Orsaken till en utspänd mage efter ett kejsarsnitt är ett av de problem som finns kvar efter förlossningen. Detta orsakas ofta av viktökning så att magen ser utspänd ut. En utspänd mage efter att ha fött ett barn är ett normalt tillstånd. Detta tillstånd kan övervinnas på olika sätt. Men innan du vet hur du ska krympa magen efter förlossningen är det viktigt för dig att veta vad som orsakar det.
Orsaker till utspänd mage efter kejsarsnitt och normal
Under graviditeten sträcker din livmoder ut sig eftersom den blir en tillfällig bostad för din lilla. Sträckningen i livmodern gör din mage stor och ser utspänd ut även efter förlossningen. Orsakerna till en utspänd mage efter ett kejsarsnitt är i allmänhet desamma som de som genomgick en normal förlossning. Skillnaden är att svullnaden som uppstår på grund av snittet under operationen kan göra att magen ser mer utspänd ut. Senare kommer den utspända magen efter förlossningen att krympa av sig själv. Förutom att känna till orsakerna till en utspänd mage efter ett kejsarsnitt eller normal förlossning, måste du förstå att det åtminstone tar cirka 6 till 8 veckor för livmodern att krympa och återgå till sin ursprungliga storlek. [[relaterade artiklar]] Dessutom kan orsaken till uppblåsthet efter vaginal förlossning och kejsarsnitt övervinnas genom att krympa och utsöndra extra vätska genom urin, svett och vaginala sekret.
Hur man minskar magfettet efter förlossningen
Det finns många sätt, inklusive naturliga sätt, som kan göras för att återställa storleken och formen på magen som den var före graviditeten. Här är några sätt du kan göra för att spänna magen efter förlossningen:
1. Sport
Plankor hjälper till att spänna en utspänd mage efter förlossningen. Förutom att vara bra för den allmänna hälsan kan regelbunden träning hjälpa till att vända orsakerna till uppsvälld mage efter normal förlossning och kejsarsnitt. Så formen på din mage kan vara nära vad den var före graviditeten. Följande typer av övningar kan hjälpa till att få magen att strama igen och gå ner i vikt efter förlossningen:
- Underarmsplanka : För att utföra denna rörelse, justera kroppen till positionen planka med botten av armen mot golvet. Spänn dina skinkor och håll sedan den positionen i 20 minuter. Du kan öka varaktigheten beroende på styrkan hos varje kropp.
- Omvänd crunch : Till att börja med bör du ligga på rygg på golvet med böjda knän och låren vinkelrätt mot golvet. Använd dina magmuskler och gör en knuff för att föra knäna närmare bröstet. Håll denna position i 2 minuter och upprepa 10 gånger.
- Saxsparkar : Innan du gör ett drag saxsparkar , lägg dig på rygg på golvet med raka ben. Därefter lyfter du båda benen och gör rörelsen som om du klippte. Denna rörelse görs genom att sänka och höja benen växelvis. Upprepa denna rörelse 15 till 20 gånger.
[[relaterad-artikel]] Innan du tar itu med orsaken till en utspänd mage efter ett kejsarsnitt och normalt på detta sätt, bör du först rådgöra med din läkare, särskilt om förlossningen sker med kejsarsnitt. Senare kommer läkaren att avgöra om ditt tillstånd har återhämtat sig helt och är tillräckligt stark för att göra övningarna.
2. Reglera kosten
När du tar hand om en nyfödd kommer du att bli frestad att äta sötsaker som choklad. Naturligtvis är detta orsaken till en utspänd mage efter kejsarsnitt eller normal förlossning. Dessutom många mammor som struntar i hälsosamma kostmönster. För att magen inte är utspänd efter ett kejsarsnitt eller normal förlossning, här är några hälsosamma mellanmål som du kan äta:
- Gröt
- Grönsaker och frukt
- Fiberrika spannmål
- Låg fetthalt yoghurt med en blandning av granola och torkad frukt.
3. Bär en korsett
Användningen av tyg som en korsett tros kunna trycka din utbredda mage inåt. Om du har ett kejsarsnitt, se till att snittet är helt läkt så att det inte öppnar sig igen och orsakar infektion.
4. Amning
Amning kan minska kroppsfettet avsevärt.Amning är ett av de enklaste sätten du kan göra för att eliminera orsaken till uppblåsthet efter normal förlossning eller kejsarsnitt som är i bukfettet. Denna aktivitet är känd för att hjälpa till att bränna kalorier upp till 500 kcal på en dag. Dessutom uppmuntrar amning även frisättningen av hormonet oxytocin som stimulerar livmodersammandragningar och hjälper den att återgå till sin ursprungliga storlek. Så, orsaken till en utspänd mage efter ett kejsarsnitt och normal men kan lösas.
5. Drick mycket vatten
Vattenkonsumtion verkar vara ett sätt att bli av med en utspänd mage efter förlossningen. Att dricka mycket vatten kan hjälpa processen att bränna överflödigt fett runt magen. Förutom att hjälpa till att bränna fett, hjälper det att dricka mycket vatten också upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Som en variant på att övervinna orsaken till en utspänd mage efter kejsarsnitt och normal förlossning, kan du blanda vatten med citronsaft. Blandningen av dessa två ingredienser är användbar för avgiftningsprocessen, vilket kan hjälpa till att minska vikten. [[relaterad-artikel]] För att hjälpa till att återställa formen på magen till hur den var före graviditeten, drick citronvatten minst en gång om dagen på morgonen. Det bör noteras att den tid det tar för varje person att återställa magen till sin ursprungliga storlek kan variera från varandra. Faktorer som orsakar en utspänd mage efter ett kejsarsnitt och vaginal förlossning, såsom genetik och hur aktiv du är, påverkar också tidpunkten och hastigheten för bukplastik.
6. Konsumtion av probiotika
Probiotika hjälper kroppens ämnesomsättning så att fett förbränns snabbt.Ett sätt att minska en utspänd mage efter förlossningen är att konsumera probiotika. I det här fallet är probiotika
Lactobacillus rhamnosus kunna balansera nivåerna av goda bakterier i kroppen. Som ett resultat förbättras fett- och glukosmetabolismen. Därför kan du gå ner i vikt. Detta beskrivs också i forskning från Nutrients.
Anteckningar från SehatQ
Orsaken till en utspänd mage efter kejsarsnitt och normal förlossning är ett vanligt tillstånd. Med tiden kommer din mage att kunna tömmas av sig själv. Trots det kan vissa åtgärder som träning, amning, dricka mycket vatten, anpassa din kost och bära en korsett hjälpa till att dra åt en utspänd mage efter förlossningen. För vidare diskussion om utspänd mage efter förlossningen, hur man hanterar den, samt postnatal vård,
fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på
App Store och Google Play . [[Relaterad artikel]]
Plankor hjälper till att spänna en utspänd mage efter förlossningen. Förutom att vara bra för den allmänna hälsan kan regelbunden träning hjälpa till att vända orsakerna till uppsvälld mage efter normal förlossning och kejsarsnitt. Så formen på din mage kan vara nära vad den var före graviditeten. Följande typer av övningar kan hjälpa till att få magen att strama igen och gå ner i vikt efter förlossningen: 
Amning kan minska kroppsfettet avsevärt.Amning är ett av de enklaste sätten du kan göra för att eliminera orsaken till uppblåsthet efter normal förlossning eller kejsarsnitt som är i bukfettet. Denna aktivitet är känd för att hjälpa till att bränna kalorier upp till 500 kcal på en dag. Dessutom uppmuntrar amning även frisättningen av hormonet oxytocin som stimulerar livmodersammandragningar och hjälper den att återgå till sin ursprungliga storlek. Så, orsaken till en utspänd mage efter ett kejsarsnitt och normal men kan lösas. 
Probiotika hjälper kroppens ämnesomsättning så att fett förbränns snabbt.Ett sätt att minska en utspänd mage efter förlossningen är att konsumera probiotika. I det här fallet är probiotika Lactobacillus rhamnosus kunna balansera nivåerna av goda bakterier i kroppen. Som ett resultat förbättras fett- och glukosmetabolismen. Därför kan du gå ner i vikt. Detta beskrivs också i forskning från Nutrients. 
