Hälsa

Detta orsakar irritation och hur man kan övervinna det

Det är normalt att känna sig kränkt av andras hårda ord och handlingar. Men någon som har en mycket känslig natur kan göra honom lätt irriterad. De kommer mycket lätt att bli kränkta av små saker som tas för givna av andra.

Orsaker till irriterat beteende

Orsaken till någon irriterad kan orsakas av den mycket känsliga personlighet de har. Mycket känslig kan här definieras som ett akut fysiskt, mentalt och emotionellt svar på inre (inifrån) eller yttre (miljömässiga och sociala) stimuli. Dessutom kan orsaken till att människor är irriterade eller arga också orsakas av psykiska störningar, såsom:

1. Bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom är en psykisk störning som gör att drabbade upplever två extrema humörsvängningar, nämligen manifasen och den depressiva fasen. Personer med bipolär sjukdom kan uppleva snabba cykler av humörsvängningar och tenderar att vara irriterade och arga.

2. borderline personlighetsstörning (BPD)

Borderline personlighetsstörning kan påverka den drabbades humör, beteende och självbild. Personer med denna personlighetsstörning kan uppleva starka känslor, dålig självbild och impulsivt beteende. De har också vanligtvis instabila personliga relationer. Irritabilitet kan också vara ett symptom på andra psykiska störningar, såsom ångestsyndrom, depression, schizofreni, tvångssyndrom och så vidare. Dessutom kan hormonella obalanser också påverka denna känsla. För att bekräfta att irritabilitet orsakas av en psykisk störning måste du genomgå en undersökning av en psykolog eller psykiater.

Andra symtom som kan åtfölja känslor av irritabilitet

I vissa fall kan irritabilitet följas eller föregås av ett antal andra symtom. Här är några av de symtom som kan uppstå efter eller innan du känner dig irriterad.
  • Svettas
  • Andas snabbt
  • Arg
  • Förvirring
  • Hjärtat slog.
Om en hormonell obalans är den utlösande faktorn för din irritabilitet, här är andra symtom som kan uppstå:
  • Feber
  • Värmevallningar
  • Huvudvärk
  • Minskad sexlust
  • Oregelbunden menstruationscykel
  • Håravfall.
[[Relaterad artikel]]

Hur man övervinner lättkränkt beteende

Det bästa sättet att behandla irritabelt beteende är att ta itu med den bakomliggande orsaken. Om din läkare diagnostiserar detta tillstånd som en psykisk störning, kommer han eller hon att hänvisa dig till rådgivning och ordinera medicin för att kontrollera ditt humör. Å andra sidan, om ditt irriterade beteende orsakas av en hormonell obalans, kommer din läkare att ordinera hormonersättningsterapi. Om orsaken till din irritation är din mycket känsliga personlighet, kan du utöva din känslomässiga och sensoriska immunitet för att lugna och minska överstimulering. Här är några saker du kan göra.

1. Förstå dina känslor

En av de främsta anledningarna till att du känner dig kränkt är att du låter saker störa dig. Påminn dig själv alltid om att du har makten att kontrollera dina känslor så att du inte lätt blir förolämpad.

2. Känna igen konstruktiv kritik

All kritik syftar inte till att attackera och fälla dig. Om någon ger kritik som kan vara till hjälp på ett bra sätt, acceptera det och lägg din energi på att förbättra dig själv istället för att slösa tid på att känna dig kränkt.

3. Utöka kulturell kunskap

Kulturella skillnader kan leda till att någon ägnar sig åt ett beteende som anses kränkande för dig utan att ha för avsikt att göra det. Om du har en bredare kunskap om kulturen kan du bli mer förstående och mindre lättkränkt.

4. Meditationsövning

Meditation är mycket användbart för att förbättra mental hälsa genom att kontrollera tankar och känslor så att du inte lätt blir kränkt.

5. Undvik sprit

Överdriven alkoholkonsumtion kan göra en person mer känslig och irriterad. Du bör undvika denna dryck om du har problem med irritabelt beteende.

6. Förolämpa inte andra

Om du känner smärtan av att lätt bli kränkt av andra, så ska du inte heller försöka kränka andra. Om du verkligen har problem med att hantera irriterade känslor, till och med till den grad att det stör ditt dagliga liv, bör du diskutera denna fråga med en psykolog eller psykiater. Likaså om du känner att du har andra symtom som tyder på en psykisk störning som kan vara orsaken till din irritabilitet. Om du har frågor om psykisk hälsa kan du fråga din läkare direkt på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found