Precis som med fysisk hälsa kan även psykisk eller psykisk hälsa få problem. Psykiska störningar är en grupp tillstånd som påverkar hur du tänker, känner, humör och beter dig. Detta tillstånd kan vara tillfälligt eller långvarigt (kroniskt). Några av de vanligaste typerna av psykiska störningar är depression, ångestsyndrom, schizofreni, ätstörningar och beroendeframkallande beteenden (beroende). För att förklara att någon lider av en psykisk störning krävs en undersökning av psykolog eller psykiater angående symtom, tankar och beteendemönster som den drabbade upplever.
Riskfaktorer och orsaker till psykiska störningar
Fram till nu är den exakta orsaken till psykiska störningar inte känd. Men olika studier visar att många psykiska störningar orsakas av en kombination av:
- Biologiska faktorer: nedsatt hjärnfunktion på grund av genetik, infektion, huvudskada eller näringsrubbningar.
- Psykologiska faktorer: trauma, en djup känsla av förlust, särskilt som barn, försummelse och svårigheter att relatera till andra.
- Miljöfaktor: skilsmässa eller dödsfall, rörigt familjeliv, byte av arbetsplats eller skola, sociala förväntningar, till våld från omgivningen.
Dessutom har vissa personer med vissa tillstånd en högre risk att utveckla psykiska störningar. Följande är ett antal riskfaktorer som kan orsaka psykiska störningar:
- Genetik och familjehistoria av mental hälsa
- Tidigare livserfarenheter, såsom stress eller en historia av övergrepp, särskilt om traumat inträffade i barndomen
- Biologiska faktorer som kemisk obalans i hjärnan
- Traumatisk hjärnskada
- Foster hos gravida kvinnor som utsätts för virus eller giftiga kemikalier
- Alkohol- eller drogmissbruk
- Har ett allvarligt (kritiskt) medicinskt tillstånd som cancer
- Har få vänner och känner sig ofta ensam eller isolerad.
För att diagnostisera psykiska störningar finns det en rad undersökningar som måste utföras med hjälp av en läkare eller psykolog, inklusive:
- Medicinsk historia
- Fysisk undersökning
- Laboratorietest
- Psykologisk utvärdering.
Specifikt för psykologisk utvärdering kommer patienter att ombes svara på frågor om sina tankar, känslor och beteende.
Hur man förebygger psykiska störningar
Regelbunden träning kan hjälpa till att upprätthålla mental hälsa Psykiska störningar kan förebyggas med ett antal åtgärder för att alltid upprätthålla din mentala eller mentala hälsa. Här är några saker som är användbara för att behålla din mentala hälsa.
1. Få tillräckligt med sömn
Experter har hittat ett samband mellan sömnproblem och en ökad risk för psykiska störningar. Sömnbrist kan också påverka hjärnans förmåga att koncentrera sig, lära sig och hålla sig lugn. Vuxna ska sova cirka 8 timmar varje natt så att hjärnan kan fungera ordentligt och den mentala hälsan alltid bibehålls.
2. Ta tid för dig själv
Du kan försöka få tid att göra det du älskar, särskilt mitt i en hektisk dag. Denna aktivitet kan tillfälligt bli av med trötthet, ångest och oro från ditt sinne för att ge din själ eller mentala en chans att vila och hålla sig frisk.
3. Aktivt motionera
Att vara aktiv inom sport kan inte bara upprätthålla fysisk kondition, utan kan också ge en positiv boost för mental hälsa. Träning gör att hjärnan producerar endorfiner och serotoninhormoner som kan förbättra humöret. Att träna regelbundet kan minska nivåerna av stress, ångest och depression.
4. Hantera stress
Stress har blivit en del av livet och kan hända vem som helst. Men om du inte kan kontrollera det kan det leda till psykiska störningar. Ta dig tid att göra aktiviteter eller aktiviteter för att hantera stress och lugna sinnet. Det finns flera sätt som kan göras, nämligen meditation, andningsövningar, yoga, träna, njuta av hobbyer och andra aktiviteter för att koppla av. [[Relaterad artikel]]
5. Köra en hälsosam kost
Alla typer av mat och dryck som vi konsumerar kan påverka alla delar av kroppen, inklusive hjärnan. Näringsrik och mycket näringsrik mat kan hjälpa kroppen att få mer energi och hålla hjärnans funktion i toppform.
6. Bygg självförtroende
En känsla av självförtroende och låg självkänsla kan vara en faktor som orsakar psykiska störningar. Så försök att acceptera dig själv som du är. Jämför aldrig dig själv med andra människor. Utforska din potential och bli den bästa versionen av dig själv. Detta kommer att bygga upp självförtroende och få dig att uppskatta dig själv mer.
7. Umgås
Att vara aktiv i umgänget kan hjälpa dig att undvika känslor av ensamhet och isolering som kan öka din risk för psykiska störningar. Att regelbundet umgås med vänner eller släktingar kan göra att du har det
känsla av tillhörighet (en känsla av tillhörighet).
8. Be om hjälp
När du börjar känna press eller något som pågår utanför din kontroll, skadar det aldrig att be om hjälp. Dröj inte längre eftersom ditt psykiska tillstånd kan förvärras utan att inse det. Prata med en betrodd person som står dig närmast. Dessutom kan du även konsultera en psykolog eller psykiater för att lösa problem och förebygga psykiska störningar. Om du har ytterligare frågor om orsakerna till psykiska störningar kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
Regelbunden träning kan hjälpa till att upprätthålla mental hälsa Psykiska störningar kan förebyggas med ett antal åtgärder för att alltid upprätthålla din mentala eller mentala hälsa. Här är några saker som är användbara för att behålla din mentala hälsa. 
