Hälsa

8 drycker för att eliminera sömnighet för att fräscha upp kroppen

Dåsighet är ett vanligt tillstånd och kan upplevas av alla. Olika faktorer kan utlösa uppkomsten av dåsighet, varav en är tillståndet i kroppen som saknar energiintag. Många sätt kan göras för att övervinna dåsighet på grund av kroppens bristande energiintag. Från en mängd olika val, ett sätt som är ganska effektivt är att konsumera en dryck som tar bort mat sömnig .

Vad är sömnlindrande drycker?

Olika typer av drycker kan hjälpa till att övervinna den dåsighet du känner. Dessa drycker lindrar dåsighet genom att ge en energiinjektion som gör dig mer utvilad och energisk. Här är ett antal sömnlindrande drycker som kan drickas för att få kroppen att kännas fräschare och mer energifylld:

1. Vatten

Vatten har olika fördelar för kroppen. Förutom att ge ytterligare energi måste denna dryck konsumeras så att cellerna i kroppen kan utföra sina uppgifter korrekt och optimalt. Se därför till att tillgodose ditt dagliga vätskebehov genom att dricka minst 2 liter vatten per dag. När du är uttorkad kommer din kropp att kännas svag och utlösa intrycket av dåsighet i dig.

2. Kokosvatten

Att dricka kokosvatten kan få dig att känna dig fräschare och undvika dåsighet. Dessutom har kokosvatten också en mängd olika näringsämnen, mineraler och antioxidanter som är fördelaktiga för kroppen. För att få maximal nytta, se till att du konsumerar färskt, osötat kokosvatten.

3. Kaffe

Kaffe är en sömndödande dryck som kan ge ytterligare energiintag för din kropp. Koffein som finns i kaffe är känt för att göra människor mer produktiva. Dessutom innehåller kaffe även polyfenolantioxidanter som kan hjälpa till att minska oxidativ stress i cellerna. Trots det bör du inte konsumera för mycket kaffe eftersom det kan vara dåligt för hälsan, särskilt de som är känsliga för koffein.

4. Grönt te

Precis som kaffe innehåller grönt te också koffein. Även om mängden inte är lika mycket som i kaffe, kan koffein göra dig mer upprymd och energisk i att utföra aktiviteter. Dessutom kan antioxidantinnehållet i grönt te hjälpa till att minska oxidativ stress. Oxidativ stress i sig uppstår vanligtvis när din kropp utsätts för fria radikaler, vilket kan utlösa uppkomsten av kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och stroke.

5. Yerba kompis

Yerba mate kan hjälpa till att upprätthålla energinivåerna i kroppen Yerba mate är en dryck som kan ha en stimulerande effekt på kroppen. Vissa människor säger att att dricka yerba mate kan ge en energiinjektion som inte är lika stark som att dricka kaffe. Enligt forskning kan yerba mate hjälpa till att upprätthålla energinivåerna i kroppen så att du slipper dåsighet. Dessutom kan drycker som är lämpliga för denna diet också förbättra humöret.

6. Grönsaksjuice

Om du är känslig för koffein kan du byta ut kaffe mot grön grönsaksjuice. Juicer gjorda av gröna grönsaker som grönkål och spenat kan hjälpa till att öka energin så att du slipper dåsighet. Dessutom har gröna grönsaker också hög järnhalt. Järn är ett näringsämne som kroppen behöver för att hjälpa till att leverera syre till cellerna och bekämpa trötthet.

7. Gojibärsjuice

Att dricka gojibärsjuice ger många fördelar för din hälsa. Gojibär är en frukt rik på näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter, och innehåller 8 essentiella aminosyror som är bra för kroppen. Enligt vissa studier kan dricka gojibärsjuice öka energin, göra dig mer fokuserad, hjälpa till att lindra stress och minska trötthet.

8. Smoothies

Frukost med smoothies hjälper till att lindra sömnighet på morgonen. För en mer uppfriskande effekt kan du lägga till grönt te smoothies . Dessutom, gör smoothies med frukter som är packade med fibrer, vitaminer och protein så att de ger många fördelar för kroppen.

Ett enkelt sätt att förhindra dåsighet

Förutom att konsumera sömnlösande drycker finns det ett antal sätt du kan göra så att du inte känner dig sömnig när du är på resande fot. Några enkla sätt du kan göra för att förhindra dåsighet, inklusive:
  • Tillräckligt med vila

Att sova med tillräckligt med tid kan förhindra att du känner dig sömnig hela dagen. I allmänhet behöver vuxna 7 till 9 timmars sömn. Se också till att du inte sover för mycket eftersom det faktiskt kan få dig att känna dig trött.
  • Förvara föremål som kan störa sömnen

Undvik att spela mobiltelefoner före läggdags eftersom det kan störa sömnkvaliteten. När du ligger i sängen, förvara saker som kan hålla dig uppe sent och skada sömnkvaliteten utom räckhåll. Vissa föremål som bör undvikas när du ska sova, inklusive mobiltelefoner, bärbara datorer och böcker.
  • Ställ in dig på att alltid vakna samtidigt

För att undvika dåsighet, försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tidpunkt varje dag. En rörig läggdags kan öka risken att uppleva sömnlöshet (sömnsvårigheter).
  • Träna regelbundet

Träning kan öka uthålligheten och göra kroppen mer energisk. För att få maximalt resultat, träna utomhus i minst 30 minuter om dagen. Enligt experter kan solexponering hjälpa till att reglera ditt sömnmönster. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Dåsighet är ett tillstånd som kan uppstå när kroppen saknar energiintag. För att övervinna dessa tillstånd kan du dricka sömnlösande drycker som kaffe, grönt te, vatten och till och med smoothies . Förutom att konsumera sömnlösande drycker kan du förebygga dåsighet genom att få tillräckligt med vila på natten och hålla undan föremål som har potential att hålla dig uppe sent och förstöra sömnkvaliteten från din madrass. Ställ dessutom in dig så att du alltid går och lägger dig och vaknar samtidigt, och träna regelbundet. För vidare diskussion om sömnlindrande drycker, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found