15 tecken på klimakteriet du behöver veta

Vissa kvinnor kanske inte upplever signifikanta tecken på klimakteriet eller stör deras rutin. Medan andra kan drabbas av svåra symtom. Vilken grupp tillhör du? Denna skillnad kan uppstå eftersom varje kvinna upplever olika klimakteriebesvär. Det betyder att det du känner inte kan jämföras med någon annans.

Hur gammal är en kvinnas klimakteriet?

Klimakteriet är en del av den åldrandeprocess som alla kvinnor kommer att uppleva. Däremot kan åldern på kvinnorna som upplever det variera. Normalt kommer klimakteriet när en kvinna är 45 och 55 år. Om du har upplevt tecken på klimakteriet före den åldern är detta tillstånd känt som för tidig klimakteriet. Vanligtvis hänvisar tidig klimakteriet till klimakteriet som inträffar före 40 års ålder. Klimakteriet inträffar när dina äggstockar slutar producera ägg och producerar låga nivåer av östrogen. Östrogen är ett hormon som arbetar för att kontrollera reproduktionscykeln. En kvinna sägs vara i klimakteriet när hon inte har haft mens på mer än 12 månader.

Hur är tecknen på klimakteriet?

Kvinnor måste känna till tecknen på klimakteriet eftersom det kan vara olika för varje kvinna. Här är några av symptomen i allmänhet:

• Känn känslan av värme (värmevallningar) dyker upp plötsligt. Dessa symtom kan kännas i ansiktet, halsen och bröstet, vilket gör att du svettas (även när du sover på natten) och att huden blir röd.
• Svårt att sova.
• Tröttas lätt.
• Grinig eller irriterad.
• humör (humör) förändringar, som att vara lätt deprimerad eller orolig.
• Minskad libido (sexlust).
• Att vara glömsk och ha svårt att koncentrera sig.
• Torr slida. Detta tillstånd kan utlösa smärta, klåda eller en obehaglig känsla när du har sex.
• Frekvent huvudvärk.
• Hjärtklappning (palpitationer) som uppstår plötsligt.
• Leder som känns stela och smärtsamma.
• Minskad muskelmassa.
• Urinvägsinfektioner som uppstår upprepade gånger.
• Oregelbunden menstruation.
• Ökad vikt.

När symptomen på klimakteriet är mycket besvärande är det en bra idé att uppsöka läkare för att få rätt behandling.

Vad ska man göra när klimakteriebesvär uppträder?

Du behöver inte oroa dig för mycket, klimakteriet är en ny fas i varje kvinnas liv. För att lindra tecknen på klimakteriet kan du göra följande serie tips:

1. Håll din kroppstemperatur sval och bekväm

Att kontrollera värmevallningar, kan du prova att bära kläder som är lösare och tunnare än vanligt. Du kan också förbereda en lätt jacka ifall du inte skulle bli kall när du sover. Om du svettas mycket på natten, prova att byta lakan och filtar med lättare material. Temperaturen på luftkonditioneringen kan också justeras för att hålla ditt sovrum svalt och bekvämt.

2. Träna regelbundet och håll kroppsvikten vid den idealiska gränsen

Lätt träning, som promenader, simning eller annan aerob träning, kan vara ett bra alternativ för att kontrollera fettuppbyggnaden runt midjan. Det är också en bra idé att mäta din midjemått regelbundet. Anledningen är att du blir mer mottaglig för hjärtsjukdomar och diabetes när din midjeomkrets ökar. Därför är regelbunden motion och en balanserad kost mycket viktigt för dig. [[Relaterad artikel]]

3. Sluta röka

Om du är rökare, sluta röka omedelbart och undvik att vara passiv rökare. Exponering för passiv rökning kan göra klimakteriebesvär värre.

4. Undvik alkoholkonsumtion

Precis som cigaretter kan intag av stora mängder alkohol förvärra tecknen på klimakteriet och din hälsa. Undvik eller begränsa därför konsumtionen så mycket som möjligt.

5. Kontrollera stress

För att hantera oregelbundna humörsvängningar kan du lära dig att kontrollera stress som kan uppstå. Till exempel genom att göra avslappningstekniker (som djupandningstekniker), yoga och meditation.

6. Maximera hjärnans funktion

Du rekommenderas att fortsätta arbeta och vara aktiv så att hjärnan fortsätter att användas optimalt. Med detta kan du också hålla dig borta från problemet med senil demens och koncentrationssvårigheter. Att lägga korsord, lära sig ett nytt musikinstrument eller språk och spela schack är bra exempel på aktiviteter för att finslipa hjärnans funktion.

Kan jag bli gravid före klimakteriet?

Kvinnor som går in i klimakteriet slutar inte omedelbart att producera ägg i kroppen. När man går in i klimakteriet kommer nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron bara att minska långsamt under en period av 1 till 2 år, och denna period kallas perimenopause. Perimenopause kännetecknas av oregelbundna menstruationscykler. Fertiliteten minskar i allmänhet eftersom ägglossningen är svår att inträffa, men menstruation kan fortfarande uppstå när hormonerna är i optimala mängder. Du kan fortfarande bli gravid under perimenopausstadiet eller före klimakteriet. I detta skede kommer kvinnor att uppleva oregelbundna menstruationer tillräckligt länge för att äntligen officiellt uppleva klimakteriet. Att känna igen tecknen på klimakteriet så tidigt som möjligt hjälper dig att förbereda dig för det. Du kommer att känna dig mer förberedd mentalt och fysiskt när den här tiden kommer till dig. Genom att hantera klimakteriebesvär försiktigt kommer din livskvalitet inte att äventyras. Om tecknen på klimakteriet är mycket störande för din rutin, bör du konsultera en läkare. Samråd med en läkare kan också hjälpa dig att bli mer medveten om riskerna med olika sjukdomar som riktar sig till kvinnor efter klimakteriet. Från hjärtsjukdomar, osteoporos, till sexuell dysfunktion.