Hälsa

Här är 9 söta frukter som inte kommer att störa din kost

Dieter för att gå ner i vikt gör vanligtvis att ett antal människor måste minska lusten att äta söta saker, även söt frukt. Faktum är att många typer av frukt som innehåller naturliga sockerarter och bara har ett fåtal kalorier är relativt säkra för diet. För att göra bantning roligare, identifiera följande typer av söta frukter som kan inkluderas i din personliga kostmeny.

1. Mango

Denna söta frukt har fibrer såväl som viktiga näringsämnen som vitaminer och mineraler som du behöver. Oroa dig inte, mango, inklusive frukt, innehåller cirka 45 gram naturligt socker. Denna frukt är det bästa valet för att hålla vikten utan att behöva lida av att inte kunna äta sött.

2. Vin

Nästa friska söta frukt är vindruvor. Druvor har cirka 23 gram naturligt socker som kommer att tillfredsställa din mun. Gör druvor som ett hälsosamt mellanmål genom att dela och njut av kalla/frysta förhållanden för att göra det mer uppfriskande.

3. Körsbär

Körsbär innehåller verkligen frukt som innehåller socker som är söt och ser attraktiv ut. En kopp körsbär innehåller 18 gram naturligt socker. Du kan lägga till körsbär som ett naturligt sötningsmedel till yoghurt eller äta den färsk och hel.

4. Päron

Denna söta frukt innehåller 17 gram naturligt socker per frukt. Om du vill minska sockerkonsumtionen är det bara att äta en halv frukt. Lägg till skivade päron till din favoritsallad eller yoghurt med låg fetthalt.

5. Vattenmelon

Att njuta av söt frukt på en varm eftermiddag skulle naturligtvis vara ett perfekt val. Inte nog med det, denna frukt innehåller 17 gram naturligt socker, den innehåller även elektrolyter som kroppen behöver för att hålla sig hydrerad när den är utomhus eller i solen.

6. Bananer

En medium banan är en frukt som innehåller 14 gram naturligt socker. Så denna söta frukt är definitivt lämplig för dietare som vill behålla vikten. Lägg till en banan till din frukostflingor eller bred ut den mitt i din jordnötssmörsmörgås.

7. Hallon

Ombedd att vara en super hälsosam söt frukt. Hallon är en frukt som endast innehåller 5 gram naturligt socker. Fibrerna i frukten är också bra för matsmältningen och hjälper dig att känna dig mättare med färre kalorier. Hallon kan ätas direkt som ett nyttigt mellanmål eller läggas i en gräddshake till frukost.

8. Papaya

Papaya är en söt frukt som gillas av många. I den finns det bara 6 gram socker och innehåller papain som kan starta kroppens utsöndringskanal. Tillsätt papaya i din frysta yoghurt för en sötare och mer uppfriskande smak.

9. Jordgubbar

Vill du njuta av söt frukt som innehåller mindre socker? Ta färska jordgubbar som ett hälsosamt mellanmål. Jordgubbar är en frukt som bara innehåller cirka 7 gram naturligt socker. När de läggs till en sallad är jordgubbar inte bara läckra, utan deras röda färg kommer att förbättra utseendet på maten på din tallrik. Läckert och fräscht, eller hur? Låt oss njuta av de söta frukterna ovan som ett substitut för andra mindre hälsosamma intag av socker!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found