Hälsa

Vilka är indonesernas favoritsporter?

Sport är en rolig och hälsosam aktivitet. Det finns dock många typer. Att känna till fördelarna med olika sporter kan hjälpa dig att välja rätt typ. Fysisk aktivitet som träning bör göras regelbundet eftersom det ger en mängd hälsosamma fördelar. Till exempel bibehålla vikt, upprätthålla blodtryck och kolesterol, stärka skelett, böja muskler och förebygga olika sjukdomar. Att regelbundet träna olika typer av träning kan också ha en positiv inverkan på den mentala hälsan. Dessa aktiviteter kan öka energin, göra dig glad och minska risken för stress. För att ta reda på vilka typer du kan hålla på med kan de olika sporterna nedan vara en inspiration för dig.

De typer av sporter som gynnas av indoneser

Här är olika typer av indonesers favoritsporter:

1. Fotboll

Fotboll är ett spel där två lag med 11 personer vardera tävlar om bollen. Tia[-lag måste sätta bollen i motståndarens mål för att få en poäng. Denna sport kombinerar en mängd olika fysiska rörelser, såsom löpning, promenader och sparkar. Därför är fotboll användbar för att öka uthållighet, muskelstyrka och rörelsekoordination.

2. Badminton

Badminton eller badminton är en racketsport som spelas av två personer i singelsektorn eller två par i dubbelsektorn. För att göra mål måste spelaren gå in i en skyttel (fjäderboll) in i motståndarens område och över nätet. Den här typen av badminton är verkligen bra för hälsan. För att regelbundet spela badminton kan stärka hjärtmusklerna och förhindra blodproppar. Basket kan öka uthålligheten och träna rörelsekoordination

3. Basket

Basket är en av de olika gruppbollsporterna, där varje lag består av fem personer. För att göra mål måste varje lag lägga en basketboll i ringa motståndare, vars position är ganska hög. Men till skillnad från fotbollsspelare som använder sina fötter, använder basketidrottare sina händer för att stoppa in bollen i bollen ringa. Denna sport kan öka uthålligheten, bygga muskler, träna rörelsekoordination, bränna kalorier, träna koncentration och självdisciplin.

4. Volleyboll

Volleyboll är en typ av sport som spelas av två lag, vardera bestående av sex personer. För att göra mål måste spelarna kasta bollen med händerna över nätet i motståndarens område. Denna typ av träning kan bilda kroppens muskler väl och träna koordination mellan kroppsdelar.

5. Kör

Löpning är en individuell sport, där varje spelare tävlar för att snabbare komma till linjen Avsluta enligt den angivna rutten. Inte bara öka muskelstyrkan, den här typen av träning hjälper dig att bränna kalorier, behålla vikten och behålla ett hälsosamt hjärta. Simning kan hjälpa till att upprätthålla ett friskt hjärta

6. Simning

Simning är en individuell sport, där spelare måste tävla i simning i en viss linje och stil för att nå linjen snabbare Avsluta. Simning hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta och lungor, samtidigt som det stärker alla kroppens muskler.

7. Boxning

Boxning är en av de olika kampsportsporterna och kampen mellan de två personerna ovan ringa eller anvisat område. Boxningssporten använder händer för att attackera och slå ner motståndare för att göra mål. Boxning kan hjälpa till att stärka musklerna, särskilt i överkroppen, och bibehålla ett friskt hjärta. Cykling kan hjälpa till att förlora fett och friska leder

8. Cykling

Inom cykling kommer spelarna också att tävla för att komma till linjen snabbare Avsluta med en förutbestämd rutt. Men idag är cykling inte bara en tävling. Många vanliga människor gör det som en fysisk aktivitet såväl som ett transportmedel som att gå till kontoret. Denna övning kan hjälpa dig att ge näring till kroppens muskler och leder, minska fettnivåerna och minska risken för depression.

9. Bordtennis

Bordtennis eller pingis är en sport som spelas av två personer i singel eller två par i dubbel. Detta spel liknar tennis, men med en mindre racket som kallas fladdermus och använder ett bord. Denna typ av bordtennissport kan förbättra reflexer, balans och rörelsekoordination hos spelare.

10. Tennis

Precis som bordtennis är tennis en sport som spelas av två personer i singelsektorn och två par i dubbelsektorn. Varje spelare använder en racket för att slå en boll gjord av gummi. För att göra mål i denna sport måste bollen komma in i motståndarens område genom att korsa nätet. Tennis kan hjälpa dig att minska kroppsfettet, öka bentätheten och öka muskelflexibiliteten.

Tips för att förebygga skador när du tränar

Glöm inte att alltid värma upp innan du tränar. Du kan göra följande sätt för att förebygga skaderisken under träning:
  • Träna regelbundet
  • Gör inte ansträngande träning direkt och börja med lätta med kort varaktighet
  • Värm alltid upp innan du gör olika sporter
  • Träna inte på fastande mage
  • Använd rätt kläder och skor
  • Du behöver inte pressa dig själv och göra så gott du kan
Det finns olika sporter som du kan utöva. Välj efter ditt tycke och försök bjuda in vänner att bli mer upphetsad. Trots det finns det en sak du måste komma ihåg. Oavsett vilken typ av träning du väljer bör denna fysiska aktivitet göras i minst 30 minuter varje dag eller 150 minuter per vecka. Med detta kan du också få hälsofördelarna. För dig som har vissa medicinska tillstånd, prata alltid med din läkare innan du tränar. För vidare diskussion, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found