Högt blodtryck eller högt blodtryck är en mycket vanlig sjukdom. 2015,
Världshälsoorganisationen (WHO) uppger att det finns cirka 1,13 miljarder människor med högt blodtryck och detta antal kommer att fortsätta att öka varje år. Republiken Indonesiens hälsoministerium har också genomfört National Health Indicator Survey (Sirkesnas) 2016. Undersökningsresultaten visar en ökning av förekomsten av hypertoni med 32,4 % i befolkningen i åldern 18 år och äldre. Hypertoni uppstår när det långvariga trycket av blod mot artärernas väggar är för högt och orsakar störningar. Hypertoni är ett dödligt tillstånd eftersom de initiala symtomen vanligtvis inte märks. Med tiden kommer skador på hjärtat som ett organ som pumpar blod, såväl som blodkärl, att samlas för att orsaka allvarliga medicinska tillstånd. Ökningen av högt blodtryck i samhället väcker en fråga, vad kan göras för att förhindra uppkomsten av högt blodtryck?
Orsaker till högt blodvärde
För att förhindra högt blodtryck vore det naturligtvis bättre om du först vet orsaken till högt blodtryck. Baserat på orsaken delas högt blodtryck i två, nämligen primär hypertoni och sekundär hypertoni.
1. Primär hypertoni
De flesta upplever högt blodtryck utan känd orsak. Detta tillstånd kallas primär hypertoni som tenderar att utvecklas gradvis över år och är asymptomatisk.
2. Sekundär hypertoni
Vid sekundär hypertoni uppträder högt blodtryck plötsligt och är vanligtvis allvarligare än primär hypertoni. Orsakerna till sekundärt högt blodtryck är vanligtvis:
- Sköldkörtelproblem
- Sömnapné
- Njurproblem
- Tumörer i binjurarna
- Medfödda defekter i blodkärl
- Användning av vissa mediciner (t.ex. förkylnings- och hostmediciner)
- Användning av illegala droger (t.ex. kokain)
Olika riskfaktorer för högt blodtryck
Orsaken till högt blodtryck är inte känd med säkerhet, men det finns flera faktorer som kan öka risken för högt blodtryck, nämligen:
- Att vara överviktig eller ha en vikt över det normala (övervikt)
- Rök
- Dricker alkohol, kaffe eller andra drycker som innehåller koffein
- Äter för mycket salt
- Mindre konsumtion av frukt och grönsaker
- Får inte tillräckligt med vila
- 65 år och uppåt
- Har en släkting som har högt blodtryck
- Har afrikanska eller karibiska härkomster
- Inte tillräckligt med motion
- Förbrukar inte tillräckligt med kalium
- Ha en hög stressnivå
[[Relaterad artikel]]
Förebyggande av högt blodtryck som bör vara känt
I grund och botten är förebyggandet av högt blodtryck att tillämpa en hälsosam livsstil fysiskt och mentalt, särskilt för personer som är äldre. Det är dock inget fel om personer som fortfarande är i sin produktiva ålder börjar upprätthålla en livsstil så att risken att utveckla högt blodtryck minskar. En hälsosam livsstil är ett sätt som kan göras för att förebygga och sänka högt blodtryck, inklusive genom att:
- Träna regelbundet, inklusive snabba promenader
- Minska alkohol- och koffeinkonsumtionen
- Få tillräckligt med sömn, minst 6 timmar om dagen
- Håll en hälsosam kost genom att äta mat som är bra för hjärtat och låg i salt
- Sluta röka
- Kontrollera blodtrycket regelbundet med en digital blodtrycksmätare
- Att tillämpa tekniker för att hantera stress, såsom yoga, meditation och så vidare
- Gå ner i vikt om du är överviktig eller har en vikt över normal
Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd som kan leda till en mängd andra medicinska problem, såsom:
stroke och hjärtsjukdomar. Därför är det viktigt för dig att omedelbart uppsöka läkare och ändra din livsstil, om du eller dina närmaste har högt blodtryck.
