En menstruation som inte är jämn kan få kvinnor att känna sig torterade för att utföra dagliga aktiviteter. För att övervinna detta tror många att utjämningsläsk kan vara ett sätt som kan göras. Är det rätt?
Myter om mensstimulerande läsk för att påskynda menstruationscykeln
Att dricka läsk under mens kan förvärra tillståndet av magkramper.Många rekommenderar att dricka läsk som ett menstruationsflöde under menstruationen. Den syftar till att underlätta utflödet av blod så att menstruationscykeln kan förkortas. Så, är det sant? Periodstimulerande läsk är faktiskt en myt. Den främsta anledningen är att den höga koffeinhalten i läskedrycker eller kolsyrade drycker kan förvärra symtomen vid menstruation, såsom magkramper, gasbildning, huvudvärk och annat, som du upplever. Enligt ett antal hälsoexperter kan dricka läsk under menstruationen faktiskt orsaka ett tillstånd av förträngning av blodkärlen eller i den medicinska världen som kallas vasokonstriktion. Som ett resultat kan det öka buksmärtan du upplever under din mens. Menstruationsstimulerande läsk innehåller också mycket socker. Hög sockerkonsumtion kan hålla kvar vatten och natrium i kroppen och därmed förvärra symtomen på gasbildning under menstruationen. Att dricka läsk som mensutjämning kan dessutom göra att du blir fetare
lynnig eller upplever humörsvängningar som fluktuerar under menstruationen. Istället för att starta menstruation kan dricka mensstimulerande läsk öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket orsakar ångest och spänningar. Som ett resultat kommer du att känna dig mer obekväm under din mens.
Sodadrycker som en föregångare till menstruation för första gången hos tonåringar
Efter att ha känt till fakta som beskrivs ovan bör vanan att dricka menstruationsstimulerande läsk så att menstruationscykeln blir kortare verkligen undvikas. Men ett antal forskare från Harvard School of Public Health fann ett unikt faktum att att dricka läsk kan påskynda tonårsflickor att få sin första mens. Forskning publicerad i tidskriften
Mänsklig reproduktion Denna studie involverade mer än 5 500 tonårsflickor från USA i åldrarna 9-14 år som inte hade haft sin första mens. Forskarna gav också ett antal frågor till deltagarna om ätmönster. Inklusive hur ofta de konsumerar läsk och andra typer av sockerhaltiga drycker, såsom fruktjuicer och sötat iste. Resultatet är att tonårsflickor får sin första mens tre månader tidigare efter att ha druckit läsk och andra söta drycker mer än 1,5 portioner per dag jämfört med flickor som sällan konsumerar det varje vecka. När forskarna tittade på effekterna av vissa typer av drycker specifikt, fann de att drycker med tillsatt socker, inklusive läsk, gjorde att flickor fick sin första mens. Detta är dock inte fallet med de typer av drycker som inte innehåller socker, till exempel vissa fruktjuicer utan socker. Att konsumera läsk är förknippat med viktökning och fettansamling, vilket gör att du riskerar att påskynda din första mens. Fett är känt som en råvara för hormoner. Denna faktor är dock liten jämfört med andra faktorer, såsom kroppsmassaindex, daglig kaloriförbrukning och fysisk aktivitet en person gör. Forskare noterar till exempel att dricka läsk kan öka en persons blodsockernivåer, vilket i sin tur leder till ökade nivåer av hormonet insulin. Som ett resultat kan det också påverka könshormonnivåerna, inklusive menstruationscykeln. Resultaten av dessa studier kan dock inte användas som en vetenskaplig grund så att ytterligare studier fortfarande behövs.
Hur startar man en säker period?
För att kunna starta mensen måste man faktiskt först identifiera orsaken, inte genom att dricka läsk för att stimulera mensen. Men du kan fortfarande göra olika sätt att starta menstruation som är säkra och har minimala biverkningar, såsom:
1. Träna regelbundet
Mens behöver inte vara ett hinder för träning, idrott är en typ av aktivitet som kan ha en positiv effekt på hälsan, bland annat att starta mens. Om du har oregelbunden mens på grund av övervikt eller lider av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan regelbunden träning vara en lösning. Anledningen är att träning kan hjälpa till att minska höga androgenhormonnivåer så att det blir orsaken till uppkomsten av PCOS-tillstånd. Dessutom kan träning också minska symtomen på dysmenorré. Dysmenorré är ett tillstånd av abnormitet under menstruationen i form av outhärdlig menstruationssmärta.
2. Göra yoga
En studie visar att yoga bevisligen kan sätta igång mens så länge den görs i 30-45 minuter varje dag och regelbundet fem dagar i veckan, ett halvår i rad. Yoga kan också minska mensvärk och humörsvängningar på grund av menstruation.
3. Bibehåll ideal kroppsvikt
Att ha en kropp som är för tjock eller smal kan också störa menstruationscykeln. Därför är det mycket viktigt att behålla en ideal kroppsvikt. Om du misstänker att viktproblem är orsaken till din oregelbundna mens, tala med din läkare för rekommendationer för att gå upp eller gå ner i vikt på ett säkert sätt.
4. Konsumera mer vitamin D och B
D-vitaminbrist kan göra att du drabbas av oregelbunden mens. Därför rekommenderas att du tar tillskott av D-vitamin varje dag så att mensen återkommer smidigt. Dessutom kan du också ta vitamin B-tillskott för att lindra symtomen
premenstruellt syndrom (PMS) och mensvärk. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Föreställningen att mensstimulerande läsk kan förkorta menstruationscykeln är bara en myt. För att kunna sätta igång mens bör du träna regelbundet, hålla vikten och äta näringsrik mat rik på vitamin B och D. Du behöver också konsultera en läkare för att få rätt rekommendationer om hur du ska starta mens utifrån orsaken.
Att dricka läsk under mens kan förvärra tillståndet av magkramper.Många rekommenderar att dricka läsk som ett menstruationsflöde under menstruationen. Den syftar till att underlätta utflödet av blod så att menstruationscykeln kan förkortas. Så, är det sant? Periodstimulerande läsk är faktiskt en myt. Den främsta anledningen är att den höga koffeinhalten i läskedrycker eller kolsyrade drycker kan förvärra symtomen vid menstruation, såsom magkramper, gasbildning, huvudvärk och annat, som du upplever. Enligt ett antal hälsoexperter kan dricka läsk under menstruationen faktiskt orsaka ett tillstånd av förträngning av blodkärlen eller i den medicinska världen som kallas vasokonstriktion. Som ett resultat kan det öka buksmärtan du upplever under din mens. Menstruationsstimulerande läsk innehåller också mycket socker. Hög sockerkonsumtion kan hålla kvar vatten och natrium i kroppen och därmed förvärra symtomen på gasbildning under menstruationen. Att dricka läsk som mensutjämning kan dessutom göra att du blir fetare lynnig eller upplever humörsvängningar som fluktuerar under menstruationen. Istället för att starta menstruation kan dricka mensstimulerande läsk öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket orsakar ångest och spänningar. Som ett resultat kommer du att känna dig mer obekväm under din mens. 
Mens behöver inte vara ett hinder för träning, idrott är en typ av aktivitet som kan ha en positiv effekt på hälsan, bland annat att starta mens. Om du har oregelbunden mens på grund av övervikt eller lider av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan regelbunden träning vara en lösning. Anledningen är att träning kan hjälpa till att minska höga androgenhormonnivåer så att det blir orsaken till uppkomsten av PCOS-tillstånd. Dessutom kan träning också minska symtomen på dysmenorré. Dysmenorré är ett tillstånd av abnormitet under menstruationen i form av outhärdlig menstruationssmärta. 
