Hälsa

10 skäl till varför vi bör träna regelbundet

"Träna regelbundet, var inte lat!". Kanske är detta ett av de förslag som familj, vänner eller partners ofta ger oss. Några av er kanske undrar, varför ska vi träna? Det finns många anledningar till varför vi bör träna regelbundet i vårt dagliga liv. I grund och botten har träning en god inverkan på olika aspekter av vår hälsa.

10 skäl till varför vi bör träna

Träning definieras som varje rörelse som får musklerna att arbeta och kräver att kroppen bränner kalorier. Det finns många typer av sporter som du kan prova, som simning, löpning, till cykling. Inte bara en myt, det har gjorts många studier som bevisar att träning är väldigt bra för hälsan. Faktum är att regelbunden träning tros få dig att leva längre. Låt oss identifiera de olika anledningarna till varför vi bör göra den här övningen.

1. Håll vikten

Varje träningsrörelse kräver att kroppen bränner kalorier. Ju intensivare rörelsen är, desto mer kalorier minskas. Det är därför regelbunden träning kan hjälpa dig att behålla din idealvikt.

2. Förebygg sjukdom

Rädd för hjärtsjukdomar? Orolig för högt blodtryck? Försök att träna regelbundet. En av de viktiga anledningarna till att vi bör träna regelbundet är att skydda kroppen från olika sjukdomar. Träning kan öka det goda kolesterolet (HDL) och sänka triglycerider. Dessa faktorer kan förbättra blodflödet och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar. Dessutom tros det att träna regelbundet också förhindra dessa sjukdomar:
  • stroke
  • Metaboliskt syndrom
  • Diabetes typ 2
  • Depression
  • Ångeststörningar
  • Olika typer av cancer
  • artrit.
Dessutom tros det att träna regelbundet förbättra den kognitiva funktionen och minska risken för dödsfall i någon sjukdom.

3. Förbättra humöret

Träning för att förbättra ett dåligt humör Ett dåligt humör kan korrigeras genom att träna. För att träna regelbundet kan stimulera olika kemikalier i hjärnan som gör dig mer avslappnad, glad och undviker ångestsyndrom.

4. Öka självförtroendet

Ett antal fysiska förändringar kommer att inträffa när vi är vana vid att träna, till exempel förbättrad hållning, förstorade armmuskler eller t.o.m. sexpack. Denna förändring kan säkert öka ditt självförtroende.

5. Öka uthålligheten

Känner du dig ofta trött när du gör aktiviteter? Försök att träna regelbundet för att öka muskelstyrkan och uthålligheten. Regelbunden träning kan också säkerställa att kroppens vävnader får det syre och de näringsämnen de behöver. Mer än så kan denna aktivitet få det kardiovaskulära systemet att fungera effektivt så att kroppens uthållighet ökar.

6. Förebygg sömnstörningar

Att göra träning till en vana kan hjälpa dig att somna snabbare och bättre. För er som har sömnstörningar, försök att träna regelbundet. Men kom ihåg, träna inte nära läggdags. Denna vana kan till och med göra det svårt för dig att somna.

7. Frisk hud

Har du hudproblem? Försök att vara mer aktiv i fysisk aktivitet. Enligt en studie kommer kroppen att producera naturliga antioxidanter när du tränar som kan hjälpa din hud att ge näring. Denna aktivitet kan också öka blodflödet och stimulera hudcellsanpassning för att förhindra för tidigt åldrande.

8. Bevara hjärnans hälsa

När du tränar kommer hjärtat att stimuleras att slå snabbt så att flödet av blod och syre till hjärnan blir jämnt. Träning kan också stimulera produktionen av hormoner som kan stimulera tillväxten av hjärnceller. Dessutom har en studie visat att träning kan öka storleken på hippocampus (den del av hjärnan som fungerar för att komma ihåg och lära). En annan studie visade också att träning också är effektivt för att minska förändringar i hjärnan orsakade av Alzheimers sjukdom och schizofreni.

9. Gör sexlivet mer passionerat

Regelbundna träningsvanor kan stärka det kardiovaskulära systemet, öka blodcirkulationen, tona musklerna och finslipa kroppens flexibilitet. Alla dessa faktorer kan göra ditt sexliv mer passionerat. En forskning visar att kvinnliga deltagare i åldern 40 år och äldre upplevde en ökad upphetsning i sitt sexliv efter flitig träning. För män förutspås träning lindra symtom på erektil dysfunktion.

10. Att odla en social anda

Träna tillsammans för extra nöje! Sportaktiviteter kan vara roligare om de görs med vänner, familj eller älskare. Medan du pratar och utbyter historier kan du också njuta av ett sportpass. På så sätt kommer din sociala anda att växa, speciellt om du går med i en idrottsgemenskap. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

De goda effekterna av träning berör nästan alla aspekter av livet, från sexliv med en partner, socialt liv, till fysisk och psykisk hälsa. Gör därför de olika anledningarna till att träna ovan som din motivation för att leva ett hälsosamt liv. För de av er som fortfarande vill veta mer om fördelarna med träning, var inte blyg för att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found