Fördelarna med grönt kokosvatten
Kokosnötter tar 12 månader att mogna helt. Men frukten av detta höga träd kan faktiskt konsumeras efter 7 månaders ålder. Den gröna färgen på kokosnöten indikerar att frukten ännu inte är "mogen". Därför, när du skär den på mitten, ser du inte mycket kött som fastnar på de inre skalväggarna. Men du kan fortfarande njuta av fördelarna med grönt kokosvatten när det är redo att kännas, vilket har en bra inverkan på din kropp. Några av fördelarna med grönt kokosvatten inkluderar:1. Utrustad med antioxidanter
Fria radikaler är instabila molekyler som växer i celler under metabolism. Produktionen ökar om du har en skada eller stress. När du är "höljd i" fria radikaler kommer kroppen att gå in i ett tillstånd av oxidativ stress. Fördelarna med grönt kokosvatten kan motverka det. En studie på djur som har exponerats för gifter, visar fördelarna med grönt kokosnötsvatten för att "tämja" fria radikaler med dess antioxidanter. En annan studie visade att möss med leverskador kunde botas när de konsumerade grönt kokosvatten. Fördelarna med grönt kokosvatten kan också minska fria radikalers aktivitet, blodtryck, triglycerider och insulinnivåer. Hittills har det inte gjorts några studier som visar antioxidantaktiviteten hos grönt kokosvatten hos människor.2. Sänka blodsockernivåerna
Förutom att ha antioxidanter, visar ytterligare djurstudier att fördelarna med grönt kokosvatten kan sänka blodsockernivån. En annan studie visade att råttor kunde behålla stabila blodsockernivåer efter att ha fått grönt kokosvatten. Med 3 gram fibrer och 6 gram kolhydrater per kopp (240 ml) kan grönt kokosvatten komma in i kosten för personer med diabetes. Grönt kokosvatten är också en källa till magnesium, vilket kan förbättra insulinkänsligheten och sänka blodsockret hos personer med typ 2-diabetes.3. Förhindra njursten
Mineralvatten är alltid det rätta valet för att förhindra njursten. Det finns dock studier som säger något annat. Fördelarna med grönt kokosvatten sägs kunna "göra jobbet" mycket bättre för att förebygga njursten än mineralvatten. Tänk på att njursten bildas när kalcium, oxalat och andra föreningar kombineras för att bilda kristaller i urinen. Sedan kan kristallen förvandlas till sten. Forskning på råttor med njursten visar att fördelarna med grönt kokosvatten kan förhindra att kristaller fastnar på njurarna. Forskare tror att grönt kokosvatten hjälper till att minska produktionen av fria radikaler som uppstår, på grund av de höga nivåerna av oxalat i urinen. Detta är den första studien som fokuserar på de gynnsamma effekterna av grönt kokosnötvatten för att förebygga njursten. Därför behövs ytterligare forskning fortfarande.4. Hjälper till att återfukta
Eftersom den är utrustad med kalcium, kalium, magnesium, natrium och fosfor tror forskare att grönt kokosvatten kan hjälpa till att återfukta. Jämfört med att dricka energidrycker fulla av socker är det en bra idé att konsumera grönt kokosvatten efter träning. Förutom att vara låg i kolesterol och socker, är grönt kokosvatten också gott och kan släcka törst.5. Näringskälla
Grönt kokosvatten finns naturligt i skalet och innehåller 94 % vatten och en liten mängd fett. Cirka 1 kopp (240 ml) kan innehålla dessa viktiga näringsämnen.- Kolhydrater: 9 gram
- Fiber: 3 gram
- Protein: 2 gram
- Vitamin C: 10% av kroppens dagliga behov
- Magnesium: 15% av kroppens dagliga behov
- Mangan: 17% av kroppens dagliga behov
- Kalium: 17% av kroppens dagliga behov
- Natrium: 11 % av kroppens dagliga behov
- Kalcium: 6% av kroppens dagliga behov.
6. Förhindra hjärtsjukdomar
Fördelarna med grönt kokosvatten kan också kännas, för att minska risken för hjärtsjukdomar, eftersom dess innehåll kan återställa tillstånd med metabola syndrom. Metaboliskt syndrom kännetecknas av förhöjt blodtryck, blodsocker, triglycerider och LDL-kolesterol. I en 3-veckors studie på råttor visades konsumtion av grönt kokosvatten förbättra blodtrycket, blodsockret, triglycerider och insulinnivåerna. Grönt kokosvatten är en läcker, näringsrik och naturlig dryck, som är bra för dig. Fördelarna kan förbättra hjärthälsa, blodsocker, mage och mycket mer. Även om det fortfarande kräver ytterligare studier, finns det åtminstone många studier om fördelarna med grönt kokosvatten, vars resultat är övertygande.7. Hjälper till att övervinna mild diarré
Kokosvatten tros hjälpa till att förhindra uttorkning hos barn med mild diarré. Eftersom kokosnötvatten innehåller en socker- och elektrolytsammansättning som liknar en oral rehydreringslösning, kan den användas för att ersätta vätskor som går förlorade på grund av mild diarré. Det finns dock inga bevis som kan förklara effektiviteten av kokosnötsvatten vid behandling av mild diarré, jämfört med andra drycker.8. Lågkalori
Enligt United States Department of Agriculture har en kopp kokosnötsvatten bara 45 kalorier. Det här är fördelarna med grönt kokosvatten som inte bör underskattas! Dessutom har grönt kokosvatten också ett lägre socker- och kolhydratinnehåll jämfört med fruktjuicer i allmänhet. Dessutom kommer fördelarna med grönt kokosvatten också från innehållet av mineraler och elektrolyter som natrium och kalium.9. Innehåller aminosyror
Det är inte många som vet att grönt kokosvatten också innehåller aminosyror som alanin, arginin, cystein och serin. Faktum är att grönt kokosvatten också är en källa till högt arginin. Arginin har en roll att hjälpa kroppen att reagera på stress. Faktum är att arginin också tros vara hälsosamt för hjärtat.10. Hjälper till att lindra torr och känslig hud
Nästa fördel med grönt kokosvatten är att lindra symtom på torr och känslig hud. Rapporterar från Healthline visar det sig att grönt kokosvatten kan återfukta torr hud när det appliceras direkt på huden. Eftersom grönt kokosvatten innehåller flera typer av socker och aminosyror. Dessutom innehåller grönt kokosvatten även elektrolyter som kan ha en lugnande effekt på huden.11. Förhindra eventuellt akne och ta bort akneärr
En studie publicerad i Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry 2017 avslöjade att fördelarna med grönt kokosnötvatten har antimikrobiella föreningar som kan hjälpa till att bekämpa akne. Det finns dock inga betydande bevis som stödjer detta påstående. Enligt Healthline kan grönt kokosvatten användas med andra naturliga ingredienser för att behandla akne, till exempel med gurkmeja. Men det är en bra idé att rådfråga din läkare innan du provar det. Detta görs för att förhindra biverkningar som faktiskt skadar dig senare.Grönt kokosvatten biverkningar
Att äta för mycket av något, även om det är naturligt, kan också vara farligt. Precis som kokosvatten. Om du dricker för mycket och överskrider den normala portionen kan grönt kokosvatten orsaka biverkningar. Faktum är att om kaliumhalten i din kropp överskrider den normala gränsen (hyperkalemi), kan hjärtrytmen förändras och kammarflimmer kan uppstå. Detta tillstånd gör att hjärtat slår snabbt och oregelbundet. Om höga halter av kalium i blodet inte behandlas omedelbart kan hjärtat sluta slå.Det är bra, man konsumerar inte mer än 4700 mg kalium per dag för vuxna, så att oönskade saker kan undvikas. Några andra biverkningar av att konsumera för mycket kalium inkluderar:
- Njursjukdom
- Okontrollerad diabetes
- Hemolys
- Rabdomyolys.
