Hälsa

Om fotboll: Förståelse, historia, till grundläggande tekniker

Som den mest kända sporten i världen har fotboll en lång och intressant historia. Kan spelas var som helst och när som helst, fotboll är inte bara roligt utan också hälsosamt för kroppen. Det finns mycket att skala av det här spelet. Följande är fullständig information om fotboll som är intressant att veta. Fotboll spelas av 11 spelare

Definition av fotboll

Fotboll är en sport som spelas av två lag med 11 personer i varje lag. Tio personer fungerar som spelare som reglerar bollens rörelse på planen och den återstående spelar som målvakt. Denna sport spelas i två omgångar. En omgång varar i 45 minuter. Huvudmålet i fotbollsspelet är att få in bollen i motståndarens mål så mycket som möjligt i 2x45 minuter och hindra målet från att få bollen från motståndarlaget.

En kort historia om fotboll

Den moderna fotbollens historia började på 1700-talet, präglad av bildandet av det engelska fotbollsförbundet den 26 oktober 1863. Två månader efter att organisationen grundades, nämligen den 8 december 1863, gjordes de första moderna fotbollsreglerna. Några år efter bildandet av världens första officiella fotbollsorganisation, den 21 maj 1904, bildades också det första internationella fotbollsförbundet, Federation International de Football Association (FIFA). I Indonesien blev fotboll först populärt av holländarna under kolonialtiden. Den första fotbollsorganisationen som etablerades i Indonesien var Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Själva det indonesiska fotbollsförbundet (PSSI) bildades den 19 april 1930. Denna förening hyser flera regionala fotbollsorganisationer och är en uppföljning av Youth Pledge som tillkännagavs den 28 oktober 1928. De grundläggande teknikerna för fotboll måste behärskas av varje spelare

Grundläggande fotbollsteknik

För att kunna spela fotboll bra och ta sitt lag till seger måste en spelare behärska de grundläggande fotbollsteknikerna enligt nedan:

1. Dribbling (dribbling)

För att kunna föra bollen närmare motståndarens målområde måste spelarna behärska dribblingstekniken eller det som ofta kallas dribbling. Dribbling är uppdelad i två, nämligen fartdribbling och sluten dribbling.

• Hastighetsdribbling

Görs genom att sparka bollen framåt samtidigt som man fortsätter att jaga och rikta den mot motståndarens mål eller den tilltänkta lagspelaren. Denna teknik används vanligtvis när det inte är många motståndare i vägen.

• Stängd dribbling

Denna teknik används när en spelare flankeras eller omges av flera spelare från motståndarlaget. I slutna dribblingar ska bollen inte vara för långt från kroppen. Bollen måste hållas mindre än en meter från fötterna. När bollen är nära spelarens fötter kommer motståndaren att ha svårt att greppa den. Dribbling kan göras på tre sätt, nämligen att använda insidan av foten, utsidan av foten och baksidan av foten.

2. Sparka bollen (sparkar)

Att sparka är en av de viktigaste grundläggande fotbollsteknikerna att bemästra. Om du behärskar hur du sparkar bollen bra kan bollen röra sig åt rätt håll och minska risken för att bli ryckt av din motståndare. Chansen att få in bollen i motståndarens mål är ännu större. Bra spelare brukar också behärska flera tekniker för att sparka bollen, som att sparka med insidan av foten, baksidan av foten, utsidan av foten, fingertoppar, till hälen.

3. Passa bollen

Passning eller passning av bollen är en grundläggande fotbollsteknik som måste bemästras, speciellt om du är en mittfältare (anfallare) som måste hjälpa till att organisera anfall. Om du kan passa bollen korrekt kommer spelare i positioner nära motståndarens mål att ha lättare att få bollen och sedan få poäng.

4. Heading the ball (heading)

Headar bollen eller rubrik kan göras för att passa bollen för att göra mål. Headingsrörelser kan också göras för att kasta bollen samtidigt som man försvarar och bryta motståndarlagets attack. Heading kan göras i olika positioner, medan du står, hoppar eller till och med tappar. Den del av huvudet som används för rubrik bör vara pannan och inte kronan.

5. Stoppa bollen (stoppa)

Stoppa är en rörelse som görs när vi tar emot bollen från en medspelare eller motståndare som är i fel riktning när vi skickar bollen. Med en bra bollstoppningsteknik kan du kontrollera den runda huden så att den inte lossnar lätt. För att stoppa bollen kan du använda flera delar av din kropp som mage, bröst, hela ben och lår.

6. Gripa bollen (avlyssna)

För att göra mål måste ditt lag anfalla. För det måste du behärska en av de grundläggande fotbollsteknikerna, nämligen intercept. Om det görs på rätt sätt kommer detta drag att vara mycket lönsamt eftersom det kan stoppa motståndarens attack samtidigt som det ökar lagets chanser att göra mål. Men om du gör det fel kan denna grundläggande fotbollsteknik faktiskt utlösa en kränkning. Storleken på fotbollsplanen måste följa FIFA:s regler

Fotbollsregler

Här är reglerna i fotbollsspelet som måste följas:

1. Fält

Storleken på fotbollsplanen för professionella fotbollsmatcher för vuxna enligt FIFA:s regler är följande:
  • Fältlängd: 100–110 m för landskamper, kan vara 90–120 m för ordinarie matcher.
  • Fältbredd: 64–75 m för landskamper, kan vara 45–90 m för ordinarie matcher.
  • Målområdets bredd: 5,5 m lång och 18,32 m bred
  • Mittcirkelradie: 9,15 m
  • Straffbås: 16,5 m lång och 40,32 m bred
  • Avstånd från straffpunkt till mål: 11 m
  • Mål: 2,4 m hög och 7,3 m bred

2. Bolla

I allmänhet, här är specifikationerna för bollen som används i fotbollsmatcher.
  • Form: rund eller rund
  • Material: läder
  • Omkretsstorlek 68–70 cm
  • Vikt: 410–459 gr
  • Kullufttryck: 0,6 – 1,1 atm (600 – 1 100 g/cm²)

3. Antal spelare

Antalet spelare i varje fotbollslag består av 11 spelare. En av dem agerar målvakt. Antalet spelare kan minskas om en spelare begår ett regelbrott och får ett rött kort. Den spelare som får ett rött kort kan inte fortsätta spelet. Ett lag kan fortfarande fortsätta spelet om antalet spelare är minst 7 personer. Om det är mindre än så kan matchen inte fortsätta. Byten kan göras 3–7 gånger beroende på tävlingsreglerna.

4. Spelarutrustning

Varje fotbollsspelare är förbjuden att använda någon utrustning som kan skada sig själv eller andra spelare under matchen (såsom smycken). Den grundläggande utrustningen som måste användas och följas av spelare är:
  • Lagdräkt aka tröja
  • Om spelaren vill använda undertröja måste färgen vara densamma som färgen på tröjan som används
  • Shorts
  • Strumpa
  • Benskydd (benskydd)
  • Sko
  • Den dräkt som målvakten använder måste skilja sig från de andra spelarna samt domarna och linjemännen

5. Fotbollsmatchens varaktighet

Fotbollsmatchen äger rum i två halvlekar, med tidsfördelningen enligt följande:
  • Matchlängd i en halvlek: 45 minuter
  • Paustid: 15 minuter
  • Förlängning: längden beror på domarens bedömning av hur mycket tid i den ursprungliga matchen som slösats bort på grund av saker som hindrade matchen, såsom regelbrott eller skadade spelare.
[[Relaterad artikel]]

Fördelar med att spela fotboll

Fotbollsspelet kan ge olika fördelar för kroppen, inte bara fysiskt utan också mentalt. Här är hälsofördelarna med fotboll som du kan få.

1. Bra för hjärtat

Fotboll kräver att spelare springer mycket, så denna sport ingår som en aerob eller konditionssport. Konditionsträning är mycket bra för att upprätthålla hjärthälsa. Att spela fotboll regelbundet kommer också att minska överflödigt fett i kroppen och öka muskelmassan. Detta gör denna sport användbar för att gå ner i övervikt vilket också kommer att ha en bra inverkan på hjärtat.

2. Förbättra konditionen

När du spelar fotboll kommer hela din kropp att röra sig, så förutom att den är hälsosam för hjärtat kommer denna sport också att öka styrka, flexibilitet och uthållighet. Människor som regelbundet spelar fotboll har också starkare ben och muskler. Lungkapaciteten kommer också att öka så att kroppen kan bearbeta syre mer effektivt, vilket gör att uthålligheten ökar.

3. Perfekt som barnsport

Fotboll är en lagsport. Därför kan, förutom fysisk hälsa, att gå med i ett fotbollslag lära barn om sociala interaktioner, till exempel hur man fungerar bra tillsammans. En annan sak som barn kan få är förmågan att koordinera bra, koncentrera sig, ha tålamod och fatta kloka beslut.

4. Psykisk hälsa

Fotboll är en rolig och spännande sport. Att spela fotboll anses öka självförtroendet och lindra ångestsyndrom. Så vill du spela fotboll? Glöm inte att värma upp innan träning eller tävling för att minska risken för skador. Att spela fotboll regelbundet, plus att äta en balanserad näringsrik kost kommer att göra kroppen vältränad och sjuk.