8 lungrengörande drycker, hälsosamma och lätta att göra

Att upprätthålla lunghälsa handlar inte bara om att inte röka. Att konsumera en lungrengörande dryck är också en integrerad del av detta arbete. Naturliga ingredienser som är bra för lungorna, om de tas regelbundet, hjälper till att minska risken för sjukdomar i detta andningsorgan. Speciellt när Covid-19-utbrottet blir mer och mer frodigt.

Lungrengörande dryck som är bra att förtära

Lungrengörande drycker kan inte vara det enda sättet att upprätthålla hälsan hos detta organ. Äta en hälsosam kost, träna regelbundet och leva en ren och hälsosam livsstil måste fortfarande göras. Trots det är det inget fel om du vill prova att konsumera lungrengöringsdrycken nedan. För förutom att vara naturliga har ingredienserna nedan även andra hälsofördelar som är ganska rikliga. Grönt te innehåller katekiner som är bra för lungorna

1. Grönt te

Grönt te innehåller katekiner som kan fungera som antiinflammatoriska och antioxiderande komponenter. Dessa två roller kommer att göra lungorna friskare och renare från olika sjukdomsframkallande patogener. En studie utförd på 13 570 personer i Sydkorea visade att intag av grönt te två gånger om dagen kan minska risken för att utveckla kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) hos personer som är 40 år och äldre.

2. Kaffe

Det är inte många som vet att kaffe ingår som en lungrengörande dryck. Förutom att kunna ge energiintag på morgonen är kaffe tydligen också rikt på antioxidanter som är bra för lunghälsan. Att dricka kaffe anses bidra till att minska risken för att utveckla lungsjukdomar. Kaffe kan också fungera som en vasodilator. Det vill säga att denna dryck kan vidga blodkärlen i lungorna och lindra symtom på andnöd hos astmatiker, åtminstone på kort sikt. Vatten kan hålla lungorna rena

3. Vatten

Nästa lungrengörande dryck är vatten. Att dricka vatten förhindrar inte bara uttorkning, utan hjälper också till att hålla dina lungor friska. Vatten kommer att bilda slem eller slem längs luftvägarna, förbli tunt, så att det inte täpper till andningen. Ju tunnare slem desto bättre blir lungfunktionen.

4. Ingefära vatten

Denna krydda har visat sig ha olika hälsofördelar. En av dem när det gäller rengöring av lungorna. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som kan skydda detta organ från olika orsaker till luftvägsinfektioner. För att få dessa fördelar kan du konsumera ingefära i form av ingefäravatten eller ingefärste. Men kom ihåg, tillsätt inte för mycket socker, okej? Gurkmeja kan hjälpa till att upprätthålla lunghälsa

5. Gurkmejavatten

Precis som ingefära har gurkmeja också antiinflammatoriska egenskaper som är mycket bra för att bibehålla en frisk kropp. Denna krydda kan också fungera som en antioxidant som kan hålla lungorna rena och undvika olika bakterier och virus som orsakar sjukdomar. Antioxidanterna i gurkmeja kan också stärka immuniteten. För att få de olika fördelarna med gurkmeja kan du konsumera den genom att tillsätta denna krydda i maten. Du kan också göra gurkmeja kokt vatten blandat med lite honung för att ge smak.

6. Yoghurt

Innehållet av kalcium, kalium, fosfor och selen i yoghurt anses bidra till att förbättra lungfunktionen och minska risken för KOL. För att kunna njuta av dessa fördelar till fullo, välj yoghurt utan mycket tillsatt socker. Du kan också lägga till yoghurt och äta den med lungrengörande livsmedel som äpplen och blåbär. Vattenkrassejuice kan rengöra lungorna

7. Vattenkrassejuice

Vattenkrasse tros hjälpa till att lindra svullnad i luftvägarna, samt spela en roll för att smörja kanalen för att hålla den jämn och inte igensatt av slem eller slem. För att maximera rollen av vattenkrassejuice som en lungrengörande dryck kan du lägga till olika andra ingredienser till den. Följande är ett recept på vattenkrassejuice som anses vara bra för lunghälsan.

• Ingredienser:

• 1 näve vattenkrasse
• 1 gurka
• 1 kålrot
• 3 morötter
• 1 vitlöksklyfta
• 1 citron, pressad

• Hur man gör:

Blanda alla ingredienser i juicepress eller blandare och puré. Innan servering i ett glas, sila det först.

8. Apelsin och citronsaft

Både apelsiner och citroner är rika på vitamin C som kan fungera som en antioxidant som kommer att skydda kroppen, inklusive lungorna, från exponering för överskott av fria radikaler som kan skada vävnader. Dessa frukter kan också hjälpa till att minska slem i luftvägarna, vilket gör det lättare för dig att andas. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Att hålla lungorna rena är viktigt för att minska risken att utveckla olika luftvägssjukdomar. Efter att ha känt till typerna av lungrengörande drycker och andra sätt att uppnå detta mål, kan du omedelbart prova dem.