Om du letar efter ett alternativ till sport utomhus
joggning eller simning kan rytmisk gymnastik vara ett intressant val. Vilka är fördelarna med rytmisk gymnastik för hälsan? Hur är den rytmiska gymnastiken? Rytmisk gymnastik, även känd som rytmisk gymnastik, är en gymnastisk rörelse som utförs i musikens rytm. Denna gymnastik kan också formas som en fri övning som görs rytmiskt. En typ av rytmisk gymnastik som är allmänt känd är gymnastik med band, som man ofta tävlar i OS. Men rytmisk gymnastikaktiviteter kan också utföras med andra redskap, såsom dubblar, ringar, pinnar, bollar och hattar, och kan också göras utan att använda verktyg.
Typer av rytmisk gymnastik
För att få fördelarna med rytmisk gymnastik måste du först känna till de grundläggande rörelserna i rytmisk gymnastik själv. Det finns åtminstone tre saker som måste betonas i rytmisk gymnastik, nämligen:
- Flexibilitet (flexibilitet)
- Musikalisk/rytmisk noggrannhet
- Rörelsekontinuitet.
Medan vissa typer av rörelse i rytmisk gymnastik är:
- Utan verktyg: betonar rörelse i dansstil, teknik och utförande. Denna rörelse passar dig som precis har börjat lära dig rytmisk gymnastik.
- Med rep: Denna rörelse liknar hopprep, men rörelserna är mer varierande, inklusive att svänga, kasta, vrida, rotera och bilda en 8:a.
- Med bågar: Bågen är en stor cirkel gjord av plast eller rotting. Du kan använda ringar för att göra rörelser rockring eller mer komplexa drag, som att bilda en 8:a och kasta och sedan fånga bågen igen.
- Med gummikula: Denna rörelse kräver hjälp av en gummiboll med en diameter på 18-20 centimeter. Tricket är att bara kasta, studsa och rulla bollen medan kroppen rör sig till musikens rytm.
- Med pinne: utföra rörelser genom att knacka på pinnen, kasta och fånga, eller andra rörelser som matchar musikens rytm.
- Med band: vill du ha en vackrare rörelse att titta på? Du kan använda en 6 meter lång tejp och göra rytmiska gymnastiska rörelser, som att svänga, spiralforma eller loopa. Du kan behöva hjälp av en instruktör för att göra detta drag.
Om du bara vill lära dig rytmiska gymnastiska rörelser kan du be en instruktör om hjälp på gymnastikcenter. Gymnastikinstruktören kommer också att förklara fördelarna med rytmisk gymnastik som kan kännas av din kropp. [[Relaterad artikel]]
Fördelar med rytmisk gymnastik för hälsan
Gymnastik, inklusive rytmisk gymnastik, är en typ av sport som står i kontrast till vanligare sporter, som cykling,
joggning, och simma. Anledningen är att denna sport inte kräver styrkan i lungorna eller hjärtat så det är relativt säkert att göra av vem som helst. Dessutom, här är fördelarna med rytmisk gymnastik för hälsan som du kan känna:
Har icke-monotona rörelser
Till skillnad från cykling eller löpning, där rörelserna är desamma, finns det många rörelser inom rytmisk gymnastik som du kan träna. Med andra ord kan du involvera nästan alla delar av din kropp i en rytmisk övning, vilket gör din kropp mer flexibel. Dessutom är denna aktivitet också användbar för att mobilisera dig att vara aktiv.
Gör dig mindre utsatt för skador
Fördelarna med rytmisk gymnastik är relaterade till den flexibilitet det skapar när du rutinmässigt utför gymnastiska rörelser. En mer flexibel kropp har visat sig vara mindre skadad, även om du måste göra ansträngande aktiviteter.
Vissa rytmiska gymnastiska rörelser måste göras med god kroppsbalans. Denna balansövning kommer också att förbättra din hållning och därigenom minimera risken för ryggradskurvatur.
Fördelarna med rytmisk gymnastik kommer inte bara att kännas av din kropp, utan också ditt sinne. En studie visade att barn som ofta tränade gymnastik hade bättre problemlösningsförmåga och fokus så att deras akademiska poäng också var bättre än barn som aldrig tränade. Samtidigt, för vuxna, sägs rytmisk gymnastik med musik minska stress. Med de olika fördelarna ovan, är du intresserad av att testa rytmisk gymnastik?
