Reumatismabstinens, detta är en lista över livsmedel och aktiviteter som kan förvärra symtomen

Reumatism är ett tillstånd som uppstår när dina leder blir kroniskt inflammerade. Denna inflammation utlöser sedan uppkomsten av smärta och skador på leder, ben och andra kroppsdelar. Det finns flera åtgärder du kan vidta för att minska svårighetsgraden av dina symtom, varav en är genom att tillämpa abstinens. Reumatisk abstinens kan vara i form av att man undviker vissa livsmedel eller aktiviteter.

Reumatismabstinens, vilken mat bör undvikas?

Det finns flera typer av livsmedel som bör undvikas av personer med reumatism. Om de konsumeras kontinuerligt, har dessa livsmedel potential att förvärra svårighetsgraden av reumatiska symtom. Här är några typer av livsmedel som är förbjudna från reumatism:

1. Rött kött

Det höga innehållet av mättat fett i rött kött kan förvärra inflammation. Dessutom innehåller rött kött även omega-6-syror som kan utlösa inflammation om det konsumeras för mycket. Vissa personer med reumatoid artrit rapporterar att de upplever en minskning av symtomen när de slutar äta rött kött. Å andra sidan kan konsumtion av magert rött kött ge protein och viktiga näringsämnen för personer med artrit utan att förvärra inflammationen.

2. Tillsatt socker

Att äta mat och dryck med tillsatt socker kan förvärra artritiska symtom. Tillsatt socker finns ofta i mat och dryck som läsk, godis, glass och såser. Enligt en studie gjord på 217 personer med reumatism var söta desserter och läsk de vanligast rapporterade rätterna för att förvärra artritiska symtom. Förutom att förvärra symtomen ökar även intag av söta rätter risken att utveckla reumatism.

3. Bearbetat mjöl

Mat med raffinerat mjöl som pasta och sockerhaltiga snacks kan öka blodsockernivån i din kropp. Toppen i blodsocker uppmanar kroppen att producera cytokiner, vilket kan förvärra artritiska symtom. Inte bara det, att äta mat med raffinerat mjöl har potential att gå upp i vikt och stressa dina leder.

4. Stekt

Stekt mat kan förvärra symtomen på reumatism. Att minska konsumtionen av stekt mat kan hjälpa till att lindra symptomen på reumatism. Enligt en studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2009 innehåller stekt mat gift avancerad glykeringsslutprodukt (AGE) vilket ökar celloxidationen. Förutom att förvärra reumatiska symtom kan ätandet av stekt mat också leda till fetma.

5. Gluten

För vissa människor kan äta mat med detta proteininnehåll utlösa inflammation. Gluten i sig finns vanligtvis i spannmålsmat som vete och korn.

6. Alkohol

Alkohol är ett tabu för reumatism eftersom det kan orsaka att symtom på artrit förvärras. Forskning säger att överdriven alkoholkonsumtion ökar nivåerna av C-reaktivt protein (CRP) i kroppen. CRP är ett protein som produceras som svar på inflammation i kroppen.

7. Snabbmat

Bearbetade produkter som snabbmat tenderar att innehålla tillsatt socker, raffinerat mjöl och mättat fett, vilket kan förvärra artritiska symtom. För att minska risken för inflammation, var alltid uppmärksam på näringsvärdesetiketter och ingredienslistor innan du köper snabbmat.

8. Vegetabilisk olja

Vissa vegetabiliska oljor är rika på omega-6-fetter. Om de konsumeras i överskott kan omega-6-fetter förvärra artritiska symtom. Dessa fetter är viktiga för hälsan, men du måste också kompensera genom att äta mat rik på omega-3-fetter som fisk.

9. Livsmedel med hög salthalt

Att minska saltkonsumtionen sägs hjälpa till att lindra symtom på artrit hos personer med reumatism. En studie på råttor sa att råttor som fick en diet med hög salthalt tenderade att utveckla allvarligare artrit. Samtidigt kopplade en annan studie av 18 555 personer högt natriumintag med en ökad risk att utveckla reumatism.

Avhållsamhet från annan reumatism än mat

Förutom mat finns det flera aktiviteter som är förbjudna mot reumatism. Ett antal av dessa aktiviteter bör undvikas av personer med reumatism eftersom de har potential att förvärra symptomen på artrit. Några av de aktiviteter som är förbjudna från reumatism inkluderar:

1. Träna med dunkande och repetitiva rörelser

Att göra sporter som involverar ryckningar och repetitiva rörelser kan förvärra artritiska symtom. Vissa typer av träning som bör undvikas av reumatiker som:

Springa
Tennis
Hoppa
Aerobics stor påverkan
Andra sporter med samma rörelse om och om igen

2. Överdriven användning av smärtstillande medel

Rådgör alltid med en läkare innan du tar smärtstillande medel. Överanvändning av receptfria smärtstillande medel eller krämer har potential att förvärra artritiska symtom. Rådfråga din läkare först när du vill använda receptfria smärtstillande medel för att behandla reumatism.

3. Låt smärtan gå över av sig själv

Att ignorera smärta kan förvärra tillståndet för personer med reumatism. Om den lämnas ensam under en längre tid kan inflammationen du upplever utvecklas till ledskada med tiden.

4. Fokusera på smärta

Att fokusera för mycket på din smärta kan leda till depression. För att inte bli värre kommer läkare vanligtvis att ge antidepressiva läkemedel eller andra terapier för att behandla såväl depression som smärta på grund av reumatism.

5. Rökning

Toxiner som finns i cigarettrök kan orsaka stress på bindväven. Detta tillstånd har potential att förvärra artritiska symtom och kan utlösa fler ledproblem.

6. Negativa tankar

Negativa tankar kan öka smärtan som kommer från reumatism. För att inte orsaka långvarig smärta, försök att distrahera dig själv genom att göra aktiviteter som du tycker om med dina närmaste. Om du ofta hemsöks av negativa tankar, kan konsultation med en terapeut kanske hjälpa till med problemet. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Reumatismabstinens kan göras genom att undvika mat och aktiviteter som förvärrar symtomen. Om symtomen blir värre och besvärande, kontakta omedelbart ditt tillstånd med en läkare för behandling. För vidare diskussion om reumatisk abstinens, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .