Hälsa

Dessa 5 sömnstörningar inkluderar sömnlöshetstillstånd

Sömnlöshet eller sömnsvårigheter kan vara plågsamma. För drabbade gör sömnlöshet det svårt att somna eller sova gott. Förutom sömnlöshet finns det faktiskt många namn på annan sömnlöshet som fortfarande är relaterade till sömnlöshet. Beroende på hur allvarligt tillståndet är kan vissa behandlas hemma och vissa kan behöva medicinsk hjälp. Alla kan uppleva sömnlöshet eller namnet på annan sömnlöshet. Det är dock vanligast hos kvinnor och äldre. Denna sömnlöshet kan pågå i dagar, veckor eller på lång sikt.

Namn på sömnlöshet

Det finns flera typer av sömnlöshet som klassificeras som sömnlöshet. Skillnaden ligger i symtomen, orsakerna och hur länge de varar.

1. Akut sömnlöshet

Akut sömnlöshet är kortvarig sömnlöshet som kan pågå i dagar eller veckor. Detta är namnet på den vanligaste sömnlösheten. Utlösande faktor för akut sömnlöshet är när du känner dig stressad, som att förlora någon nära dig eller börja på ett nytt jobb. Dessutom finns det många andra triggers för akut sömnlöshet som:
  • Miljöfaktorer (ljuseffekter, buller)
  • Sova i en ny miljö
  • Fysiskt obehag
  • Konsumtion av vissa läkemedel
  • Lider av vissa sjukdomar
  • Upplever jetlag

2. Kronisk sömnlöshet

Sömnlöshet kallas kronisk om den inträffar minst 3 gånger i veckan under en månad, eller ännu längre. Det finns två typer av kronisk sömnlöshet, nämligen primär utan känd exakt orsak och sekundär som är vanligare. Vid sekundär kronisk sömnlöshet finns det speciella tillstånd som åtföljer det. Några av orsakerna till kronisk sömnlöshet är:
  • Kroniska medicinska tillstånd som diabetes, hypertyreos, sömn apné, eller Parkinsons sjukdom
  • Typ-psykiska störningar som depression, överdriven ångest eller uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD)
  • Konsumtion av läkemedel för kemoterapi, antidepressiva och betablockerare
  • Konsumtion för mycket kaffe eller andra stimuli som alkohol, nikotin och illegala droger
  • Livsstil som täta långdistansflyg, byten flytta arbetstid och tar för lång tupplur

3. Debut av sömnlöshet

Namnet på nästa sömnlöshetssjukdom är början av sömnlöshet, dvs svårt att somna eller somna. Detta kan inträffa på kort sikt eller kroniskt. De vanligaste orsakerna är psykologiska problem som stress, överdriven ångest och till och med depression. I en studie från 2009, personer som led av sömnlöshet börjar Kroniska patienter har vanligtvis också andra sömnproblem, såsom: restless leg syndrome eller rörelsestörning i armar och ben. Konsumtion av stimulantia före sänggåendet som kaffe kan också orsaka uppkomsten av sömnlöshet.

4. Underhåll sömnlöshet

Människor som ofta är vakna och har svårt att somna om kan uppleva namnet på en sömnstörning som kallas sömnlöshet underhållssömnlöshet. Denna typ av sömnlöshet gör att den drabbade oroar sig eftersom det är svårt att somna om när han vaknar. På lång sikt blir sömncykeln rörig. Det finns olika utlösare, inklusive:
  • Psykiska problem som depression
  • Sömn apné
  • Lider av GERD
  • Restless leg syndrome
  • Extremitetsrörelsestörning

5. Beteendemässig sömnlöshet i barndomen

Beteendemässig sömnlöshet i barndomen eller BIC är namnet på sömnlöshet som förekommer hos barn. Baserat på fallet, typen beteendemässig sömnlöshet i barndomen Dessa är indelade i 3 typer:
  • BIC-sömnstart
Det här är en typ beteendemässig sömnlöshet i barndomen som uppstår eftersom sömncykeln är relaterad till vissa vanor. Det måste till exempel vara båda föräldrarna vid sidan av eller tittar på tv. Hos barn med BIC sömnstart, de har svårt att somna trots att det var ett tag sedan.
  • BIC-gränsinställning
Typ beteendemässig sömnlöshet i barndomen Nästa inträffar när barnet vägrar att bli inbjuden att sova. När de kom till sängs bad de faktiskt om andra aktiviteter som att dricka, gå på toaletten eller be sina föräldrar att läsa fler sagor.
  • BIC kombinerad typ
Som namnet antyder är detta en typ beteendemässig sömnlöshet i barndomen som kombinerar typer sömnstart och gränsinställning. Denna sömnlöshet kan uppstå när sömntiden är förknippad med negativa saker som gör att den inte kan somna. Hos barn, beteendemässig sömnlöshet i barndomen kan vanligtvis lösas genom att ändra vanor. Dessutom kan föräldrar eller vårdgivare införa en mer regelbunden läggdagsrutin eller lugnande avslappningstekniker före läggdags. [[Relaterad artikel]]

Hur hanterar man sömnlöshet?

Om den lämnas okontrollerad kan sömnlöshet göra att en person inte kan utföra produktiva aktiviteter under dagen. För att inte tala om påverkan på kroppen som benägen för stroke, fetma och hjärtsjukdomar. Psykologiskt ökar också möjligheten att uppleva depression. För att du ska undvika följande allvarliga sjukdomar kan du göra sätten att övervinna sömnlöshet nedan.
  1. Ställ in en vanlig läggtid
  2. Rekommenderas inte för tupplurar
  3. Använd sängen endast vid läggdags
  4. Undvik att använda HP innan du går och lägger dig
  5. Sport på eftermiddagen
  6. Undvik vissa livsmedel och drycker som kan lindra dåsighet
  7. Varm dusch
För denna typ av akut sömnlöshet kan den oftast behandlas hemma genom att hantera stress eller ta medicin enligt läkarens anvisningar. Men vid kronisk sömnlöshet som uppstår på grund av andra medicinska tillstånd är det nödvändigt att göra kognitiv beteendeterapi eller behandling av medicinska tillstånd som utlöser sömnlöshet.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found