Hälsa

Jujube, en liten frukt med fördelar som inte är triviala

Asien är hem för ett brett utbud av alternativa medicinalväxter. En av frukterna från den asiatiska kontinenten som är populär på grund av dess hälsoegenskaper är jujubefrukten. Kanske fortfarande lite främmande för dina öron, känna igen jujubefrukten som erbjuder en mängd olika hälsofördelar.

Vet vad jujube är

Jujube är en typ av frukt som kommer från södra Asien och är populär inom traditionell medicin. Denna lilla cirkulära frukt kommer från växter Ziziphus jujuba och tenderar att vara mörkrödaktig när den är mogen. Jujubefrukt har en söt smak med fin konsistens seg. Med denna smak torkas denna frukt ofta och görs till godis eller godis efterrätt i asiatiska länder. Inte bara läcker, jujube erbjuder också en mängd olika hälsofördelar.

Jujube näring som inte är mindre söt än smaken

Liksom många andra frukter tenderar jujubes också att vara låga i kalorier och fett, men höga på vitaminer, mineraler och fibrer. För varje 100 gram jujube, eller cirka 3 av dessa frukter, innehåller jujube följande näringsämnen:
  • Kalorier: 79
  • Protein: 1 gram
  • Fett: 0 gram
  • Kolhydrater: 20 gram
  • Fiber: 10 gram
  • Vitamin C: 77% av rekommenderat dagligt intag
  • Kalium: 5% av rekommenderat dagligt intag

De olika fördelarna med jujube för hälsan

Jujube har länge använts i alternativa behandlingsmetoder. Här är några ganska imponerande jujubefördelar:

1. Bekämpar fria radikaler

Jujube är en frukt rik på antioxidantmolekyler, inklusive flavonoider, polysackarider och triterpensyra. Denna frukt har också höga nivåer av vitamin C, ett vitamin som också har antioxidanteffekter.

Antioxidantmolekyler behövs av kroppen eftersom de kan bekämpa fria radikaler. Överskott av fria radikaler som behöver kontrolleras kan utlösa cellskador och bidra till olika kroniska sjukdomar.

2. Förbättra sömnkvaliteten

Jujube har använts i stor utsträckning i alternativa terapier för att förbättra sömnkvaliteten. En växande studie av denna frukt tyder på att antioxidantinnehållet i jujubes kan bidra till dessa fördelar.

I flera djurstudier bidrog jujubefrukt och dess fröextrakt till att förbättra sömntiden och kvaliteten.

3. Förbättra hjärnans funktion

Antioxidanterna i jujube tros också bidra till att förbättra hjärnans funktion. Faktum är att detta läkemedel ofta ges i alternativ terapi för att minska ångest. Djurstudier och provrörsstudier indikerar också att denna frukt har potential att förbättra minnet, skydda hjärnceller från nervskador och fröna har potential att behandla demens på grund av Alzheimers.

4. Tros hjälpa till att främja en hälsosam matsmältning

En annan nyckelingrediens i jujube är fiber, som tros bidra till att förbättra matsmältningssystemet. Faktum är att cirka 50 % av kolhydraterna i jujubes kommer från fibrer. Fiber hjälper till att mjuka upp och göra avföringen mer "fast". Som ett resultat kommer avföringsprocessen att bli smidigare genom att minska risken för förstoppning. Jujube tros vara fördelaktigt för matsmältningssystemet Jujube-extrakt rapporteras också hjälpa till att stärka väggarna i magen och tarmarna. Sluta inte där, detta fruktextrakt minskar risken för skador på matsmältningsorganen på grund av sår och skyddar dem från dåliga bakterier i tarmarna.

5. Potential att stärka immunförsvaret

Liksom många andra frukter tros jujubefrukt också ha fördelar för att stärka immunförsvaret. I en studie publicerad i International Journal of Biological MacromoleculesLigninfibern i jujubefrukt visade sig stimulera produktionen av immunceller och öka hastigheten med vilken dessa celler neutraliserar skadliga ämnen. Inte bara det, jujubefruktextrakt rapporteras också hjälpa till att öka immunceller som kallas naturliga mördarceller (naturliga mördarceller). Dessa celler kan förstöra skadliga invaderande celler.

Ytterligare studier behövs för att bekräfta dessa fynd.

6. Tros hjälpa till att bekämpa cancer

Antioxidanthalten i jujubefrukt tros också ha anticanceregenskaper. Flera provrörsstudier har funnit att jujubefruktextrakt kan bekämpa cancerceller i flera organ, inklusive livmoderhalsen, bröstet, levern, tjocktarmen och huden. Men eftersom forskning som utförs på människor fortfarande är begränsad förväntas ytterligare forskning också bekräfta denna fördel.

Varning innan du konsumerar jujube

För de flesta människor är jujubefrukt säkert att äta. Men patienter som tar antidepressiva venlafaxin och grupp serotonin-noradrenalin återupptagshämmare (SSNRI) bör undvika denna frukt. Eftersom jujube riskerar att interagera med dessa läkemedel. Djurstudier har också funnit indikationer på att jujubeextrakt förstärker effekterna av anfallsmediciner, såsom fenytoin, fenobarbiton och karbamazepin. Om du tar något av dessa läkemedel, rådfråga din läkare innan du provar jujube. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Jujube är en liten frukt med många fördelar. Denna asiatiska frukt är låg i kalorier men hög i vitaminer, mineraler och fibrer. Antioxidantinnehållet i jujube gör det till en frukt som har många fördelar.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found