Du kanske aldrig tror att fördelarna med sockerrörsjuice är extraordinära för kroppens hälsa. Dessutom är sockerrörsjuice ofta "underskattad" eftersom den från början bara såldes på marknaden eller vid vägkanten. Egentligen är fördelarna med sockerrörsjuice mycket viktiga. När du dricker den rå kan du känna många fördelar. Dessutom har sockerrör de näringsämnen som kroppen behöver. Egentligen, vilka är fördelarna med sockerrörsjuice som är mycket hälsosam?
10 fördelar med sockerrörsvatten
Sockerrör är en växt som är källan till många bearbetade sockerarter på marknaden. Denna växt som har ett annat namn Saccharum officinarum är känd för sin naturliga söta smak. Dessutom kan olika sjukdomar som högt blodtryck, benskörhet, till högt kolesterol, bekämpas med sockerrör. Mer nyfiken på de söta fördelarna med sockerrörsjuice? Här är förklaringen.
1. Full av näring
Tätheten av näringsämnen i sockerrör är extraordinär. Föreställ dig bara, alla näringsämnen som kroppen behöver, såsom kalium, kalcium, magnesium, järn, mangan, zink, tiamin och vitamin B2, finns i den. Varje glas sockerrörsjuice innehåller 180 kalorier och 30 gram socker. Dessutom är sockerrörsjuice också rik på fibrer och antioxidanter (flavonoider och polyfenoler), som tros minska oxidativ stressnivåer och förbättra den allmänna hälsan.
2. Innehåller inget högt glykemiskt index
Det glykemiska indexet mäter den hastighet med vilken mat ökar blodsockret i kroppen. Det högsta glykemiska indexet, mätt med siffran 100. Under tiden har sockerrörsjuice bara ett glykemiskt index på 43. Enligt United States Diabetes Association ingår sockerrör i livsmedelsgruppen med ett lågt glykemiskt index. Därför blir potentialen för sockerrör att höja blodsockernivån i din kropp mindre. Oavsett om den konsumeras hel eller extraherad från juicen, är sockerrör också ett utmärkt sockerersättning. Men ändå är det förbjudet att konsumera för mycket sockerrör. Detta beror på att socker från sockerrör (fruktos och glukos), absorberas av kroppen långsammare än sackaros.
3. Innehåller svart socker
Sockerrör kan producera svart socker, vilket har många hälsofördelar. En tesked svart socker producerat av sockerrör innehåller 41 milligram (mg) kalcium, 1 mg järn, 48 mg magnesium och 293 mg kalium som behövs av kroppen.
4. Öka energin
Jämfört med andra livsmedel som innehåller bearbetat socker kan tillförseln av naturligt socker i sockerrör ge mycket energi för dagliga aktiviteter. Dessutom är en annan fördel med sockerrörsjuice att det är ett naturligt val för att återfukta kroppen och förhindra trötthet.
5. Behåll en frisk hud
En av komponenterna i sockerrörsjuice är alfahydroxisyra, särskilt glykolsyra. Denna komponent tros ha en antioxidant effekt på huden. Om du konsumerar det regelbundet kan inflammationer och infektioner i huden lindras. Fördelarna med sockerrörsjuice på denna kan också förhindra tecken på åldrande som rynkor och ta bort ärr på huden.
6. Lämplig för gravida kvinnor
Eftersom den ingår i livsmedelsgruppen med lågt glykemiskt index kan sockerrörsjuice vara en "trogen vän" för gravida kvinnor, aka gravida. När den konsumeras under graviditeten kan sockerrörsjuice förbättra ämnesomsättningen och matsmältningen, minska symtomen på morgonillamående och ge energi för att ta sig igenom dagen. En annan fördel med sockerrörsjuice för gravida kvinnor är att lindra förstoppning, vilket är ett vanligt symptom hos gravida kvinnor. Men ändå bör du rådgöra med din läkare först, innan du konsumerar sockerrörsjuice när du är gravid.
7. Fräschar upp andningen och stärker tänderna
Sockerrörsjuice innehåller kalcium och fosfor som kan skydda emaljen (tändernas yttre vävnad), skydda tänderna från förfall och stärka tänderna som helhet. Det höga innehållet av näringsämnen i sockerrörsjuice gör också andedräkten fräschare.
8. Sänk kolesterolet
Flera studier har visat, att dricka rå sockerrörsjuice kan sänka kolesterolet, vare sig det är LDL (dåligt kolesterol) eller triglycerider. På så sätt kan din hjärthälsa bibehållas. Dessutom tros kaliumhalten i sockerrörsjuice lindra spänningar i blodkärl och artärer. Blodtrycket sjunker också, och risken för hjärtinfarkt kan minska.
9. Lindrar ont i halsen
Nästa fördel med sockerrörsvatten kommer från dess C-vitamininnehåll. C-vitamin är en antioxidant som tros ha en kylande effekt på halsont. Dessutom kan de antioxidanter som den innehåller också förhindra ankomsten av bakterier och virus.
10. Hjälp sårläkningsprocessen
Sackarosinnehållet i sockerrörsjuice tros hjälpa sårläkningsprocessen. Sackaros anses också vara ett naturligt läkande medel.
Biverkningar av sockerrörsjuice
Bara genom att konsumera ett glas sockerrörsjuice per dag kan du redan känna fördelarna. Om mer än ett glas finns det risk för biverkningar som:
- Huvudvärk
- Äcklig
- Yr
- Sömnlöshet (sömnsvårigheter)
- Blödningsrubbningar som blir värre
Därför, innan du konsumerar sockerrörsjuice regelbundet, kontakta en läkare för att ta reda på den rekommenderade delen. Detta görs för att undvika uppkomsten av biverkningar som är skadliga för hälsan. [[relaterad-artikel]] Undvik också sockerrör på flaska så mycket som möjligt och välj sockerrörsjuice som är direkt extraherad från sockerrören, utan tillsatt vatten och socker.
