Innan du köper ost bör du först vara uppmärksam på fetthalten. Om du kan, välj ost med låg fetthalt eftersom ost som innehåller mättat fett kan öka risken för hjärtsjukdomar och öka vikten.
8 sorters ostar med låg fetthalt
Ost är en källa till protein och kalcium som kroppen behöver. Men denna läckra mat gjord på mjölk innehåller också mättat fett och högt kolesterol. Om du är orolig för mängden fett och kolesterol kan du välja en mängd olika ostar med låg fetthalt som fortfarande innehåller mycket protein och kalcium. Hur är typerna?
1. Mozzarella
Mozzarellaost, i en utsökt låg fetthalt! Inte bara läcker, det visar sig att mozzarella också har låg fetthalt. Dessutom är natrium- och kaloriinnehållet i mozzarella också ganska lågt. Denna italienska ost innehåller endast 6 gram fett, 85 kalorier och 176 milligram natrium i en portion (28 gram). Mozzarella innehåller dock fortfarande 6 gram protein och 14 procent av det rekommenderade dagliga intaget (RAH) av kalcium. Enligt en studie innehåller mozzarella även probiotika som kan bibehålla tarmhälsa, stärka immunförsvaret och bekämpa inflammation.
2. Blåmögelost
Blåmögelost är känd som en av ostarna med högst kalciumhalt. Denna ost tros minska risken för bensjukdom. Dessutom finns även ädelost med i listan över ostar med låg fetthalt. I 28 gram ädelost finns det bara 8 gram fett. Även om den är låg i fett, innehåller ädelost 6 gram protein och 33 procent RAH kalcium vilket är mycket bra för hälsan.
3. Fetaost
Feta är en ost som kommer från Grekland. Denna ost är gjord på får- eller getmjölk och har en lätt salt smak. Jämfört med andra ostar är fetaost låg i kalorier och fett. I varje 28 gram fetaost finns det bara 5 gram fett och 80 kalorier. Dessutom innehåller fetaost 6 gram protein och 10 procent av det RAH-kalcium som kroppen behöver. Feta är en typ av ost för kosten eftersom den innehåller konjugerad linolsyra som har visat sig minska fettnivåerna i kroppen.
4. Keso
Keso, den mjuka keso med låg fetthalt är en av de ostar som har högst proteinhalt som är 12 gram protein i sina 110 gram. Mer än så innehåller keso också 10 procent RAH kalcium. Denna ost är också listad i kategorin ost med låg fetthalt. En halv kopp keso innehåller bara 7 gram fett. Keso rekommenderas ofta för dem som är på diet. Proteinet i denna ost kan få dig att känna dig mätt längre.
5. Ricottaost
Precis som keso är ricottaost en ost med låg fetthalt som innehåller mycket protein. I en halv kopp (124 gram) ricottaost finns det 12 gram fett och 12 gram protein. Kalciuminnehållet kan också tillgodose 20 procent av ditt dagliga behov. Proteinet som finns i ricottaost anses vara speciellt eftersom det är det
vassle. Det betyder att proteinet i ricottaost innehåller alla essentiella aminosyror som människor behöver. Protein
vassle Detta kan lätt smältas av kroppen och kan stödja muskeltillväxt, sänka blodtrycket och stabilisera kolesterolnivåerna i kroppen.
6. Parmesanost
Det tar lång tid för parmesanost att bli färdig för konsumtion, vilket är 12 månader. Längden på denna period syftar till att döda de dåliga bakterierna den innehåller. Att göra parmesanost är dock värt att vänta på. Denna ost är låg i fett och hög i protein. I 28 gram parmesanost är det 10 gram protein och bara 7 gram fett. Kalcium- och fosforhalten i parmesanost ska inte heller underskattas. Så bli inte förvånad om parmesanost tros förbättra benhälsan.
7. Schweizisk ost
Schweizisk ost har en ihålig textur som bildas under jäsningsprocessen. I varje 28 gram innehåller denna schweiziska ost 8 gram protein, 25 procent RAH kalcium och endast 9 gram fett. Natriumhalten är också låg, vilket är 53 milligram eller motsvarande 2 procent av RAH.
8. Cheddarost
Cheddarost har sitt ursprung i England och är känd för sitt vitamin K-innehåll. Denna magra ost innehåller också ett ganska högt protein. I varje 28 gram cheddarost finns det 7 gram protein och 9 gram fett. Kalciumhalten når 20 procent RAH. K-vitaminet som finns i cheddarost är mycket bra för ben- och hjärthälsa. Detta vitamin förhindrar att kalcium lagras i väggarna i artärer och vener. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ:
Även om denna ost med låg fetthalt är hög i näring, rekommenderas du att inte konsumera den i överskott. Kom ihåg att fettet i ost är mättat fett som kan skada hjärthälsa om det konsumeras för mycket. Om du fortfarande är osäker, kontakta en läkare på SehatQ familjehälsoappen gratis! Ladda ner SehatQ-appen på App Store och Google Play nu.
Mozzarellaost, i en utsökt låg fetthalt! Inte bara läcker, det visar sig att mozzarella också har låg fetthalt. Dessutom är natrium- och kaloriinnehållet i mozzarella också ganska lågt. Denna italienska ost innehåller endast 6 gram fett, 85 kalorier och 176 milligram natrium i en portion (28 gram). Mozzarella innehåller dock fortfarande 6 gram protein och 14 procent av det rekommenderade dagliga intaget (RAH) av kalcium. Enligt en studie innehåller mozzarella även probiotika som kan bibehålla tarmhälsa, stärka immunförsvaret och bekämpa inflammation. 
Keso, den mjuka keso med låg fetthalt är en av de ostar som har högst proteinhalt som är 12 gram protein i sina 110 gram. Mer än så innehåller keso också 10 procent RAH kalcium. Denna ost är också listad i kategorin ost med låg fetthalt. En halv kopp keso innehåller bara 7 gram fett. Keso rekommenderas ofta för dem som är på diet. Proteinet i denna ost kan få dig att känna dig mätt längre. 
