Under denna tid är folsyra mer känd för många människor som ett vitamin som är användbart för gravida kvinnor eftersom det kan bidra till att minska risken för fosterskador. Det finns faktiskt fördelar med folsyra för män som du kanske inte känner till. Folsyra är en form av vitamin B9 som har många hälsofördelar. Fördelarna med folsyra för män varierar också, från att förbättra spermiekvaliteten till att hjälpa till att förebygga ett antal sjukdomar.
Fördelarna med folsyra för män
Folsyra ger många fördelar för mäns hälsa, från att öka fertiliteten till att förebygga sjukdomar. Fördelarna med folsyra för män inkluderar:
1. Öka fertiliteten
Sperma avgör om en man är fertil eller inte. Helst producerar män så många som 1 500 nya spermier (spermatozoer) varje sekund genom en process som kallas spermatogenes. Folsyra är faktiskt mycket användbar för att öka manlig fertilitet. En av fördelarna med folsyra för bland annat manlig fertilitet, spelar en roll i processen att byta spermier, från stamceller
könslinje blir mogna spermier. Det tar 60 dagar för spermieceller att bildas, folsyra spelar en roll i celldelning och DNA-syntes. Dessutom fann en studie att spermier med låga nivåer av folsyra hade sämre DNA-stabilitet.
2. Hjälper till att övervinna depression
Personer som är deprimerade har vanligtvis ett lågt intag av folsyra. Forskning har visat att personer som är deprimerade har ett lågt intag av folsyra. Dessa fynd drog sedan slutsatsen att bristen på folsyra var orsaken till att kroppen inte kunde svara bra på antidepressiv behandling. Det är därför din läkare kan ordinera folsyratillskott för att hjälpa din kropp att svara på antidepressiv medicin. Det behövs dock fortfarande mycket forskning i denna fråga. Tänk på att folsyra inte är ett alternativ till konventionell antidepressiv behandling.
3. Hjälper till att förebygga fetma och diabetes
Folsyra har potential att förebygga fetma och diabetes typ 2. Detta kan inte skiljas från dess förmåga att bryta ner triglycerider. Triglycerider är fetter i blodet som är orsaken till diabetes och fetma.
4. Förhindra Alzheimers sjukdom
En studie från 2005 fann att tillräckliga mängder folsyra i kroppen kan hjälpa till att avvärja Alzheimers sjukdom. I denna studie ombads 579 personer att konsumera 400 mcg folsyra genom mat och kosttillskott på en regelbunden basis varje dag. Resultatet kan folsyra minska risken att utveckla Alzheimers med mer än 50 procent. Samtidigt har andra studier visat att folsyra spelar en roll för att förhindra minnesförlust med åldern.
5. Hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar
Folsyra taget tillsammans med vitamin B12 fungerar som ett koenzym som hjälper till att metabolisera aminosyrorna homocystein och metionin. Om kroppen saknar folsyra kommer homocysteinnivåerna att öka, vilket utlöser hjärt-kärlsjukdomar. [[Relaterad artikel]]
Hur man tillgodoser behoven av folsyra i kroppen
Broccoli innehåller naturlig folsyra som kroppen behöver Folsyra är verkligen inte bara bra för män. Alla, oavsett kön och ålder behöver det också. Det är därför det är viktigt att tillgodose behoven av folsyra. Folsyra produceras inte naturligt i människokroppen. Du behöver få det utifrån, genom mat och dryck som innehåller folsyra. Följande är livsmedel och drycker som innehåller folsyra:
- Mörkgröna bladgrönsaker (spenat, sparris, broccoli)
- Nötter
- Spannmål
- Färsk frukt eller fruktjuice
- Ägg
- Hjärta
- Skaldjur
Trots det bör du som lider av allergier vara försiktig när du väljer livsmedel för att tillgodose behoven av folsyra. Om det är svårt att möta folsyraintaget genom maten kan du ta tillskott.
Biverkningar av att konsumera för mycket folsyra
Enligt experter tenderar folatintag från mat att vara säkert och utgör ingen hälsorisk. Dessutom är detta vitamin lösligt i vatten så det kommer att slösas bort genom urinen om mängden är för stor i kroppen. Men tar folsyratillskott
kanske orsaka biverkningar, såsom magbesvär, sömnstörningar, till anfall.
Sömnsvårigheter är en av konsekvenserna av överskott av folsyra i kroppen.En studie konstaterar också att intag av höga doser av folsyratillskott ökar risken för prostatacancer. Studien fann att intag av höga doser av folsyratillskott ökade risken för prostatacancer med 163 procent jämfört med de som inte tog dem. Det är därför det är en bra idé att konsultera en läkare för att fastställa rätt dos av folsyra för män, baserat på hälsotillstånd. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Folsyra är ett vitamin som behövs av kroppen. Inte bara för gravida kvinnor, denna syntetiska form av vitamin B9 ger också många fördelar för män. Även om fördelarna med folsyra för män är många, bör du vara uppmärksam på doseringen av att använda folsyratillskott. För att få en dos folsyra så att fördelarna med folsyra för män kan kännas optimala kan du
kontakta en läkare direktgenom SehatQ familjehälsoapplikation.
Ladda ner HealthyQ-appen nu även på App Store och Google Play.
Personer som är deprimerade har vanligtvis ett lågt intag av folsyra. Forskning har visat att personer som är deprimerade har ett lågt intag av folsyra. Dessa fynd drog sedan slutsatsen att bristen på folsyra var orsaken till att kroppen inte kunde svara bra på antidepressiv behandling. Det är därför din läkare kan ordinera folsyratillskott för att hjälpa din kropp att svara på antidepressiv medicin. Det behövs dock fortfarande mycket forskning i denna fråga. Tänk på att folsyra inte är ett alternativ till konventionell antidepressiv behandling. 
Broccoli innehåller naturlig folsyra som kroppen behöver Folsyra är verkligen inte bara bra för män. Alla, oavsett kön och ålder behöver det också. Det är därför det är viktigt att tillgodose behoven av folsyra. Folsyra produceras inte naturligt i människokroppen. Du behöver få det utifrån, genom mat och dryck som innehåller folsyra. Följande är livsmedel och drycker som innehåller folsyra: 
