Hälsa

Dessa 9 fördelar med laxfiskolja för en frisk och stark kropp

Lax är känd som en bra källa till näringsämnen för kroppen. Världshälsoorganisationen (Världshälsoorganisationen eller WHO) rekommenderar att du konsumerar 1-2 portioner fiskolja per vecka. Men om du inte regelbundet kan äta fisk med apelsinkött kan du byta ut den mot laxolja. Laxolja är ett fett som utvinns från vävnaden i lax. Laxolja innehåller vanligtvis 30 procent omega-3-fetter, medan övriga 70 procent är gjorda av andra fetter.

Fördelar med laxfiskolja

Fördelarna med laxolja erhålls huvudsakligen från huvudinnehållet i den, nämligen omega-3-fetter. Det finns många typer av omega-3-fetter. Särskilt i laxolja är de vanligaste typerna av omega-3: Eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaekonsyra (DHA). Forskning visar att dessa två typer av omega-3 gör laxolja nyttigt för hälsan. Dessa fördelar inkluderar att minska risken för hjärtsjukdomar, förbättra hjärnans hälsa och minska vissa infektioner. Här är de fullständiga fördelarna med laxolja som du kan känna:
  • Hjälper till att dämpa inflammation

Omega-3-fetterna som finns i laxolja har visat sig dämpa immunförsvaret i kroppen genom att överreagera på främmande ämnen som kommer in i kroppen, vilket orsakar inflammation. Flera studier visar att konsumtion av laxolja kan dämpa inflammation vid flera sjukdomar, såsom artrit och hjärtsjukdomar.
  • Hjälper till att höja de goda kolesterolnivåerna

En annan fördel med laxolja är att sänka triglyceridnivåerna i den totala fetthalten i kroppen. Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet. För många triglycerider i blodet kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Å andra sidan har regelbunden konsumtion av laxolja under 4 veckor visat sig öka det goda kolesterolet (HDL) i blodet. Med andra ord kan laxolja öka koncentrationen och sammansättningen av kolesterol i ditt blod.
  • Förbättra barns hjärnfunktion

Du kanske ofta har hört att DHA kan göra barn smarta. Detta påstående kan sägas ha en stark grund eftersom omega-3-fetter bevisligen kan reparera och öka prestandan hos celler i hjärnan.
  • Minska risken för åldersrelaterad hjärnsjukdom

Förutom att vara användbart för barns hjärnor, kan fördelarna med omega-3-fetter i laxolja även upplevas av äldre. Anledningen är att funktionen av DHA i regenererande hjärnceller också kan minska en persons risk att utveckla åldersrelaterade hjärnsjukdomar, såsom Alzheimers och Parkinsons.
  • Främja blodcirkulationen

Omega-3-fetterna i laxolja har också en sammansättning som kallas kväveoxid som stimulerar blodkärlen. Denna stimulering gör blodflödet smidigare och minskar därmed risken att utveckla högt blodtryck.
  • Frisk fosterutveckling

Visste du att ett barns hjärnförmåga påverkas av de näringsämnen som mamman konsumerar under graviditeten? Ja, gravida kvinnor som regelbundet tar omega-3-tillskott har bevisat barn med bättre kognitiva och motoriska färdigheter än barn som inte får detta intag medan de är i mammas mage. Vissa studier hävdar till och med att konsumtion av laxolja också kan minska risken för för tidig födsel. Detta uttalande kräver dock ytterligare forskning.
  • Ge huden och ögonen näring

Hos barn kan laxolja hindra honom från att bära glasögon för tidigt. Även hos vuxna är fördelarna med laxolja att förhindra glaukom eller närsynta ögon på grund av åldrande. När det gäller huden tros laxolja förhindra solskador.
  • Gå ner i vikt

Laxolja sägs kunna förhindra att fett samlas i kroppen vilket i sin tur gör att du går upp i vikt. Men för att få fördelarna med laxolja på den här måste du också anta en hälsosam livsstil, som att behålla matintaget och träna.
  • Lindrar symtom på metabolt syndrom

Eftersom laxolja innehåller omega-3-fettsyror, tros det lindra symtom på metabolt syndrom. Enligt Healthline är metabolt syndrom en samling medicinska tillstånd som inkluderar magfett, högt blodtryck, insulinresistens, höga triglycerider och låga nivåer av bra kolesterol. Omega-3-fettsyror tros kunna övervinna insulinresistens, inflammation och minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar hos personer med metabolt syndrom. [[Relaterad artikel]]

Hur tar man laxolja?

Laxolja är förpackad i olika former, såsom kapslar, tuggtabletter eller sirap. Se till att du läser instruktionerna om hur du använder det på förpackningen eller fråga din läkare eller apotekspersonal direkt. Om du tar laxolja i kapselform, se till att du sväljer den hel. Under tiden, om laxoljan är i sirapsform, använd en lämplig måttsked (inte en matsked) och se till att du skakat den först. Ät bara laxolja enligt den dos du behöver. Att konsumera mer än du bör inte nödvändigtvis göra att fördelarna med laxolja också ökar.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found