Andlighet är en av de viktigaste aspekterna av livet. Inte bara stärker relationen mellan människor och Gud och andra, andlighet har ofta använts av många människor som vägledning i att leva livet. Dessutom sägs andlighet också ge olika slags positiva effekter på hälsan. Är det rätt?
Vad är andlighet?
Innan du diskuterar dess effekter på hälsan bör du först förstå vad andlighet är. Andlighet betyder tro på något som ligger utanför en själv, såsom tradition och religion. Förtroende innefattar förutom Gud också individens relation till andra och världen som helhet. Andlighet förknippas också ofta med sökandet efter identitet och meningen med livet. Vissa människor beskriver andliga upplevelser som heliga eller har djup mening i sina liv. Några tecken på att någon fördjupar andligheten är följande:
- Fördjupa relationer med andra
- Letar efter lycka utanför rikedom eller annat material
- Vill göra världen till en bättre plats
- Att vara i färd med att söka efter mening och syfte med livet
Sättet för varje person att fördjupa andligheten kan skilja sig från varandra. Vissa människor kan söka andlig upplevelse i alla aspekter av livet. Men det finns också de som studerar det bara i vissa aspekter.
Andlighetens inflytande på hälsan
Andlighet har en mängd positiva effekter på hälsan. Forskning säger att andlighet hjälper en person att hantera stress genom att vända negativa känslor till positiva. Det inflytande som ges är inte bara bra för din psykologiska, utan också för din allmänna fysiska hälsa. Följande är några av effekterna av andlighet på hälsan:
- Minska risken för depression
- Minskar risken för högt blodtryck (hypertoni)
- Minska risken för stress, även när du möter problem
- Övervinna känslor av stress, depression och ångest
- Odla positiva känslor och tankar
Psykisk hälsa kommer indirekt att påverka det fysiska. Stress kan till exempel försvaga immuniteten. Med tanke på att andlighet hjälper till att förebygga stress kommer din risk att få virusinfektioner och sjukdomar också minska eftersom ditt immunförsvar bibehålls.
Hur kan man fördjupa andligheten?
När du ser den positiva effekten som ges till hälsa, är det inget fel med att fördjupa din andlighet. Några åtgärder som kan vidtas för att fördjupa andligheten inkluderar:
- Fokusera på andra genom att öppna ditt hjärta, vara empatisk och ge hjälp till de behövande.
- Meditera över hur din dag gick i minst 10 till 15 minuter om dagen med meditation.
- Var tacksam för det du upplever varje dag.
- Var mer uppmärksam för att vara medveten om och uppskatta vad som händer. Mindfulness uppmuntrar dig att vara mindre dömande mot dig själv och andra, och att fokusera på vad som händer just nu.
- Be och tillämpa avslappningstekniker för att finna lugn i sinnet.
- Läs inspirerande berättelser som hjälper dig att utvärdera din livsfilosofi.
- Dela berättelser med människor som har haft andliga upplevelser i livet. Var inte blyg för att fråga för att få veta mer.
Alla har sitt eget sätt att fördjupa andligheten. För att hitta ett lämpligt och lämpligt sätt kan du välja en annan åtgärd varje dag. Så att fördelarna med andlighet märks maximalt kan du tillämpa ovanstående åtgärder tillsammans. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Andlighet är en aspekt som inte bara för människor närmare Gud och hans skapelse, utan också har olika positiva effekter på hälsan. Andlighetens fördelar för hälsan som att minska stress, ångest och depression. För att ytterligare diskutera andlighet och dess olika hälsofördelar, fråga din läkare direkt på SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
