Drycker för att öka blod som kan konsumeras
Under mindre svåra tillstånd kan du konsumera blodförstärkande mat eller dryck för att lindra symtom på anemi. Detta steg kan också göras för att förhindra anemi. Här är några blodhöjande drycker som kan konsumeras.
Morotsjuice är en blodhöjande dryck 1. Morotsjuice
Förutom järn är en annan bra komponent för att lindra anemi vitamin A. Detta beror på att detta vitamin kan ge det järn som lagras i kroppen möjlighet att flytta till centrum för att göra röda blodkroppar. När vi saknar vitamin A kommer symptomen på järnbristanemi som uppstår att förvärras. Därför är en lösning för att övervinna detta att konsumera blodförstärkande drycker som morotsjuice.2. Vattenmelonjuice
Inte bara morötter, frukt som vattenmelon kan också vara en källa till vitamin A. Att dricka vattenmelonjuice är ett sätt att maximera användningen av järn i kroppen, varav ett är för tillverkning av röda blodkroppar.3. Apelsinjuice
Att konsumera C-vitamin kommer att göra absorptionen av järn i kroppen mer inflytande. Därför, när du konsumerar mat som är rik på järn, rekommenderas du också att konsumera drycker som innehåller mycket C-vitamin. Apelsinjuice, med dess rikliga C-vitaminhalt, är ofta uppradad som en naturlig blodförstärkande dryck. Apelsinjuice är också bra för personer med anemi eftersom denna dryck är rik på folat.4. Beskär juice
Katrinplommon är plommon som har torkats. Denna frukt är inte hög i vitamin C eller vitamin A, men innehåller naturligt ganska högt järn, så den anses vara bra att användas som en blodhöjande dryck. Genom att dricka katrinplommonjuice regelbundet kan symtomen på anemi gradvis avta när järnnivåerna i kroppen ökar. Ett glas eller cirka 240 ml katrinplommonjuice beräknas innehålla 3 mg järn. Denna mängd kan täcka 38 % av det dagliga järnbehovet hos vuxna män eller 17 % hos vuxna kvinnor.5. Mjölk
För dig som lider av anemi på grund av brist på vitamin B-12-nivåer i kroppen, kan intag av mjölk vara en lösning för att lindra symtomen. I ett glas eller cirka 240 ml lättmjölk finns 1 mikrogram vitamin B-12 som kan tillgodose hälften av det dagliga behovet för vuxna. Läs också: Hur man lanserar blodkärl som är bra för hälsan
Grönkålsjuice är en bloddryck 6. Grönsaksjuice
Gröna grönsaker som spenat och grönkål kan också vara en källa till icke-hemjärn som hjälper till att förhindra anemi. Förutom att konsumeras som mat, kan du också göra det som en blodhöjande dryck. Grönsaksjuice kan låta oattraktivt för vissa. Men om du tillsätter frukt som är bra mot anemi som apelsiner blir juicens smak fräschare och läckrare.7. Avokadojuice
Ett av de mineraler som behöver tillgodoses om man vill förebygga anemi är koppar, aka koppar. Detta mineral kommer att hjälpa kroppen att använda järnet som lagras i det. När kopparmineralbrist kommer kroppen att ha svårt att ta upp järn i blodet och anemi kan uppstå.För att få i sig tillräckligt med koppar finns det flera saker du kan konsumera, varav en är avokado, antingen i form av hel frukt eller i form av juice.
8. Kiwijuice
Precis som apelsiner, kiwi, kan även frukt som är rik på C-vitamin användas som en blodhöjande dryck. Denna frukt kommer att hjälpa kroppen att ta upp mer järn, så att produktionen av röda blodkroppar kan öka.9. Jordgubbsjuice
Jordgubbe innehåller också mycket C-vitamin, så det kan vara ett alternativ för blodhöjande drycker. Du kan välja det som ett alternativ om du är uttråkad med apelsiner och kiwi.10. Mangojuice
Mangofrukt kan vara en källa till vitamin A som behövs för produktionsprocessen av röda blodkroppar. Detta vitamin kommer också att hjälpa järn att utföra sina funktioner mer optimalt. [[Relaterad artikel]]Andra tips för att lägga till blod som måste övervägas
Blodhöjande livsmedel som är bra för anemi Att konsumera blodhöjande drycker kan verkligen hjälpa till att lindra symtom på anemi, men detta är inte det enda sättet. Du behöver ändå vara uppmärksam på flera saker så att upptaget av järn och processen att bilda röda blodkroppar kan ske optimalt, till exempel följande. - Ät inte mat som kan hämma järnabsorptionen, inklusive ägg, mat med hög kalciumhalt och mat med hög oxalathalt, tillsammans med blodförstärkande drycker.
- Komplettera konsumtionen av blodhöjande drycker med järnrika livsmedel som kött, lever, räkor, kidneybönor, cashewnötter, ärtor och broccoli.
- Undvik att konsumera te och kaffe eftersom de kan hämma upptaget av järn
- Koka inte grönsaker eller frukt för länge så att näringsinnehållet inte går förlorat.
- Konsumera järnrika blodförstärkande drycker tillsammans med mat rik på C-vitamin och betakaroten.
