Vitamin C, källa till vit rädisa och ananas fördelar för giktsmärta

Förutom läkemedel finns det flera typer av livsmedel som kan hjälpa till att behandla gikt. Fördelarna med vit rädisa och ananas innehåller båda vitamin C som kan lindra intensiteten av smärta när hög urinsyra är återfall. Smärta när hög urinsyra uppstår eftersom det finns små kristaller i lederna. En av triggarna är mat och dryck som innehåller puriner. Om för mycket, kommer det att finnas en ansamling av urinsyra.

Ananas fördelar för gikt

Denna gula frukt är rik på vitaminer, enzymer och antioxidanter som är bra för kroppen. Den innehåller näringsämnen som:

• C-vitamin

Fördelen med ananas är att den uppfyller 131 % av människans dagliga C-vitaminbehov. Detta vitamin kan minska nivån av urinsyra i kroppen. En studie från 2013 visade att intag av C-vitamintillskott inte signifikant minskade urinsyranivåerna hos patienter gikt. Men att konsumera tillräckligt med C-vitamin på lång sikt minskar risken att drabbas av diabetes gikt, baserat på en annan studie på 47 000 vuxna män.

• Fiber

Ananas är en fiberrik frukt som är bra för matsmältningssystemet. I en studie av laboratorieråttor fann man att konsumtion av fiberrik frukt kan minska inflammation orsakad av gikt eller urinsyra gikt. Dessutom är livsmedel och frukter med hög fibrer också generellt sett låga i puriner. Således är det säkert att konsumera utan att orsaka ansamling av urinsyra.

• Bromelain

Ananas innehåller ett enzym som kallas bromelain som kan minska inflammation och förbättra matsmältningen. Faktum är att ingen forskning har hittat ett direkt samband mellan gikt och bromelain. Forskning har dock funnit att detta tillskott av ett ämne kan lindra inflammation på grund av urinsyra.

• Folat

En kopp ananas ensam har uppfyllt 7% av det dagliga behovet av folat. Det finns faktiskt inga bevis för lindring av giktsymtom med folatkonsumtion. Studier har dock funnit att folat kan bryta ner protein homocystein. Detta är ett protein som vanligtvis finns i måttligt höga nivåer hos personer med diabetes gikt.

Fördelarna med vit rädisa för gikt

Förutom ananas kan vit rädisa också vara ett alternativ för att lindra symtom på hög urinsyra. Anledningen är naturligtvis för att dessa grönsaker är låga i kalorier och puriner. Precis som tidigare kommer fördelarna med vit rädisa och ananas från C-vitamininnehållet i dem. Här är förklaringen:

• C-vitamin

Vit rädisa är en fantastisk källa till C-vitamin. Endast i kopp ensam, uppfyller redan 14% av mänskliga dagliga behov. I en metaanalys från 2011 av 13 olika studier, kan C-vitamintillskott i 30 dagar sänka urinsyranivåerna i blodet.

• Fiber

Vit rädisa är också fiberrik så den är väldigt bra för matsmältningssystemet. Inte nog med det, rädisor skyddar även levern och gallblåsan så att det inte finns någon vätskeretention i kroppen. En annan bonus, fiberrika frukter är vanligtvis låga i puriner, liksom vita rädisor. [[relaterade artiklar]] Om du vill lindra symptomen på hög urinsyra i kroppen, fokusera på att konsumera lågpurin mat och dryck. Förutom ananas och vit rädisa är andra livsmedel som är säkra att äta:

• Mejeriprodukter med låg fetthalt
• Ägg
• Frukt som körsbär
• Baljväxter
• Nötter
• Olivolja
• Grönsaker
• Fullkorn

Mat att undvika

Efter att ha känt till fördelarna med vit rädisa och ananas som kan hjälpa till att lindra inflammation på grund av hög urinsyra, är det också nödvändigt att vara uppmärksam på de typer av livsmedel som är i riskzonen. Naturligtvis är dessa livsmedel som är höga i puriner och till och med låga i näringsämnen. Typer av livsmedel som bör undvikas såsom:

• Artificiella sötningsmedel
• Godis
• Fisk
• Skaldjur
• Organ kött/biprodukter
• rött kött
• Raffinerade kolhydrater

Inte mindre viktigt, drick alltid tillräckligt med vätska för att förhindra ansamling av urinsyra i kroppen. Det är också okej att konsumera kaffe eller grönt te eftersom forskare fann ett samband med att minska symtomen på hög urinsyra i kroppen. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Men om du känner smärta som är så intensiv och repetitiv, är det inget fel med att konsultera en expert. I vissa fall, gikt kan inte övervinnas endast med vissa livsmedel. För att diskutera vidare om hur man förebygger och behandlar hög urinsyra i kroppen, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.