I ett kolesteroltest är en typ av fett i blodet som kommer att mätas
lipoprotein med låg densitet (LDL). LDL är det dåliga kolesterolet som kan leda till hjärtinfarkt och stroke om det inte kontrolleras ordentligt. [[Relaterad artikel]]
Vad är kolesterol och LDL?
Kolesterol är faktiskt ofarligt eftersom din lever producerar det naturligt. Kroppen behöver kolesterol för att bilda cellmembran, hormoner och D-vitamin. Men kolesterol kan inte utföra alla dessa processer på egen hand. För att hjälpa det producerar levern lipoproteiner och en av dem är LDL. LDL är ett lipoprotein som transporterar kolesterol till blodkärlen. Men om nivåerna i blodet är för höga kan LDL byggas upp på blodkärlens väggar. Denna uppbyggnad är känd som kolesterolplack. Med tiden kan denna plack minska blodkärlen, begränsa blodflödet och öka risken för blodproppar. Om en blodpropp blockerar en artär i hjärtat eller hjärnan kan en hjärtattack eller stroke uppstå. Inte bara påverkar hjärtat och hjärnan, LDL-nivåer som är för höga kan också störa matsmältningen. För mycket dåligt kolesterol i gallan kan orsaka gallsten. Gallsten kan vara mycket smärtsamt.
När anses LDL vara högt?
Det normala antalet LDL-nivåer är 100-129 md/dL. Men friska vuxna rekommenderas att ha LDL-nivåer på 100 md/dL och lägre. Om den överstiger 129 md/dL anses du ha höga LDL-nivåer. Detta antal måste sänkas så att risken för hälsoproblem som riktar sig mot dig också ska minska. [[Relaterad artikel]]
Kolesteroltester mäter inte bara LDL
American Heart Association rekommenderar att personer som är 20 år eller äldre får sitt kolesterol kontrollerat, inklusive LDL-nivåer, minst vart fjärde till sjätte år. Under tiden, för personer med en familjehistoria av högt kolesterol eller riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, rekommenderas du att ha tätare kontroller. Förutom LDL kommer kolesteroltestet också att mäta totalkolesterol, HDL och triglyceridnivåer. Här är förklaringen:
Detta är den totala mängden kolesterol som finns i blodet. Totala kolesterolnivåer som anses vara bra är 70-130 mg/dL. Ju lägre siffra, desto bättre.
HDL är det goda kolesterolet som är hälsosamt för kroppen. Idealiska HDL-nivåer förväntas vara över 40-60 mg/dL. Ju högre siffra, desto bättre.
Dessa är fetter i blodet som kommer från maten du äter. Den ideala triglyceridnivån är 10-150 mg/dL. Precis som LDL och totalt kolesterol, ju lägre triglyceridnummer desto hälsosammare är det. [[relaterade artiklar]] Innan du kollar kolesterol, är preparat som vanligtvis behöver göras fasta i 9-12 timmar. Men om du bara vill kolla HDL och totala kolesterolnivåer behöver du i allmänhet inte fasta. Observera också att mediciner kan påverka kolesterolnivåerna, till exempel p-piller. Du kan behöva sluta använda den i några dagar innan du gör testet. För att vara säker kan du först konsultera en läkare.
Hur man sänker LDL-nivåerna
Har du kollat ditt kolesterol och ditt LDL-tal är högt? Oroa dig inte, det finns olika naturliga och enkla sätt att sänka LDL. Kolla in förklaringen nedan!
1. Se upp din vikt
Inte bara riskerar att öka LDL-nivåerna, övervikt eller fetma kan också utlösa hjärtsjukdomar och andra kroniska hälsotillstånd. En studie visar att viktminskning kan hjälpa till att sänka LDL-nivåerna.
2. Ät en hälsosam och balanserad kost
Typer av livsmedel som kan hjälpa till att minska LDL-nivåerna är livsmedel som innehåller mycket fibrer och fytosteroler. Hälsosamma fetter är också bra kolesterolsänkande källor, som olivolja.
3. Träna regelbundet
Om du inte har tränat tillräckligt, försök att öka frekvensen långsamt. Varaktigheten av träningen som kan hjälpa dig att minska LDL-nivåerna är minst 30 minuter varje dag. En typ av träning som du kan göra är konditionsträning. Till exempel snabba promenader, löpning, jogging, cykling, simning, dans med mera. Som variant kan du även ägna dig åt andra sporter som yoga och styrketräning för att stärka kroppen och minska fettet.
4. Sluta röka
Du vet säkert redan att rökning är farligt. En av biverkningarna är att det kan höja kolesterolnivåerna, inklusive LDL. En studie visar att kolesterolnivåerna kan sjunka direkt efter att du slutat röka. Effekten av rökning på kolesterolnivåerna sägs till och med vara helt förlorad inom 90 dagar efter rökning fastande. [[relaterad-artikel]] LDL är en typ av kolesterol som du bör vara medveten om. Gör livsstilsförändringar för att sänka nivåerna så att de inte har en negativ inverkan på din kropp. Om LDL-nivåerna inte sjunker med livsstilsförändringar kan du behöva mediciner för att kontrollera dem. Rådfråga ditt tillstånd med din läkare för att få lämplig behandling.
