Natriums funktion och farorna om nivåerna inte är balanserade

Natrium, som konsumeras i stor utsträckning från bordssalt, nämns ofta som orsaken till olika sjukdomar om det konsumeras i överskott. På balanserade nivåer assisteras våra kroppar faktiskt av olika funktioner av natrium så att detta mineral fortfarande behövs. Natrium eller natrium är ett av de mineraler som behövs för kroppens funktioner. När det löses i vatten omvandlas natrium till en av elektrolyterna, elektriskt laddade partiklar som spelar en roll i metaboliska processer. [[Relaterad artikel]]

Natriums funktion för kroppens hälsa

På nivåer som passar kroppens behov, här är funktionerna och fördelarna med natrium som du behöver känna till:

1. Hjälper nerv- och muskelfunktion

Natrium är en elektrolyt. Som en elektrolyt är fördelarna med natrium att hjälpa muskler och nervfunktioner. Nervceller behöver elektriska signaler, så kallade nervimpulser, för att kunna kommunicera med andra celler. Dessa nervimpulser uppstår på grund av rörelsen av natrium längs nervcellsmembranet. Samtidigt behöver muskler också dessa elektriska signaler för att kunna dra ihop sig.

2. Upprätthåll vätskebalansen i kroppen

Citerat från forskning i NIH, som en elektrolyt, är en annan funktion av natrium att hjälpa till att upprätthålla kroppens vätskebalans genom en process som kallas osmos. Denna process inträffar när vatten flyttas från en lösning som har mycket vatten (utspädd) till en lösning som har lite vatten (koncentration) och passerar genom cellmembranväggen. Osmos är mycket viktigt för att förhindra att celler "spricker" eftersom de är för fulla av vatten eller krymper på grund av uttorkning.

3. Påverkar blodtryck och volym

Andra funktioner och fördelar med natrium är relaterade till blodtrycket. Natrium kan attrahera och hålla vatten, så det spelar en roll för att upprätthålla den flytande delen av blodet. Men om natriumnivåerna är för höga, behåller kroppen mer vatten och vätskevolymen i blodet ökar. Tillstånd som ökar blodvolymen utlöser också högt blodtryck. Läs också: Diklofenaknatrium, ett kraftfullt läkemedel för att lindra ledvärk till tandvärk

Livsmedel som innehåller natrium

Natrium finns naturligt i en mängd olika livsmedel, inklusive animaliska livsmedel, vegetabiliska livsmedel och särskilt bearbetade och förpackade livsmedel. Trots det är det sammansatta bordssaltet (natriumklorid) den huvudsakliga källan till natriumkonsumtion för många människor. Men förutom salt finns det många andra livsmedel som kan vara en källa till natrium, till exempel:

• Ost
• Smör och margarin
• Processat kött
• Sojasås eller sojasås
• Processad fisk
• Spannmål
• Förpackad fruktjuice
• Omedelbar kökskrydda
• Tonfisk
• Konserverade sardiner
• Skal
• Räka
• Konserverad frukt eller grönsaker

Förutom ett antal livsmedel ovan kan natriumhalten även tillgodoses genom att konsumera bakpulver och bakpulver.

Begränsa natriumbehovet per dag

Bordssalt är den mest konsumerade källan till natrium.Det finns en skillnad i den rekommenderade gränsen för natriumkonsumtion. Till exempel rekommenderar Världshälsoorganisationen att du inte konsumerar mer än 2 gram natrium på en dag. Samtidigt rekommenderar American Heart Organisation den dagliga gränsen på 1,5 gram. Trots det verkar det svårt att beräkna saltintaget. Faktum är att många studier visar på farorna med att konsumera för lite salt. Om du har högt blodtryck bör natriumkonsumtionen begränsas. Hur kan man då kontrollera blodtrycket hos friska människor? Att leva hälsosamt och klokt med att konsumera natrium och salt är ett effektivt och enkelt sätt att kontrollera blodtrycket. Här är några tips för att hålla natriumintaget balanserat med en hälsosam livsstil:

• Träna regelbundet och var aktiv
• Ät mer frukt och grönsaker
• Ät klokt och inte överdrivet (överätande leder till högre natriumintag)
• Begränsa att dricka alkohol
• Kontrollera blodtrycket regelbundet

Risker om överskott och brist på natriumnivåer i kroppen

Vi får natrium från en mängd olika livsmedel och drycker. För att utsöndra det kommer natrium att frigöras huvudsakligen genom svett och urin. Den normala nivån av natrium i blodet är 135-145 mEq/L. Om konsumtionen och utsöndringen av natrium inte är balanserad, är kroppen i riskzonen för hyponatremi och hypernatremi.

1. Hyponatremi

Hyponatremi uppstår när natriumnivåerna i kroppen är för låga. Detta tillstånd kan orsakas av olika faktorer, såsom att konsumera för mycket vatten, störningar i njurar, hjärta och lever, samt på grund av hormonella störningar. Kronisk diarré och att ta vissa mediciner kan också utlösa hyponatremi. Hyponatremi kan orsaka symtom som illamående Hyponatremi kan orsaka vissa symtom, såsom:

• Illamående och kräkningar
• Huvudvärk
• Förvirring
• Förlust av energi, känner mig sömnig och trött
• Rastlös och irriterad
• Muskelsvaghet, muskelspasmer eller kramper
• konvulsioner
• Koma

Vid svår hyponatremi kan läkare hjälpa till genom att ge natriumlösningar intravenöst. Din läkare kan också ordinera vissa mediciner för att behandla dina symtom, såsom huvudvärk.

2. Hypernatremi

Till skillnad från hyponatremi uppstår hypernatremi när natriumnivåerna är för höga i kroppen. Vanligtvis uppstår detta tillstånd om du är uttorkad. Uttorkning kan uppstå på grund av att man inte dricker tillräckligt med vatten, kräkningar, diarré, tar diuretika och överdriven svettning. Hypernatremi gör oss vanligtvis törstiga. Men i svåra fall kan hypernatremi leda till hjärndysfunktion, förvirring, muskelryckningar, kramper och koma. Det finns risk för dödsfall om hypernatremi inte behandlas. Behandling av hypernatremi görs genom att ge vätskeintag till patientens kropp. Natriumnivåerna kommer också långsamt att minska för att balansera med vätskor. Läs också: För högt natrium kan utlösa hypernatremi, känna igen symptomen

Komplikationer av överskott av natrium i kroppen

Olika studier har visat att höga natriumnivåer är förknippade med högt blodtryck. Som nämnts ovan kan natrium hålla kvar vatten i blodet, öka blodvolymen och leda till högt blodtryck. Detta tillstånd kan påverka en mängd olika organ, inklusive njurar och hjärta.

1. Njursvikt

Njurarna fungerar för att avlägsna överflödig vätska i kroppen genom att filtrera blodet. Denna process utförs genom osmosmekanism och är beroende av balansen mellan natrium och kalium. Om du konsumerar för mycket natrium (särskilt från bordssalt) och nivåerna i kroppen är för höga kommer njurens förmåga att minska och blodtrycket ökar. Om njurproblem och högt blodtryck inte behandlas riskerar individen att drabbas av njursvikt. Njursvikt kännetecknas av oförmågan hos detta organ att fungera normalt.

2. Hjärtinfarkt

Högt blodtryck kan skada blodkärlen, inklusive de som leder till hjärtat. Inledningsvis minskar högt blodtryck mängden blod som når hjärtat, inklusive syre och näringsämnen som det bär. Den del av hjärtat som får syre riskerar att bli "död" och leda till en hjärtattack.

Anteckningar från SehatQ

Natrium är ett mineral som utför viktiga funktioner för kroppen. Så att vi kan känna fördelarna med natrium med balanserade nivåer, var uppmärksam på din saltkonsumtion. Glöm inte, tillämpa alltid en hälsosam livsstil för att kontrollera blodtrycket. Om du vill rådfråga en läkare direkt om funktionen av natrium kan duchatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.

Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.