Hälsa

Jods fördelar för kroppen och farorna med brist

Du kanske hör sloganen "Glöm inte att konsumera jodiserat salt." Anledningen är att denna typ av mineral är viktig för kroppen och hälsofördelarna med jod är mycket höga. Jodbrist är förknippat med sjukdomar, såsom struma. Egentligen, vad är jod? Vilka är tecknen på att kroppen saknar detta näringsämne?

Vad är jod?

Jod är ett mikromineral (spåra mineraler) vilket är mycket viktigt för kroppens prestation. Som en typ av mikromineral behövs jod i små mängder. Det uppskattas dock att 2 miljarder människor världen över lider av jodbrist. Jod kallas ofta jod, jod eller jod Jod tjänar till att hjälpa kroppen att fungera normalt genom att reglera sköldkörtelhormoner. Det rekommenderade dagliga intaget av jod är:
  • Spädbarn yngre än 1 år: 90-120 mikrogram/dag
  • Barn i åldern 1-11 år: 120 mikrogram/dag
  • Vuxna och tonåringar: 150 mikrogram/dag
  • Gravida kvinnor: 220 mikrogram/dag
  • Ammande mammor: 250 mikrogram/dag
Läs också: Olika livsmedel som innehåller jod, en viktig mineral för sköldkörteln

Vilka är fördelarna med jod för hälsan?

Jods funktion för kroppen är att hjälpa till att omvandla sköldkörtelstimulerande hormon till trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4). Dessa hormonella förändringar är viktiga för att sköldkörtelhormonerna ska fungera normalt. Några av fördelarna med jod för hälsan är:
  • Upprätthålla kroppens ämnesomsättning.
  • Bibehåll benhälsa.
  • Spela en roll i immunsvaret.
  • Hjälper utvecklingen av det centrala nervsystemet.
  • Förhindrar struma eller svullnad i nacken.
  • Förhindra graviditetsstörningar
  • Förhindrar överviktsökning eftersom det kan omvandla mat till energi och kroppsvärme
  • Förhindrar att kroppen blir trött och svag
  • Förhindrar håravfall eftersom det kan kontrollera tillväxten av hårsäckar
  • Återfuktande hud
  • förhindra hjärtfrekvensavvikelser
  • Upprätthålla menstruationscykeln på grund av balanserade nivåer av sköldkörtelhormon
Jod tjänar inte bara till att upprätthålla hälsan hos sköldkörtelhormoner. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) fungerar fördelarna med jod som finns i salt för att reglera fostrets hjärnutveckling, inklusive nervsystemet. Detta mineral spelar också en roll i

Symtom på jodbrist

Jodbrist kan ge symtom som inte är besvärande. Eftersom jod påverkar sköldkörtelns hälsohormoner har de flesta symtom på jodbrist att göra med sköldkörtelhormonfunktionen. Följande är symtom om kroppen saknar jod:

1. Svullnad i nacken (struma)

Jodbrist kan orsaka svullnad i nacken eller struma. Detta tillstånd uppstår när sköldkörteln är överansträngd på grund av brist på jod i kroppen. Eftersom arbetet överskrider den rimliga gränsen, sväller storleken på sköldkörteln. Jodbrist kan orsaka svullnad i nacken eller struma.Om den behandlas snabbt kan struma krympa med tillräckligt jodintag. Om den inte behandlas omedelbart kan risken för bestående svullnad uppstå. Läs också: Enkelt och billigt, så här behandlar du struma med joderat salt

2. Oväntad viktökning

Sköldkörtelhormon fungerar i metaboliska processer, nämligen processen att omvandla mat till energi. Låga nivåer av sköldkörtelhormon gör att mindre energi förbränns. Som ett resultat lagras kalorier från mat som fett.

3. Att känna sig trött och svag

Eftersom sköldkörtelhormon spelar en roll i energimetabolismen, kommer jodbrist att störa denna process. Minskad energiproduktion orsakar utan tvekan trötthet och svaghet hos drabbade.

4. Håravfall

Sköldkörtelhormoner fungerar också för att kontrollera tillväxten av hårsäckar. Om nivån av detta hormon är låg, inklusive kroppens brist på jod, kommer hårsäckarna att sluta regenerera. Som ett resultat kommer håret lätt att falla av.

5. Torr och skalande hud

Hudens regenerering kan störas om kroppen saknar jod och sköldkörtelhormoner. Eftersom fördelarna med jod för detta hormon också upprätthåller hudens hälsa. Människor vars kroppar saknar sköldkörtelhormon tenderar också att ha svårare att svettas. Faktum är att svett är viktigt så att huden alltid hålls fuktig. Försämrad hudregenerering och låg svettproduktion orsakar båda torr och flagnande hud.

6. Känner mig ovanligt kall

Symtom på förkylning är fortfarande relaterade till sköldkörtelhormonets funktion för kroppens ämnesomsättning. Låga nivåer av sköldkörtelhormon, inklusive på grund av jodbrist, kan sakta ner den metaboliska processen. En långsam ämnesomsättning gör att värmeproduktionen går ner, så den drabbade kommer att känna sig kall.

7. Förändringar i hjärtfrekvens

För lite jod eller jod kan orsaka långsam puls. I allvarliga fall av jodbrist kan den långsamma hjärtfrekvensen orsaka trötthet, svaghet, yrsel och svimning.

8. Svårt att förstå och komma ihåg

Låga nivåer av sköldkörtelhormon, inklusive på grund av jodbrist, påverkar också hjärnans utveckling. Denna jodbriststörning inkluderar att förstå och komma ihåg saker.

9. Graviditetsstörningar

Gravida kvinnor är en av de grupper som är sårbara för jodbrist. Om behovet av jod inte är uppfyllt kan sköldkörtelhormonfunktionen störas. Gravida kvinnor som har brist på jod kommer att uppleva symtom som svullen nacke, svaghet, trötthet och kyla. Under tiden kommer barnet som saknar dessa mikromineraler att uppleva störningar i hjärnans utveckling och fysiska tillväxt.

10. Kraftig och oregelbunden menstruation

Liksom de flesta av symtomen ovan är problem med menstruation också relaterade till sköldkörtelhormonfunktionen. Eftersom låga nivåer av sköldkörtelhormon kan störa leveransen av signaler från hormoner relaterade till menstruationscykeln. Som ett resultat riskerar kvinnor som har brist på jod att få oregelbunden mens med kraftiga blödningar. [[Relaterad artikel]]

Källor till jod som inte är svåra att hitta

Det bästa sättet att få i dig jod är att lägga till en liten mängd jodhaltigt salt till din mat och dina portioner. Ungefär en halv tesked jodiserat salt räcker för att förhindra brist. Förutom jodiserat salt är några av dessa livsmedel också hälsosamma källor till jod:
  • Tång
  • Yoghurt
  • Räka
  • Ägg
  • Tonfisk, konserverad
  • Torkade plommon
Tång är en källa till jod

Anteckningar från SehatQ

Jod är ett viktigt mineral för kroppen. Att regelbundet äta ovanstående hälsosamma livsmedel kan hjälpa till att förebygga brist. Om du tror att du behöver kosttillskott bör du först rådfråga din läkare. För mycket jod kan vara ett farligt tillstånd. Om du vill konsultera en läkare direkt om fördelarna med jod för sköldkörtelfunktionen kan du göra detchatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.

Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found