Vad är egentligen orsakerna till illamående?
Förutom graviditet finns det flera tillstånd som kan orsaka illamående. Dessa villkor inkluderar:- Åksjuka
- Jätteont
- Exponering för kemiska gifter
- Stress eller rädsla
- Gallblåsan sjukdom
- Mat eller dryck förgiftning
- Dålig matsmältning
- virusinfektion
- Vissa dofter
Försök på detta sätt för att bli av med illamående
Helt enkelt genom att välja hur du ska bli av med illamående nedan förväntas du kunna återgå till hälsa och aktiviteter som vanligt.
Illamåendemedicin kan vara ett sätt att hantera omedelbart illamående 1. Ta illamående medicin
Många läkemedel mot illamående kan du få på apotek. I allmänhet används detta läkemedel mot illamående som orsakas av åksjuka samt infektioner. Medicinskt ingår detta läkemedel i antiemetiska läkemedel. Vissa läkemedel är antiemetika, såsom dimenhydrinat, dipenhydramin och prometazin. Rådgör dock med din läkare innan du konsumerar det.2. Konsumera ingefära
Ingefära sägs ha potential att hjälpa till att lindra illamående hos gravida kvinnor och personer som genomgår kemoterapi. Du kan konsumera det som ingefärste eller lägga till det i matlagningen.3. Drick mycket vatten
Om ditt illamående också åtföljs av kräkningar, måste du behålla vätskenivåerna i kroppen genom att dricka lite i taget, men regelbundet. Du kan också äta salt mat och dryck utan läsk, för att ersätta saltet och sockret som kommer ut på grund av kräkningar.
Nästa sätt att bli av med illamående är att undvika kryddig mat 4. Undvik att äta kryddstark mat
När du är illamående är det bättre att äta mat som inte innehåller för mycket kryddor. Starka smaker som överdrivet kryddig, kan få magen att känna sig obekväm.5. Var uppmärksam på kroppsställning
Din kropps position, till exempel en position som får magen att böjas, kan också utlösa illamående. Att undvika denna position kan minska trycket på magen, samt minska illamående. Du rekommenderas också att sitta upprätt och inte röra dig mycket när du är illamående. Läs också:17 naturliga sätt att övervinna uppsvälld mage som du kan prova hemma6. Dra fördel av citroner
Lukten av färsk frukt som är lätt syrlig, såsom citron, tros bidra till att minska illamående hos gravida kvinnor. För att känna doften kan du helt enkelt skiva en citron eller andas in citronskalet.7. Reglera andningen
Ett sätt som kan göras för att övervinna illamående är att andas långsamt och djupt. Du kan prova denna andningsteknik genom att andas in genom näsan i 3 sekunder, sedan hålla andan i 3 sekunder och sedan andas ut i 3 sekunder.
Hur man hanterar illamående med kryddor anses vara effektivt 8. Använd kryddor
Även om det inte har gjorts mycket forskning om fördelarna med kryddor för att minska illamående, har detta naturliga illamåendemedel ofta använts i samhället. Kanel tros vara bra för att minska illamående på grund av menstruation. Samtidigt anses spiskummin kunna minska illamående på grund av magsmärtor, förstoppning eller diarré.9. Försök att få musklerna att bli mer avslappnade
Att göra musklerna mer avslappnade, genom massage eller progressiv muskelavslappning (PMR) sägs vara effektivt för att minska illamående.10. Ta vitamin B6-tillskott
Att ta vitamin B6-tillskott är ett säkrare och effektivare sätt att behandla illamående hos gravida kvinnor, jämfört med andra läkemedel mot illamående.Köp vitamin B6-tillskott här
Hur man hanterar illamående med bananer kan vara ett praktiskt val 11. Ät bananer
Att äta mat som tenderar att vara intetsägande, som bananer, kan också minska känslan av illamående. Denna metod rekommenderas också ofta för personer som har infektioner i matsmältningssystemet eller matförgiftning.12. Drick elektrolytlösning
Drickslösningar som innehåller elektrolyter eller salt, såsom drycker som vanligtvis konsumeras efter träning, anses också vara effektiva för att hantera illamående.13. Andas in aromaterapi
Inandning av aromaterapi, särskilt deeteriska oljorden är gjord av pepparmynta, som tros vara effektiv för att lindra illamående. Förutom pepparmynta kan du också välja eteriska oljor gjorda av citron, lavendel, kamomill eller kryddnejlika.14. Applicera en ispåse på baksidan av nacken
Att applicera en ispåse eller kall kompress på baksidan av nacken anses vara ett kraftfullt sätt att hantera illamående eftersom när vi är illamående tenderar vår kroppstemperatur att stiga. Så att sänka kroppstemperaturen på detta sätt anses kunna återställa ditt tillstånd så fräscht som allting.15. Flytta fokus
Ibland uppstår känslor av illamående på grund av vissa tankar och inte på grund av en sjukdom eller fysisk störning. Så för att övervinna detta kan du helt enkelt avleda ditt sinnes fokus genom att göra saker du tycker om, till exempel titta på tv, spela spelspel,eller läsa en bok. [[Relaterad artikel]]Förhindra illamående på detta sätt
För att undvika illamående finns det flera sätt du kan göra, inklusive:- Istället för att äta tunga måltider i stora mängder tre gånger om dagen, är det bättre att äta fem gånger om dagen, men i små portioner.
- Ha inte bråttom när du äter, maten ska smältas långsamt tills den är jämn.
- Undvik att äta mat som är svårsmält.
- Ät mat som redan har rumstemperatur om du känner dig illamående av lukten av varm eller varm mat.
- Efter att ha ätit, vila med huvudet något högre än fötterna.
- Om möjligt, drick inte medan du äter, utan efter och innan du äter.
- När illamåendet avtar, försök att äta mindre för att förhindra att illamåendet kommer tillbaka.
När du börjar känna dig illamående kan du också vidta åtgärder för att förhindra att illamående övergår i kräkningar, till exempel:
- Konsumera små mängder sockerhaltiga drycker, som läsk eller fruktjuice. Använd dock inte frukt som är för sur som apelsiner.
- Vila kroppen när du sitter eller ligger ner. Om du rör dig för mycket kan du triggas till att kräkas.
