihåg detta andra klämda nervtabu!3. Fysisk träning
Precis som att träna är fysisk träning för att förstora muskler också ett tabu för klämda nerver.Fysisk träning är verkligen en hälsosam aktivitet som måste vara rutin. Men fysisk träning bör minskas under läkningsprocessen av en klämd nerv. Det är inget fel med att vila kroppen från fysisk träning, för optimal läkning av den klämda nerven, eller hur?
4. Upprepade rörelser
Repetitiva rörelser är en mycket vanlig orsak till klämda nerver. Det är därför du rekommenderas att inte göra många repetitiva rörelser under läkningsprocessen av en klämd nerv. Till exempel är det område av kroppen som "dras" av en klämd nerv i handen eller armen. Läkare kommer att rekommendera att inte göra repetitiva aktiviteter, som involverar händerna, som att skriva till exempel. Upprepade rörelser har potential att göra den klämda nerven värre och förlänga läkningsprocessen.5. Plötslig rörelse
Gör inte plötsliga rörelser, särskilt med lemmar som har klämda nerver. Plötsliga rörelser kan göra att alla nerver och muskler blir spända, så att det klämda nervtillståndet förvärras.6. Lata
Lat Under läkningsprocessen av en klämd nerv, rekommenderas du verkligen att inte träna eller göra fysiska aktiviteter som kan förvärra nervernas tillstånd. Men det betyder inte att detta är en ursäkt för att vara lat och bara koppla av i sängen. Försök att röra på kroppen genom att gå runt i huset eller stretcha för att hålla vätskorna och musklerna i kroppen i rörelse. 7. Stanna uppe sent
Se till att du får bra timmar och sömnkvalitet. Var inte uppe sent, okej! För sömn är ett av kroppens unika sätt att läka sig själv. Se ändå till att madrassen och kuddarna du använder har kvalitet som kan stödja din sovställning. För att sova i fel position kan göra en klämd nerv värre!8. Vill inte gå till doktorn
Att inte vilja gå till en neurolog är en nerv i kläm som bör undvikas. Tro inte att en klämd nerv kan läka snabbt, speciellt utan medicinsk behandling. Var inte lat för att komma till doktorn för att bara konsultera och be om den bästa lösningen för behandling av klämd nerv.Hur man förhindrar klämda nerver
Det är bättre att förebygga än att bota, liksom en klämd nerv. Det finns flera sätt att förhindra klämda nerver som du kan göra, till exempel:- Att bibehålla en bra kroppsställning, till exempel att inte korsa benen eller ligga i samma position, under en längre tid
- Träna din kropps flexibilitet med träning, som yoga
- Minska samma aktivitet om och om igen
- Glöm inte att ta en paus när du gör ansträngande aktiviteter
- Bibehåll ideal kroppsvikt, eftersom fetma är en av faktorerna för uppkomsten av klämda nerver
