Apelsiner är en av de frukter som ofta rekommenderas för att upprätthålla hälsan. Olika typer av citrus klassificeras i citrusfrukter. Allt från små kaffirlimefrukter till stora grapefrukter. Dessutom finns det också en populär typ av apelsin som kallas sunkist orange. Många tror att sunkist är namnet på en variant av citrusfrukt. Sunkist är dock faktiskt namnet på ett marknadsföringsföretag för jordbruksprodukter, särskilt citrusfrukter, i Amerika. Så det som har varit känt som sunkist-apelsiner, är faktiskt olika typer av apelsiner som marknadsförs av Sunkist-företaget. I Indonesien hänvisar sunkistapelsiner specifikt till navel- och valenciaapelsiner, även om de inte kommer från Sunkistodling.
Egenskaper för sunkist apelsiner
Sunkistapelsiner är apelsiner som är större än mandarinapelsiner. Huden har en karakteristisk ljus orange färg, är tjockare och hårdare. Sunkistapelsiner är skurna apelsiner eftersom det är lättare att konsumera dem genom att skära dem med en kniv snarare än att skala dem för hand. Navelapelsinen är en ljusare variant av sunkistapelsinen och har en söt smak. Kännetecknet för navelapelsiner är närvaron av ett ganska stort hål på toppen. Färgen på navelapelsiner är ljusorange, vilket är fallet med valenciaapelsiner. Jämfört med navelapelsiner är valenciaapelsiner större i storlek, något syrligare i smaken och har mer juice med tjockare skal.
Näringsinnehållet i sunkistapelsiner
För näringsinnehållet i navel- och valencia sunkist-apelsiner finns det en liten skillnad mellan de två. I en medelstor Valencia apelsin (154 gram) finns det näringsämnen i form av:
- Kalorier 90
- 20 gram kolhydrater (7 procent av det dagliga behovet)
- 2 gram fibrer (7 procent av det dagliga behovet)
- Kalcium 4 procent av det dagliga behovet
- Kalium 6 procent av det dagliga behovet
- Vitamin C 70 procent av det dagliga behovet
- Folat 20 procent av det dagliga behovet
- Socker 15 gram
- 2 gram protein.
Medan i medelstora navelapelsiner (154 gram), är näringsinnehållet:
- 80 kalorier
- 19 gram kolhydrater (7 procent av det dagliga behovet)
- 3 gram fiber (11 procent av det dagliga behovet)
- Kalium 6 procent av det dagliga behovet
- Vitamin C 90 procent av det dagliga behovet
- Folat 10 procent av det dagliga behovet
- Socker 14 gram
- 1 gram protein
- Kalcium 4 gram.
Sunkist orange är en frukt som är låg i kalorier och rik på näringsämnen. Liksom andra citrusfrukter innehåller apelsiner en hög källa till vitamin C. Genom att äta en medelstor frukt är alla dina dagliga C-vitaminbehov nästan uppfyllda. [[Relaterad artikel]]
Fördelar med sunkist apelsiner
Genom att inkludera apelsiner i din kost kan du få många hälsofördelar. Från att bibehålla en frisk hud till att minska risken för olika sjukdomar.
1. Som antioxidant
Den höga C-vitaminhalten i apelsiner kan fungera som en antioxidant som kan blockera bildningen av fria radikaler. Således är apelsiner användbara för att minska risken för cancer, för tidigt åldrande eller hjärt-kärlsjukdom orsakad av fria radikaler.
2. Kontrollera blodtrycket
Sunkist-apelsiner innehåller inte natrium som kan orsaka högt blodtryck, utan hög halt av kalium som har förmågan att slappna av och öppna blodkärlen. Därför kan apelsiner hjälpa till att kontrollera blodtrycket, göra blodcirkulationen jämnare och minska risken för högt blodtryck och stroke.
3. Upprätthåll hjärthälsa
Fiberhalten i sunkistapelsiner kan sänka kolesterolnivåerna i blodet så att även risken för hjärtsjukdomar minskar. Plus kaliumhalten som är användbar för att kontrollera blodtrycket, konsumtion av sunkist apelsiner kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och stroke.
4. Dämpa utvecklingen av diabetes
Fiberhalten i sunkistapelsiner kan förbättra olika faktorer som bidrar till utvecklingen av diabetes. En studie visar att fibrer inte sänker blodsockret, men det kan bidra till att förbättra hur kroppen reagerar på insulin. Fiber kan också hjälpa till att kontrollera vikten, vilket är en av de faktorer som orsakar typ 2-diabetes.
5. Behåll en frisk hud
C-vitamin är känt för sina fördelar för att upprätthålla hälsan och hudens utseende. Vitamin C, som det i sunkist apelsiner, bidrar till produktionen av kollagen som kan påskynda sårläkning och öka hudens styrka.
6. Som en källa till folsyra
Innehållet av folsyra i sunkist apelsiner är användbart för protein- och vitaminmetabolism så att det kan maximeras av kroppen. Folat är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor för att minska risken för olika graviditetskomplikationer. En studie visade också ett samband mellan brist på folatinnehåll och risken för depression. Dessutom kan bristen på folatkonsumtion också öka risken för kognitiv försämring och demens i hög ålder.
7. Förhindra anemi
Anemi är ett tillstånd när kroppen saknar röda blodkroppar (hemoglobin), vilket vanligtvis uppstår på grund av järnbrist. Innehållet av C-vitamin och citronsyra i sunkistapelsiner kan öka järnupptaget. Anemi är vanligt hos gravida kvinnor. Det är därför sunkist apelsiner ofta konsumeras av gravida kvinnor. Konsumtion av citrusfrukter kan förebygga anemi men du måste fortfarande äta mat som är rik på järnhalt som kött, fisk, spenat, ostron, tofu, potatis, sojabönor, tofu och andra så att tillgången på röda blodkroppar upprätthålls.
8. Förhindra njursten
Njursten är bildningen av massor i liknande kristaller som vanligtvis uppstår längs urinvägarna. Du kan förebygga njursten med en hälsosam kost och konsumtion av sunkistapelsiner varje dag. Sunkistapelsiner innehåller citronsyra och citrater som är bra för att förebygga njursten. De olika fördelarna ovan kan erhållas genom att konsumera sunkistapelsiner regelbundet. Så, är du intresserad av att prova denna vackra ljusorange orange?
