Rambai är en frukt som finns allmänt i Sydostasien, inklusive Indonesien. Precis som frukt i allmänhet sparar rambai ett antal fördelar för kroppens hälsa. Vilka är fördelarna med rambai frukt för hälsan? Kolla in hela informationen nedan.
Näringsinnehållet i rambai frukt
Rambai är en frukt som kommer från familjen (familjen)
Phyllanthaceae. Denna frukt växer från vinstocken, samma namn som frukten. I Indonesien är rambai spridd på öarna Sumatra, Java, Kalimantan, Sulawesi, till Maluku. röd rambai frukt (
Baccaurea motleyana ) är sfärisk till formen med en diameter på 2-4 cm. Skalet på frukten är grönt när det är omoget och blir gulaktigt när det är moget. Under tiden är fruktköttet vitt. Bakom den sötsyrliga smaken som är uppfriskande sparar rambai en rad fördelar för kroppen. Detta kan inte separeras från innehållet av ämnen det har, nämligen:
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- C-vitamin
- Kalcium
- Fosfor
Dessutom fann en studie från 2016 förekomsten av fenolhalt (
fenoler ) på frukten som på thailändska heter
'mafai-farang' detta. Fenol i sig är en antioxidantförening.
Läs också: Olika fördelar med frukt för hälsan och rekommenderade frukttyperFördelarna med rambai frukt för hälsan
Om du tittar på näringsinnehållet i rambai, har en regelbunden konsumtion potential att ge ett antal fördelar. Följande är fördelarna med rambai frukt som är bra för kroppens hälsa:
1. Behandla diabetes
Den första fördelen med rambai frukt är att behandla diabetes. Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av ihållande höga blodsockernivåer i kroppen. Enligt en studie från 2018 innehåller rambaifrukt etanolföreningar. Efter att ha gått igenom försök på råttor (mus), har rambai frukt visat sig öka glykogen i levern (lever). Studien konstaterade att en ökning av glykogennivåerna i levern har en antidiabetisk effekt. Glykogen i sig är en form av lagring av blodsocker (glukos) som fungerar som energireserver. På grund av detta innehåll är fördelarna med rambai frukt för kosten också det rätta valet. Det är dock oklart om samma effekt gäller för människor.
2. Att övervinna bakterieinfektioner
Inte bara köttet, skalet på rambaifrukten har också fördelar för kroppen. Forskning visar att rambai bark extrakt innehåller fenol som har antimikrobiella egenskaper. Att konsumera rambai-skalextrakt sägs hämma tillväxten av bakterier som:
- S. Aureus
- B. Cereus
- B. subtilis
- E coli
- P. aeruginosa
- P. vulgaris
3. Upprätthålla en sund hjärna och nervsystem
Rambai innehåller också tiamin, eller vad vi känner som vitamin B1. Närvaron av vitamin B1 gör denna frukt effektiv för att upprätthålla en sund hjärna och nervsystem.
4. Minimera risken för cancer
Förutom vitamin B1 innehåller rambai frukt även andra typer av vitamin B-komplex, nämligen riboflavin aka vitamin B2. 2020 studie släppt av
International Journal of Molecular Sciences nämner att vitamin B2 kan bidra till att minska risken för flera typer av cancer. Vitamin B2-innehållet i rambai är dock relativt litet, vilket endast är cirka 0,09 mg per 100 gram baserat på data från
mat och Lantbruks organisation (FAO). Effekten av vitamin B2-innehållet i frukten för att förebygga cancer behöver alltså fortfarande studeras ytterligare.
4. Sänka blodtrycket
Rambai är en av livsmedelskällorna för vitamin C. FAO-data visar att varje 100 gram rambai innehåller 55 mg vitamin C. Att äta rambai-frukt kommer att ge fördelar från vitamin C, varav en hjälper till att sänka blodtrycket. Resultaten av en studie från 2012 konstaterade att C-vitamin har visat sig minska systoliskt och diastoliskt blodtryck. Tyvärr är effekten bara giltig på kort sikt. Det finns inga studier som kan bevisa de långsiktiga effekterna av vitamin C på blodtrycket. Dessutom har effektiviteten av vitamin C i rambai frukt ännu inte bekräftats för att sänka blodtrycket.
5. Öka immuniteten
En annan fördel med rambai frukt som inte är mindre viktig är att stärka immunförsvaret. Återigen beror det på att frukten innehåller vitamin C. Enligt hälsoexperter är en av funktionerna för vitamin C att öka immuniteten, särskilt för dem med lågt immunförsvar.
Läs också: 18 frukter som innehåller högt C-vitamin för att ta hand om din hälsa6 . Att ta hand om hjärtats hälsa
Hjärtat är ett organ vars roll är mycket viktig så det måste hållas friskt. Problem med hjärtat kan vara dödliga för kroppen, inklusive döden. Ett sätt du kan göra för att upprätthålla hjärthälsa är att äta rambai-frukt. Anledningen är att denna frukt innehåller kalcium. Rapportering från Mayo Clinic har kalcium en mängd olika funktioner, varav en är att hålla hjärtorganet friskt och fungera korrekt. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Att äta rambai frukt rekommenderas verkligen starkt på grund av dess näringsinnehåll som har potential att ge näring till kroppen. De potentiella fördelarna med denna frukt kan vara desamma som andra frukter som fördelarna med mango eller apelsiner. Men du måste också balansera det genom att äta andra hälsosamma livsmedel, som grönsaker. Dessutom har några av fördelarna med rambai frukt ovan inte stöds av tillräckliga vetenskapliga bevis så att sanningen fortfarande behöver bevisas ytterligare. Om du vill veta mer om rambai och dess potentiella hälsofördelar, tveka inte att göra det
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner den kostnadsfria SehatQ-appen på
App Store och Google Play .
