Vitaminer för läkningsperioden efter sjukdom cirkuleras brett på marknaden. När vi har gått igenom sjukdomsperioder kanske kroppens tillstånd inte är stabilt. För att läkningsprocessen ska bli snabbare och optimal måste den naturligtvis assisteras av konsumtion av vissa vitaminer. Vilka är vitaminerna för att återställa uthållighet efter sjukdom? [[Relaterad artikel]]
Typer av vitaminer för läkningsperioden efter sjukdom
Vitaminer efter sjukdom är användbara för att komplettera näringsbehoven. Om vi kan tillgodose adekvat näringsintag från mat och kosttillskott kommer kroppen snabbare att bli frisk igen efter sjukdom. Dessa är de typer av vitaminer för återhämtning efter sjukdom som är användbara för att komplettera näringsbehov:
1. Vitamin A
Vitamin A är lämpligt som vitamin för läkningsperioden efter sjukdom.
Vitamin A kan fås från grönsaker. Vitamin A är känt som antiinflammatoriskt eller antiinflammatoriskt. Detta beror på att detta sjuka vitamin kan förbättra immunfunktionen eller immuniteten. Inflammation eller inflammation är en reaktion när immunförsvaret möter saker som skadar kroppens hälsa. Faktum är att inflammation är kroppens sätt att upprätthålla hälsan. Men om inflammationen blir värre kommer immunförsvaret att överväldigas av de skadliga ämnena. Faktum är att kroppen inte kan bli av med effekterna som orsakas av dessa skadliga ämnen. Slutligen ökar risken för kronisk sjukdom. Därför förhindrar A-vitamin som vitamin för läkningsperioden efter sjukdom svårare inflammationer. Enligt förordningen av hälsoministern i Republiken Indonesien är tillräckligheten av vitamin A som behövs för barn 400 mcg till 500 mcg per dag. För att tillgodose de dagliga behoven av vitamin A är vuxna män 650 mcg. Samtidigt behöver kvinnor 600 mcg vitamin A om dagen. Tänk dock på att intaget av vitamin A också erhålls från mat.
2. Vitamin B
En typ av vitamin för dem som återhämtar sig från sjukdom, varav en är vitamin B. Olika typer av B-vitaminer, som vitamin B2 eller riboflavin, är kända för att öka kroppens motståndskraft mot infektioner. Vitamin B2 kan också bota infektioner orsakade av bakterier. I en studie utförd av Eisai Tsukuba Research Department, när man tog B-vitaminer, minskade antalet bakterier som orsakar olika matsmältningssjukdomar (E.coli) i blodet drastiskt. Vitamin B6 spelar också en viktig roll för att upprätthålla immunitet. Enligt en tidskrift publicerad i Journal of Immunology Research, om en person har brist på vitamin B6, kommer kroppen också att sakna antikroppar. Faktum är att antikroppar i en persons kropp är användbara för att binda och låsa främmande ämnen eller föremål som skadar kroppen. Av denna anledning, som ett av vitaminerna för återhämtningsperioden efter sjukdom, enligt Indonesiens hälsominister nummer 28 av 2019 angående näringstillräcklighet, rekommenderas vuxna män att konsumera 1,2 mg vitamin B2. Hos kvinnor är mängden 1 mg. Samtidigt, hos barn, är uppfyllelsen av vitamin B2 på en dag 0,2 mg till 0,9 mg. Detta antal beror på hans ålder. För vuxna män behöver de 1,3 mg vitamin B6 på en dag. Vuxna kvinnor bör konsumera 1,3 mg vitamin B6 per dag. Hos barn, tillgodose behoven av vitamin B6 så mycket som 0,1 till 1,0 mg på en dag. Ju äldre barnet är, desto mer vitamin B6 bör konsumeras.
3. Vitamin C
C-vitamin är en kraftfull källa till antioxidanter. Antioxidanter är också användbara för att öka kroppens försvar mot fria radikaler.
Vitamin C för återhämtning kan erhållas från apelsiner.Antioxidanter i vitaminer för läkningsperioden efter sjukdom är användbara för att skydda kroppens celler från fria radikaler. Därför är antioxidanterna i C-vitamin bra för att stärka immunförsvaret. Baserat på den dagliga näringstillräckligheten (RDA) i Indonesien, varierar behovet av vitamin C hos vuxna män från 50 mg till 90 mg per dag. Samtidigt, hos vuxna kvinnor, är adekvat daglig konsumtion av C-vitamin 50 mg till 75 mg. Barn behöver också vitaminer så mycket som 40 mg till 50 mg per dag. Mängden intag på en dag särskiljs efter ålder. Ju äldre du blir, desto större behov. En av C-vitaminerna som du kan konsumera är Pyfaton. Detta filmdragerade vitamin innehåller 750 mg C-vitamin som hjälper dig att bibehålla ditt immunförsvar varje dag.
Förutom C-vitamin innehåller Pyfaton även en mängd andra vitaminer och mineraler såsom:
- Vitamin B1 15 mg
- Vitamin B2 15 mg
- Vitamin B6 25 mg
- Vitamin B12 12 mcg
- Nikotinamid 100 mg
- Kalciumpantotenat 23,8 mg
- Vitamin C 750 mg, Folsyra 0,4 mg
- Vitamin E 30 mg
- Zink 22,5 mg
Detta innehåll gör Pyfaton till ett komplett multivitamintillskott som hjälper till att möta dina olika dagliga näringsbehov.
4. Vitamin D
D-vitamin påverkar i hög grad immunförsvaret. I en tidskrift publicerad av National Center of Biotechnology Information, i kroppen, fungerar vitamin D som vitamin för läkningsperioden efter sjukdom genom att minska inflammation i kroppen. Dämpar inte bara inflammation, D-vitamin producerar även antiinflammatoriska ämnen för kroppen. Därför kan D-vitamin upprätthålla immunförsvaret. På en dag är det dagliga intaget av vitamin D för vuxna män och kvinnor 15 mg, enligt Republiken Indonesiens hälsominister nummer 28 av 2019 när det gäller näringstillräcklighet. Till barn i åldern 0 till 11 månader, ta 10 mg D-vitamin per dag.
5. Vitamin E
Vitamin E är en antioxidant. Tidigare kända antioxidanter som finns i vitaminer efter sjukdom kan skydda celler från fria radikaler. Fria radikaler skadar kroppen eftersom de kan förstöra friska celler. Dessutom, på grund av dess höga antioxidantinnehåll, bromsar denna typ av vitamin för läkningsperioden efter frisk också ner cellernas åldrande. Vitamin E är ett fettlösligt vitamin. Därför, när konsumtionen av vitaminer för återhämtningsperioden efter sjukdom överstiger den dagliga RDA, är överskottet inte lösligt i vatten, utan lagras i kroppen. Detta kommer att öka risken för hypervitaminos, vilket är ett tillstånd med överskott av vitamin som är dåligt för kroppen. Källor till vitamin E kan erhållas från oliver. För det, ta vitamin E i enlighet med den föreskrivna dosen. Hos vuxna, enligt Republiken Indonesiens hälsominister nummer 28 av 2019 när det gäller näringstillräcklighet, är intaget av vitamin E endast 15 mg per dag. Spädbarn under ett år bör konsumera 4 mg till 5 mg vitamin E om dagen. Barn i åldern 1-3 år, ger vitaminintag för läkningsperioden efter denna typ av sjukdom på endast 6 mg. Från åldersintervallet 4-6 år, tillsätt dagligt vitamin E till 7 mg. Till barn i åldern 7-9 år, ge E-vitamin så mycket som 9 mg endast om dagen.
6. Zink
Zink spelar en stor roll vid sårläkning. I det här fallet fann forskning publicerad i Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute att zink förbättrar det skyddande lagret av celler. Vitaminer för återhämtningsperioden efter sjukdom ökar också kroppens motståndskraft mot inflammationer. Sår läker snabbare med zink. Eftersom zink hjälper till att bilda ny vävnad. Enligt Indonesiens hälsominister nummer 28 av 2019 angående näringstillräcklighet, är det dagliga intaget av zink för barn i åldrarna 1 till 9 år cirka 3-5 milligram. Samtidigt behöver barn i åldern 10 till 15 år 8-11 mg zink per dag. Hos vuxna män är det dagliga intaget av zink 11 mg. Samtidigt, hos vuxna kvinnor, är konsumtionen av zink som uppfyller dagliga behov 8 mg. Genom att ta Pyfaton-tillskott som innehåller 22,5 mg zink kan dina dagliga behov enkelt tillgodoses.
7. Selen
I likhet med vitamin C och E har selen också höga halter av antioxidanter. Poängen är att avvärja fria radikaler som kan skada celler. Dessutom kan vitaminer för läkningsperioden efter sjukdom också stärka immunförsvaret. Antioxidanter kan minska nivåerna av fria radikaler i kroppen. Detta kommer att minska inflammation i kroppen. Effekten, immuniteten ökade. Selenbrist äventyrar immuncellernas funktion. Slutligen minskar kroppens förmåga att avvärja skadliga ämnen från kroppen. Enligt den dagliga näringstillräckligheten (RDA) för vuxna män i Indonesien är det dagliga intaget av selen i intervallet 30-36 mg. Samtidigt är mängden intag hos vuxna kvinnor 24-26 mg per dag. Selenkonsumtion hos barn är 10-22 mg per dag.
Läs också: Olika vitaminer för kroppens uthållighet för att undvika sjukdomarHur man återvinner energi efter sjukdom annat än att ta vitaminer
Efter en sjukdom behöver kroppen tid att återhämta sig som vanligt. Därför måste kroppen fortfarande få mer uppmärksamhet. Att ta dagliga vitaminer under läkningsperioden efter sjukdom kan vara en lösning. Men glöm inte, balansera det med en hälsosam livsstil och att äta. Här är andra sätt du kan göra för att komma i form efter att ha varit sjuk:
1. Förhindra trötthet
Tvinga inte din kropp att arbeta hårt. För under tiden efter sjukdomen har hälsotillståndet inte återhämtat sig helt och är stabilt. Att tvinga kroppen gör att han känner sig för trött. I själva verket kan trötthet vara ett vanligt symptom på många sjukdomar.
2. Sport
Träning hjälper till att återställa kroppens tillstånd Träning är utmattande. Men förutom att ta vitaminer för återhämtningsperioden efter sjukdom gör konsekvent träning kroppen starkare och hälsan förbättras. Träning gör att hjärta, lungor och muskler fungerar mer optimalt. Det kan öka energin för olika aktiviteter.
3. Drick vatten
Uttorkning kommer att tappa energi och störa fysisk prestation. Trötthet kan också uppstå på grund av brist på drickande. I själva verket är trötthet ett tidigt symptom på olika sjukdomar. Brist på dricksvatten minskar också nivån av vakenhet och koncentration. Drick därför tillräckligt med vatten.
4. Få tillräckligt med sömn
Tillräcklig sömn hjälper till att återhämta sig från sjukdom Brist på sömn orsakar trötthet. Om du är för trött i läkningsfasen gör detta kroppen sårbar för sjukdomar. Under sömnen producerar kroppen även hormonet melatonin. Detta hormon stärker immunförsvaret, förutom att det tar vitaminer för återhämtningsperioden efter sjukdom.
5. Ta hand om stämningen
Ett obehagligt humör eller dåligt humör verkar kunna påverka den fysiska läkningen. Hitta tid att göra roliga saker. Om sorg eller ångest kvarstår, sök professionell hjälp.
6. Ät näringsrik mat
Efter sjukdomen är kroppen oftast fortfarande lätt svag. För att få tillbaka energin, försök att äta mer, kan vara genom att äta mindre portioner men oftare under dagen. Välj mat som innehåller komplexa kolhydrater. Detta beror på att komplexa kolhydrater tar längre tid att absorberas av kroppen och förhindrar toppar i blodsockret. Du kan få komplexa kolhydrater från hälsosamma livsmedel som brunt ris, korn, bovete, havre, quinoa, äpplen, bananer, bär, broccoli, gröna bladgrönsaker, potatis, sötpotatis, majs, sparris, linser, kidneybönor, kikärter och ärtor..
Läs också: Så här ökar du uthålligheten som kan stärka immunförsvaretAnteckningar från SehatQ
Vitaminer för läkningsperioden efter sjukdom finns i stor utsträckning på marknaden. En del av innehållet av vitaminer efter sjukdom kan öka uthålligheten. Tänk på att vitaminer endast används för att komplettera daglig näring. Få viktiga näringsämnen från maten. Undvik att ta vitaminer som överstiger dosen för att undvika hypervitaminos. Förutom att ta vitaminer för återhämtning efter sjukdom, balansera det med en hälsosam livsstil, såsom motion, få tillräckligt med sömn, för att bibehålla ett gott humör. Det kan också påskynda läkningsprocessen. Om du vill rådgöra direkt med din läkare om hälsosamma sätt att hjälpa din kropp att snabbt återhämta sig från sjukdom, kan du
chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
Vitamin A kan fås från grönsaker. Vitamin A är känt som antiinflammatoriskt eller antiinflammatoriskt. Detta beror på att detta sjuka vitamin kan förbättra immunfunktionen eller immuniteten. Inflammation eller inflammation är en reaktion när immunförsvaret möter saker som skadar kroppens hälsa. Faktum är att inflammation är kroppens sätt att upprätthålla hälsan. Men om inflammationen blir värre kommer immunförsvaret att överväldigas av de skadliga ämnena. Faktum är att kroppen inte kan bli av med effekterna som orsakas av dessa skadliga ämnen. Slutligen ökar risken för kronisk sjukdom. Därför förhindrar A-vitamin som vitamin för läkningsperioden efter sjukdom svårare inflammationer. Enligt förordningen av hälsoministern i Republiken Indonesien är tillräckligheten av vitamin A som behövs för barn 400 mcg till 500 mcg per dag. För att tillgodose de dagliga behoven av vitamin A är vuxna män 650 mcg. Samtidigt behöver kvinnor 600 mcg vitamin A om dagen. Tänk dock på att intaget av vitamin A också erhålls från mat. 
Vitamin C för återhämtning kan erhållas från apelsiner.Antioxidanter i vitaminer för läkningsperioden efter sjukdom är användbara för att skydda kroppens celler från fria radikaler. Därför är antioxidanterna i C-vitamin bra för att stärka immunförsvaret. Baserat på den dagliga näringstillräckligheten (RDA) i Indonesien, varierar behovet av vitamin C hos vuxna män från 50 mg till 90 mg per dag. Samtidigt, hos vuxna kvinnor, är adekvat daglig konsumtion av C-vitamin 50 mg till 75 mg. Barn behöver också vitaminer så mycket som 40 mg till 50 mg per dag. Mängden intag på en dag särskiljs efter ålder. Ju äldre du blir, desto större behov. En av C-vitaminerna som du kan konsumera är Pyfaton. Detta filmdragerade vitamin innehåller 750 mg C-vitamin som hjälper dig att bibehålla ditt immunförsvar varje dag. 
Förutom C-vitamin innehåller Pyfaton även en mängd andra vitaminer och mineraler såsom: 
Träning hjälper till att återställa kroppens tillstånd Träning är utmattande. Men förutom att ta vitaminer för återhämtningsperioden efter sjukdom gör konsekvent träning kroppen starkare och hälsan förbättras. Träning gör att hjärta, lungor och muskler fungerar mer optimalt. Det kan öka energin för olika aktiviteter. 
Tillräcklig sömn hjälper till att återhämta sig från sjukdom Brist på sömn orsakar trötthet. Om du är för trött i läkningsfasen gör detta kroppen sårbar för sjukdomar. Under sömnen producerar kroppen även hormonet melatonin. Detta hormon stärker immunförsvaret, förutom att det tar vitaminer för återhämtningsperioden efter sjukdom. 
