Mitt i en rad världsliga problem är känslor av sorg och besvikelse vardagliga. Vi har fullständig kontroll över att utrota dessa känslor av sorg och kan hitta sätt att muntra upp oss själva. Vilka är några sätt att underhålla dig själv? Kolla in alternativen.
9 enkla sätt att underhålla dig själv
Här är några sätt att muntra upp dig själv för att lindra din sorg:
1. Ta en kort promenad ut ur huset
När du känner dig ledsen och besviken är ett sätt att muntra upp dig själv att gå ut ur huset. Oavsett om du strosar genom en stadspark eller bostadskomplexet där du bor, kan en kort promenad hjälpa dig att höja ditt humör. Förutom att du kan ta blicken från parken är promenader faktiskt en form av träning. Endorfinerna som frigörs när man går som lyckohormoner hjälper till att "roa" dig själv.
2. Cykling
Om du är lat för att gå kan du även cykla ut ur huset om du har en. Att cykla medan du tittar bort hjälper också till att lindra bördan på axlarna. Cykling är också en form av träning – det frigör endorfiner att göra
humör gladare.
3. Prova nya recept
Ett annat sätt att underhålla sig själv som är värt att prova är att prova ett nytt recept. Att laga mat åt dig själv kan vara ett intressant sätt att hålla ditt sinne sysselsatt och att inte drunkna i sorg.
4. Läsa skönlitteratur
Att läsa romaner kan hjälpa till att trösta ett sorgset hjärta. Livets verklighet är ibland kvävande. Då och då, särskilt när du är ledsen, kan läsa en roman eller serie vara ett sätt att underhålla dig själv som kan göras hemma eller i parken. Tillåt dig själv att gå vilse för ett ögonblick i djungeln av orden i den roman du läser. Läsning är också ett sätt att stimulera och träna hjärnan.
5. Spela spel
Ett annat sätt att underhålla dig själv mot misslyckanden är att spela spel. Jag kan inte spelet
uppkopplad som kan spelas på mobiltelefoner eller från vilken generation av spelkonsoler som helst, underhålla dig själv genom att spela
spel . Spelade
spel rapporteras minska stress och lindra symtom på depression. Förutom
spel moderna, kan du också spela mer klassiska spel som
pussel samt traditionella som congklak med de närmaste hemma. Men begränsa också tiden för att spela spelet.
6. Beställ massage
Mitt i sorg och besvikelse kan beställa massagetjänster prövas som ett sätt att underhålla dig själv. Att få massage kan slappna av i kropp och själ. Inte bara det, denna aktivitet hjälper också till att frigöra lyckohormoner, inklusive endorfiner, dopamin och serotonin.
7. Mig tid på din favoritrestaurang
Om möjligt kan du unna dig ett favoritkafé eller restaurang och beställa din favoritmat. Välj en plats nära ett fönster så att du kan njuta av din måltid medan du tittar ut från kaféet.
8. Titta på film
Att titta på film kan hjälpa dig att för ett ögonblick glömma din sorg. Det verkar som att det inte finns någon person på jorden som inte tycker om film. Även om det låter klassiskt, att se gamla filmer eller befintliga filmer
önskelista Du kan vara ett sätt att trösta dig själv och läka ett sorgset hjärta. Faktum är att titta på film blir en professionell "föreskriven" terapi för patienter med vissa psykologiska tillstånd. Denna terapi kallas filmterapi.
9. Yoga
Ett annat kraftfullt och välkänt sätt att lugna ett sörjande sinne är yoga. Yoga ger fysiska och psykologiska hälsofördelar – inklusive att hjälpa dig att fokusera mer på nuet (
mindfulness ). Du kan ta en yogaklass eller kanske lära dig det själv hemma med de rikliga resurserna på internet.
Sök professionell hjälp
Om de tröstande metoderna ovan inte kan urholka din sorg, är det inget fel med att träffa en psykiater. Du kan boka tid hos en psykolog i förväg för att förmedla problemet du står inför. Om en psykolog ser tecken på depression och du behöver behandling kan du remitteras till en psykiater. Det är dock viktigt att komma ihåg, undvika självdiagnostisering med vissa psykiatriska störningar. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Det finns många sätt att underhålla dig själv som du kan göra, från utomhusaktiviteter till aktiviteter hemma. Om du fortfarande har frågor angående underhållande tips kan du göra det
fråga doktorn i SehatQ-appen för familjehälsa. SehatQ-appen är tillgänglig på
Appstore och Playstore som ger tillförlitlig information om mental hälsa.
Att läsa romaner kan hjälpa till att trösta ett sorgset hjärta. Livets verklighet är ibland kvävande. Då och då, särskilt när du är ledsen, kan läsa en roman eller serie vara ett sätt att underhålla dig själv som kan göras hemma eller i parken. Tillåt dig själv att gå vilse för ett ögonblick i djungeln av orden i den roman du läser. Läsning är också ett sätt att stimulera och träna hjärnan. 
Att titta på film kan hjälpa dig att för ett ögonblick glömma din sorg. Det verkar som att det inte finns någon person på jorden som inte tycker om film. Även om det låter klassiskt, att se gamla filmer eller befintliga filmer önskelista Du kan vara ett sätt att trösta dig själv och läka ett sorgset hjärta. Faktum är att titta på film blir en professionell "föreskriven" terapi för patienter med vissa psykologiska tillstånd. Denna terapi kallas filmterapi. 
