Det finns olika tillstånd som kan göra att du upplever ledvärk. Förutom att ta droger och göra sjukgymnastik visar det sig att minska konsumtionen av mat som orsakar ledvärk också kan göras som ett sätt att förhindra att ledvärk återkommer.
Vad orsakar ledvärk?
Leder är kroppsdelar som bildar en koppling mellan ett ben och ett annat för att stödja och hjälpa kroppen att röra sig. Ledsmärtor kan uppstå när leden känns obekväm eller smärtsam när den rör sig. Faktum är att det finns många tillstånd som kan kategoriseras som ledvärk. Dessa inkluderar artrit eller artrit, gikt, artros, infektioner i leder eller ben, överansträngning, stukningar och skador. Ledvärk är ett tillstånd som oftast uppstår av vem som helst och är inte något som kan äventyra en persons säkerhet. Ledvärk kan dock påverka en persons förmåga att röra sig och utföra aktiviteter. Därför är det viktigt att förhindra att ledvärk återkommer genom att ta ledvärkmediciner, sjukgymnastik och undvika mat som orsakar ledvärk.
Livsmedel som orsakar ledvärk att undvika
Faktiskt, hittills har det inte funnits någon vetenskaplig forskning som kan bevisa att ledvärk kan orsakas av konsumtion av vissa livsmedel. Vissa studier säger dock att det finns typer av livsmedel som kan öka risken för inflammation så att det kan utlösa ledvärkssymptom att förvärras. Ledsmärta rekommenderas därför starkt att undvika de livsmedel som orsakar ledvärk nedan så att symtomen på ledvärk inte återkommer när som helst.
1. Stekt mat och snabbmat
Snabbmat är en av de livsmedel som orsakar ledvärk.En av de livsmedel som orsakar ledvärk som bör begränsas är snabbmat och friterad mat, som stekt kyckling, stekt potatis, eller olika friterade livsmedel som säljs vid vägkanten. Detta bekräftas av en studie gjord av forskare från Mount Sinai School of Medicine. Studien fann att minska på stekt mat och snabbmat kan minska inflammation och hjälpa till att återställa kroppens naturliga försvar. Anledningen är att olja eller margarin som används för stekning eller i snabbmat kan förvandlas till transfett. Överdrivet intag av transfetter är känt för att utlösa inflammation i kroppen så att ledvärk kan återkomma.
2. Rött kött
En osteopatispecialist konstaterade att animaliskt protein och animaliskt fett från rött kött kan vara en matorsak till ledvärk, inklusive återkommande reumatiska symtom. Om du äter för mycket rött kött kommer ditt immunförsvar att uppfatta proteinet som ett antigen och producera antikroppar för att bekämpa det. Denna reaktion kan leda till bildandet av komplexa antigener. Kroppens immunförsvar tar vanligtvis bort komplexa antigener från kroppen. Men hos personer som är känsliga för animaliskt protein kan detta komplexa antigen inte helt förloras utan lagras istället i olika kroppsvävnader, inklusive leder. Detta kan öka risken för inflammation.
3. Bearbetade eller förpackade livsmedel
Bearbetade eller förpackade livsmedel är också nästa orsak till ledvärk. Livsmedel som bearbetas genom uppvärmning vid höga temperaturer, såsom bakat, bakat, stekt (
fritera), eller pastöriserad för att producera ett fett som kallas Advanced Glycation End Products (AGEs). Fett AGEs kan skada vissa typer av protein i din kropp. Detta tillstånd kan orsaka artrit eller andra former av inflammation. Dessutom konstaterar en studie också att en minskning av andelen mat som tillagas vid höga temperaturer kan vara en orsak till ledvärk.
4. Mat med mycket socker och raffinerade kolhydrater
Livsmedel med hög sockerhalt kan öka fettåldrarna i kroppen som kan orsaka inflammation. Inte bara livsmedel som innehåller mycket socker, fett AGEs kan också hittas i en mängd olika raffinerade kolhydrater, nämligen bearbetade livsmedel från vitt mjöl (vitt bröd, vetepasta). Denna typ av fett kan öka risken för inflammation i olika organ i kroppen.
5. Grönsaksgrupp nattskugga
Grönsaker
nattskugga är en medlem av växtfamiljen som heter
Solamaceae, såsom potatis, tomater, aubergine, paprika och sötpotatis. Denna grupp av grönsaker tros öka inflammationen så att den blir ett livsmedel som orsakar ledvärk eftersom det innehåller en alkaloid som heter solanin. En författare till en bok med titeln "The Nightshades and Health" föreslår att särskilt konsumtion av tomater, aubergine och potatis kan öka ledvärk på grund av reumatoid artrit eller reumatoid artrit. Så det är viktigt för personer med reumatism att begränsa sin konsumtion.
Tomater kan öka serumurinsyranivåerna för giktpatienter.Dessutom bör personer med ledvärk på grund av hög urinsyra begränsa eller undvika att äta tomater. Därför är tomater ett livsmedel som orsakar ledvärk för personer med gikt. En studie från University of Otago publicerad i tidskriften BMC Musculoskeletal Disorders rapporterar att att äta tomater är förknippat med en ökning av serumnivåerna av urinsyra i blodet, vilket är den främsta orsaken till gikt. Baserat på data från cirka 12 tusen studerade deltagare, namngav forskare till och med tomater som den mat som orsakar mest gikt efter skaldjur, alkohol, sockerhaltiga drycker och rött kött.
6. Livsmedel som innehåller omega-6-fettsyror
Äggulor innehåller omega-6-fettsyror som måste undvikas av ledsmärta.Andra ledvärk-orsakande livsmedel är de som innehåller omega-6-fettsyror. Mat med omega-6-fettsyror kan hittas i snacks, stekt mat, margarin, äggulor, fett kött och vissa typer av olja. Vissa typer av olja som innehåller omega-6-fettsyror är majsolja, solrosolja, sojabönolja, vegetabilisk olja, vindruvsolja och bomullsfröolja. Faktum är att förpackade livsmedel som du ofta köper i stormarknader faktiskt kan innehålla omega-6-fettsyror så mycket som 25 gånger högre än omega-3-nivåerna. Överdrivet intag av omega-6-fettsyror kan öka risken för kroniska inflammationer och påverka dina leders hälsa. Det är därför personer med reumatism rekommenderas att begränsa sitt intag av livsmedel som innehåller mycket omega-6.
7. Mejeriprodukter
Är du ett fan av mejeriprodukter? Om du har upplevt ledvärk bör du vara mer försiktig med att konsumera mejeriprodukter. Det beror på att vissa typer av protein i mejeriprodukter kan orsaka ledvärk och andra inflammationer. För vissa människor kan proteinet i mejeriprodukter irritera området runt lederna. Det finns dock forskningsresultat som motsäger detta påstående. Studien slår fast att mjölk innehåller antiinflammatoriska effekter. Nu för att vara säkrare, för er som har allergier mot animaliskt protein, är det en bra idé att få andra vegetabiliska proteinkällor från spenat, tofu, bönor, linser, quinoa och andra.
8. Kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker utlöser inflammationer i kroppen Förutom mat som orsakar ledvärk finns det även typer av drycker som kan öka risken för ledvärk, nämligen läsk. Kolsyrade drycker innehåller mycket tillsatt socker och konserveringsmedel. Detta innehåll kan öka risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom, enligt forskning publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, kan överdriven sockerkonsumtion från läskedrycker utlösa frisättningen av inflammatoriska ämnen som kallas cytokiner. När forskare kom fram till data från två olika studier med en testperiod på 30 år, fann de ett samband mellan läskkonsumtion och risken för ledvärk, såsom artrit. Kvinnor som drack en eller flera burkar läsk om dagen hade 63 % högre risk att utveckla artrit än kvinnor som inte drack någon läsk alls.
Mat för ledvärk som är god att äta
För de av er som har en historia av att uppleva ledvärk skulle det vara trevligt att äta följande typer av livsmedel:
1. Grönsaksgrupp Korsblommiga
Ett av de matval för ledvärk som är bra att äta är grönsaker som kommer från familjen
Korsblommiga. Till exempel broccoli, blomkål, grönkål och kål, som är rika på antioxidanter, vitaminer och fibrer. Forskarna studerade effekten av sulforafan, en antioxidantförening i gruppen korsblommiga grönsaker, som kan blockera enzymer som orsakar ledvärk och inflammation. Detta är säkert bra för personer med ledvärk och idrottsutövare som ofta sätter stor press på lederna.
2. Örter och kryddor
Örter och kryddor, som gurkmeja och ingefära, är kända för att gynna kroppen på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper. Faktum är att en studie säger att konsumtion av gurkmeja kan förhindra återfall av reumatoid artrit hos drabbade. Tja, du kan lägga till en mängd olika örter och kryddor i din dagliga matlagning för att förhindra att ledvärk återkommer.
3. Grönt te
Grönt te är en typ av hälsosam dryck som är bra för kroppen. Innehållet av polyfenoliska föreningar från grönt te har antiinflammatoriska egenskaper som tros förhindra återkommande sjukdomssymtom hos personer med ledvärk. [[relaterade artiklar]] Att justera rätt kost genom att undvika mat som orsakar ledvärk kan hjälpa till att förhindra att ledvärk återkommer i framtiden. Se dock till att rådgöra med din läkare först för att få rätt matval för personer med ledvärk.
Snabbmat är en av de livsmedel som orsakar ledvärk.En av de livsmedel som orsakar ledvärk som bör begränsas är snabbmat och friterad mat, som stekt kyckling, stekt potatis, eller olika friterade livsmedel som säljs vid vägkanten. Detta bekräftas av en studie gjord av forskare från Mount Sinai School of Medicine. Studien fann att minska på stekt mat och snabbmat kan minska inflammation och hjälpa till att återställa kroppens naturliga försvar. Anledningen är att olja eller margarin som används för stekning eller i snabbmat kan förvandlas till transfett. Överdrivet intag av transfetter är känt för att utlösa inflammation i kroppen så att ledvärk kan återkomma. 
Tomater kan öka serumurinsyranivåerna för giktpatienter.Dessutom bör personer med ledvärk på grund av hög urinsyra begränsa eller undvika att äta tomater. Därför är tomater ett livsmedel som orsakar ledvärk för personer med gikt. En studie från University of Otago publicerad i tidskriften BMC Musculoskeletal Disorders rapporterar att att äta tomater är förknippat med en ökning av serumnivåerna av urinsyra i blodet, vilket är den främsta orsaken till gikt. Baserat på data från cirka 12 tusen studerade deltagare, namngav forskare till och med tomater som den mat som orsakar mest gikt efter skaldjur, alkohol, sockerhaltiga drycker och rött kött. 
Äggulor innehåller omega-6-fettsyror som måste undvikas av ledsmärta.Andra ledvärk-orsakande livsmedel är de som innehåller omega-6-fettsyror. Mat med omega-6-fettsyror kan hittas i snacks, stekt mat, margarin, äggulor, fett kött och vissa typer av olja. Vissa typer av olja som innehåller omega-6-fettsyror är majsolja, solrosolja, sojabönolja, vegetabilisk olja, vindruvsolja och bomullsfröolja. Faktum är att förpackade livsmedel som du ofta köper i stormarknader faktiskt kan innehålla omega-6-fettsyror så mycket som 25 gånger högre än omega-3-nivåerna. Överdrivet intag av omega-6-fettsyror kan öka risken för kroniska inflammationer och påverka dina leders hälsa. Det är därför personer med reumatism rekommenderas att begränsa sitt intag av livsmedel som innehåller mycket omega-6. 
Kolsyrade drycker utlöser inflammationer i kroppen Förutom mat som orsakar ledvärk finns det även typer av drycker som kan öka risken för ledvärk, nämligen läsk. Kolsyrade drycker innehåller mycket tillsatt socker och konserveringsmedel. Detta innehåll kan öka risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom, enligt forskning publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, kan överdriven sockerkonsumtion från läskedrycker utlösa frisättningen av inflammatoriska ämnen som kallas cytokiner. När forskare kom fram till data från två olika studier med en testperiod på 30 år, fann de ett samband mellan läskkonsumtion och risken för ledvärk, såsom artrit. Kvinnor som drack en eller flera burkar läsk om dagen hade 63 % högre risk att utveckla artrit än kvinnor som inte drack någon läsk alls. 
