Människokroppen består av olika typer av muskler som utgör de olika organ som stödjer livet. Muskler spelar inte bara en roll för att bilda organ, utan också för att hjälpa dig att röra dig fritt. Denna rörelse stöds av muskelsammandragningsmekanismen för att hjälpa kroppens organs rörelser och prestanda. Känner du redan till mekanismen för muskelkontraktion som är en del av den muskelns arbetsmekanism?
Vad är mekanismen för muskelkontraktion i människokroppen?
Mekanismen för muskelkontraktion är faktiskt en del av muskelns arbetsmekanism. Musklerna drar ihop sig och slappnar av för att röra kroppen. Varje sammandragning och avslappning som inträffar är ett svar från nervsystemet. Nyckeln till muskelsammandragningsmekanismen är signalen från hjärnan och energi från maten som konsumeras. Mekanismen för muskelkontraktion kan delas upp i flera stadier, nämligen:
1. Signaler från nervsystemet
Mekanismen för muskelkontraktion börjar när det finns en signal från nervsystemet känd som en aktionspotential till cellerna i muskeln. Signaler från nervsystemet via nya motoriska nerver tas emot av muskelceller.
2. Kemiska reaktioner i muskler
Signaler från nervsystemet kommer att tas emot av en kemikalie som kallas acetylkolin som kommer att utlösa olika kemiska reaktioner. Denna kemiska reaktion utlöser frisättningen av kalcium i musklerna och stimulerar prestandan hos aktin- och myosinföreningar som kan förkorta musklerna eller dra ihop sig.
3. Avslappnande muskler
När signalen från nervsystemet inte längre ges kommer de kemiska reaktionerna i musklerna att återgå till det normala och göra att musklerna töjs ut eller slappnar av.
Olika typer av mänskliga muskler
Mekanismen för muskelverkan varierar beroende på vilken typ av muskel. Här är de olika typerna av mänskliga muskler:
Det är omöjligt att diskutera mekanismen för muskelarbete utan att nämna denna typ av muskler. Ja, tvärstrimmiga muskler är muskler som kan kontrolleras medvetet och är muskler som vanligtvis används för rörelse. Skelettmuskler är fästa vid ben och är bundna av seg vävnad som kallas senor. När tvärstrimmiga muskler drar ihop sig, rör sig senor och flyttar ben.
Till skillnad från tvärstrimmig muskel är glatt muskulatur en muskel som inte kan röras frivilligt. Släta muskler kan hittas i kroppens organ, såsom matsmältningsorganen. Mekanismen för sammandragning av glatta muskler fungerar automatiskt, kan inte regleras och fungerar gradvis jämfört med tvärstrimmiga muskler. Till exempel är matsmältningsmuskulaturens rörelse långsammare och mer regelbunden när maten kommer in i matsmältningssystemets organ än de snabba rörelserna i matsmältningssystemet. handmusklerna.
Hjärtmuskeln skiljer sig från tvärstrimmig eller glatt muskulatur, även om den liknar glatt muskulatur, kan du inte kontrollera hjärtmuskeln medvetet. Mekanismen för sammandragning av hjärtmuskeln gör att hjärtmuskeln kan pumpa blod genom hela kroppen och ändra hastigheten på muskelns arbetsmekanism efter kroppens behov. Till exempel pumpar hjärtmuskeln långsammare när du vilar och pumpar snabbare när du är aktiv. [[Relaterad artikel]]
Hur bibehåller man muskelhälsa?
Att upprätthålla muskelhälsa är viktigt så att musklernas arbetsmekanism fortsätter att fungera ordentligt och bra. Om muskelsammandragningsmekanismen inte fungerar som den ska kommer du att få svårt att röra dig eller få problem i vissa organ. Du behöver inte bli förvirrad eftersom hur man upprätthåller muskelhälsa görs enkelt på följande sätt:
Förutom att bibehålla en hälsosam kropp och gå ner i vikt kan en balanserad näringsrik kost ge tillräcklig näring för musklernas arbetsmekanism. Ät grönsaker, frukt, lågfettprotein och fullkorn. Du måste också äta mat med hög järnhalt, som spenat, kyckling och så vidare. Dessutom bör du konsumera protein från mat snarare än kosttillskott, som protein från kycklingkött, tofu, ägg och så vidare.
När du tränar kommer du visserligen att skada musklerna, men efteråt kommer kroppen att reparera skadan och göra musklerna starkare och större. Du behöver inte göra tunga lyft, eftersom lätta aktiviteter eller sporter som att spela badminton, promenader, löpning, simning och så vidare också kan träna dina muskler. Det är bäst att träna eller göra 30 minuters fysisk aktivitet per dag och stretcha i förväg.
Akta dig för muskelskador!
Muskelsmärtor från träning, speciellt när det är första gången du tränar eller inte har tränat på länge, är normalt. Men ihållande, smärtsam muskelsmärta kan bero på en muskelskada. Muskelskada hjälper inte till att öka muskelstyrkan, men kan faktiskt skada och störa mekanismen för muskelkontraktion, därför förhindra muskelskada genom att göra följande:
Var försiktig när du lyfter tunga föremål
När du ska lyfta ett tungt föremål, tillämpa rätt lyftställning, vilket är att hålla ryggen rak och böj knäna för att lyfta det tunga föremålet. Denna hållning förhindrar skador på ryggmusklerna genom att överföra föremålets vikt till de starkare lårmusklerna. Om du inte kan lyfta dig själv, be någon annan om hjälp.
När du utövar sporter som har potential att orsaka skador, använd skyddsutrustning, såsom hjälmar och så vidare, för att minska risken för muskel- och ledskador.
Sluta träna när du känner outhärdlig smärta eller ömhet i leder eller muskler. Det är bäst att vila musklerna och rådfråga din läkare när en muskelskada inträffar.
Innan du tränar, värm alltid upp i form av stretching och
joggning ljus. Efter ditt träningspass, svalna för att slappna av spända muskler.
Om du precis har börjat eller inte har tränat på ett tag, gör det långsamt och lätt för att förhindra muskelskador. Öka intensiteten på träningen långsamt.
Glöm inte att dricka vatten
Medan du tränar, glöm inte att dricka vatten för att motverka uttorkning, vilket kan orsaka yrsel och öka dina chanser för muskelskador.
Anteckningar från SehatQ
Muskelkontraktionsmekanismen är en del av muskelarbetsmekanismen som hjälper dig att röra på dig och stödjer organens prestanda i kroppen. Håll alltid dina muskler friska genom att anta en hälsosam livsstil och undvika muskelskador.
